¿Qué es la fatiga y qué causa la fatiga?

Casi todos se cansan o trabajan demasiado en algún momento de su vida. Sin embargo, tales casos de fatiga temporal son normales y todos pasan por ellos en algún momento u otro en su vida. Sin embargo, el agotamiento implacable que no parece terminar, no se alivia con el descanso y parece ser más profundo con cada día que pasa, que se conoce como fatiga. La fatiga no solo reduce su energía para funcionar y pasar el día, sino que también comienza a afectar su concentración y también tiene un impacto en su bienestar emocional y psicológico. La fatiga es un signo común de muchas afecciones médicas, así como el resultado de sus elecciones de estilo de vida. Si la fatiga no se resuelve sola con el descanso y la nutrición adecuados, entonces es importante que la revise con un médico.

La fatiga se puede describir mejor como cansancio profundo acompañado de niveles reducidos de energía, agotamiento mental y físico, así como falta de motivación. La fatiga se describe mejor como estar “cansado todo el tiempo”. Si bien a veces es un problema médico que es la causa principal de la fatiga, pero muchas veces solo es causada por un estilo de vida poco saludable.

La fatiga puede tener un impacto negativo en su desempeño en el trabajo, en la escuela, en sus relaciones sociales, en su vida familiar y en su vida cotidiana en general. La fatiga es una condición vaga y problemática para investigar y diagnosticar, y con frecuencia muchas personas simplemente no se molestan en informárselo a su médico.

Hay muchas causas subyacentes de la fatiga y también hay muchas maneras de resolver esta situación. Echemos un vistazo a las causas de la fatiga.

¿Qué suele causar la fatiga?

Hay varias causas de fatiga. Estos se dividen típicamente en tres categorías:

  • Condiciones de salud física subyacentes
  • Condiciones de salud mental
  • Factores de estilo de vida

Condiciones de salud física

Hay muchas condiciones médicas que causan fatiga. Algunos de estos incluyen:

Condiciones de salud mental

Hay muchas afecciones de salud mental que también pueden provocar fatiga. Por ejemplo, las condiciones de salud mental como la ansiedad, el trastorno afectivo estacional y la depresión, todas se caracterizan por una fatiga persistente.

Factores de estilo de vida

Es posible que sus hábitos diarios, sus actividades y otras opciones de estilo de vida le causen fatiga. Por ejemplo, algunos factores del estilo de vida que pueden causar fatiga incluyen:

  • La falta de sueño
  • Esfuerzo físico
  • Falta de actividad física
  • Ser obeso o con sobrepeso
  • Aburrimiento
  • Dolor
  • Estrés emocional
  • Ciertos medicamentos como sedantes o antidepresivos.
  • No tener una dieta nutritiva y equilibrada.
  • Consumir demasiada cafeína.
  • Abuso de drogas como la cocaína
  • El consumo excesivo de alcohol

Hay algunos tipos de fatiga que pueden causar fatiga, pero generalmente no se consideran un problema médico o una causa de preocupación. Esto incluye la fatiga que es causada por:

  • Aburrimiento
  • Actividad física
  • Estrés emocional
  • La falta de sueño

Algunas personas también tienen más probabilidades de sufrir fatiga en comparación con otras. Por ejemplo, las mujeres tienen más probabilidades de reportar fatiga que los hombres. Además, las personas que viven en la pobreza y las personas con enfermedades físicas o mentales también tienen más probabilidades de reportar fatiga.

¿Cuándo debe consultar a un médico?

Si se siente fatigado de manera persistente, debe considerar hacer una cita con su médico. Si experimenta lo siguiente, consulte a un médico sin demora:

  • Han experimentado pérdida de peso involuntaria
  • Están teniendo una temperatura corporal superior a la normal
  • No puede atribuir su fatiga a ninguna razón en particular.
  • Si estas deprimido
  • Si tiene problemas para dormir, quedarse dormido o permanecer dormido
  • Si sientes particular sensibilidad a las bajas temperaturas.

Si ya ha tomado algunas medidas para abordar los factores de su estilo de vida que podrían estar detrás de esta fatiga y ya no puede pensar en ninguna razón por la que se siente cansado todo el tiempo, debe consultar a su médico lo antes posible.

Es posible que su fatiga sea causada por una condición médica subyacente grave, por lo que se recomienda buscar ayuda médica inmediata, especialmente si también experimenta los siguientes síntomas junto con la fatiga:

  • Dolor de cabeza severo
  • Vómitos de sangre
  • Sangrado rectal
  • Sensación de desmayo
  • Dolor de pecho
  • Latido del corazón irregular
  • Falta de aliento
  • Pensamientos de suicidio o autolesiones.
  • Dolor severo en la región pélvica, la espalda o el abdomen
  • Pensamientos de dañar a alguien mas

Conclusión

Hay una serie de medidas que puede tomar que lo ayudarán a sentirse menos fatigado, especialmente si su condición es causada por un estilo de vida menos que ideal. Estas medidas también ayudarán a aumentar sus niveles de energía y también a mantenerse saludable. Éstos incluyen:

  • Beba mucha agua o líquidos saludables para mantenerse bien hidratado durante el día.
  • Practica tener hábitos alimenticios saludables y comer una dieta nutritiva y equilibrada.
  • Sigue haciendo ejercicio de forma regular.
  • Duerma lo suficiente cada noche, no permita que una deuda de sueño se acumule.
  • Evite los estresores conocidos.
  • Evite hacer cualquier trabajo o tener un horario social que resulte ser demasiado exigente
  • Únete a algunas actividades relajantes como el yoga.
  • Abstenerse del tabaco, el alcohol y cualquier otro tipo de drogas callejeras / recreativas

La incorporación de estos cambios recomendados en el estilo de vida lo ayudará a deshacerse de la fatiga y a sentirse saludable. Al mismo tiempo, también es importante que siga el plan de tratamiento prescrito por su médico si tiene una afección médica diagnosticada. Tenga en cuenta que si deja una afección médica sin tratar, la fatiga eventualmente afectará su rutina diaria, su bienestar físico y emocional.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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