Aumento de la cintura y enfermedades del corazón: ¿Existe un vínculo?

Aumento de la línea de cintura y la enfermedad cardíaca: ¿existe un vínculo?

Varios estudios han demostrado la relación entre la obesidad abdominal o de cintura alta y el mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. Vamos a entender si existe un vínculo entre el aumento de la cintura y la enfermedad cardíaca.

Hace aproximadamente 60 años, cuando un médico francés, Sir Jean Vague, declaró que las personas que tenían una mayor cantidad de grasa alrededor del vientre tenían mayores riesgos de enfermedad cardíaca en comparación con los que tenían una cintura más delgada. Estudios posteriores más tarde demostraron que la obesidad abdominal podría aumentar en gran medida el riesgo y la aparición de enfermedades crónicas como trastornos cardiovasculares, diabetes tipo 2 e incluso la muerte si no se controla

En el contexto de la salud cardíaca, han surgido nuevos argumentos que revelan que un cuerpo en forma de manzana que tiene un mayor peso alrededor del vientre tiene un mayor riesgo de enfermedad cardíaca en comparación con una figura en forma de pera, que es más pesada alrededor de las caderas. Este hecho confirma fuertemente que su cintura tiene algo que ver con la enfermedad cardíaca.

¿Qué tiene que ver su cintura con la enfermedad cardíaca?

Es posible que Han escuchado mucho sobre mantener un peso saludable para reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca, pero nuevos estudios agregan que también se debe ser particularmente cuidadoso con la grasa abdominal para mantener la salud de su corazón. Después de todo, el tamaño de su cintura tiene mucho que ver con la salud de su corazón, que ser simplemente una medida.

El exceso de peso es un factor que acepta varios problemas de salud. Desde la enfermedad cardíaca, la hipertensión y la presión arterial alta hasta la diabetes, puede aumentar los riesgos de posiblemente muchas afecciones, pero ¿qué significa en realidad el peso saludable? Es mucho más que estar dentro del rango normal de tus signos vitales. El peso saludable y su riesgo de enfermedad cardíaca también cubre la forma en que el peso que carga se distribuye por todo su cuerpo. Cuando se pregunte qué relación tiene su cintura con la enfermedad cardíaca, tenga en cuenta su distribución de peso y grasa en su cuerpo.

Puede evaluar su salud y el riesgo de enfermedad cardíaca según su índice de masa corporal. Es un parámetro que evalúa su estado de salud en función de su altura y peso. Una vez que tenga su IMC, puede compararlo con lo siguiente.

  • Si el IMC cae por debajo de 18.5, muestra que tiene bajo peso
  • Un IMC que varía entre 18.5 y 24.9 se llama peso normal.
  • IMC entre 25 y 29.9 significa que tiene sobrepeso.
  • Mientras que las personas con un IMC de 30 y más se llaman “obesas”.

Tener un IMC normal es crucial, pero al mismo tiempo tener su peso distribuido uniformemente también es vital ya que la distribución de grasa afecta directamente tu salud de muchas maneras Particularmente, grasa a lo largo de su cintura; ya que su cintura está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

La cintura pesada puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón?

Cuando considera la cintura y el riesgo de enfermedades del corazón, la cintura gruesa se considera peligrosa. Antes de que pudiéramos analizar exactamente cómo una grasa abdominal más grande presenta más riesgos para su corazón, debe comprender los tipos de grasa almacenados en el cuerpo humano.

La grasa corporal es de dos tipos, conocida como grasa visceral y grasa subcutánea.

Mientras que la grasa subcutánea reside justo debajo de la piel, la grasa visceral es profunda y se encuentra alrededor de órganos internos como el corazón y el hígado y alrededor del abdomen y el vientre.

Es la grasa visceral que aumenta principalmente su cintura y tiene que hacer mucho con enfermedades del corazón, particularmente ataque cardíaco y diabetes tipo 2. La grasa visceral desencadena la liberación de ciertas hormonas y proteínas en el cuerpo, lo que produce inflamación y aumenta la presión sobre las venas y arterias, lo que provoca complicaciones graves de salud.

Las personas que tienen una mayor tendencia a almacenar grasa visceral también son propensas a problemas como hipertensión, presión arterial alta, engrosamiento de las paredes de las arterias y niveles altos de colesterol.

El tamaño o la cintura de la cintura es un factor importante que determina su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, que está directamente relacionada con la sensibilidad a la insulina. La grasa del vientre generalmente se asocia con grasa visceral, pero es posible que se sorprenda de que aún pueda tener grasa visceral, incluso cuando es delgada o tiene un físico esbelto. Un informe basado en CNN sobre los riesgos cardíacos y los síntomas indicaron que las personas con cuerpos en forma de manzana y pesos en el rango normal estaban sujetos a un alto riesgo de enfermedad cardíaca, lo que hace que sea importante para ellos reducir la grasa abdominal. Por otro lado, las personas con un cuerpo en forma de pera que tiene un alto contenido de grasa alrededor de los muslos y las caderas tienen menos riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón. Sin embargo, es cierto que su cintura tiene mucho que ver con la enfermedad cardíaca.

La medición de la cintura es fácil y puede hacerlo usted mismo. Para esto, necesitarás una cinta. Ajústalo desde debajo de tu caja torácica hasta tu base naval para determinar el tamaño de tu cintura. Esto le ayudará a determinar mejor la circunferencia de su cintura.

  • Si el tamaño de la cintura excede 40 pulgadas para hombres entre 35 y 40 años, se considera que está en la categoría “obeso”.
  • Si el tamaño de la cintura supera las 34,6 pulgadas para mujeres con edades comprendidas entre los 30 y los 40 años, se encuentran en la categoría de “obesos”.

Ayude a su corazón controlando su cintura

Ahora que sabe que su cintura tiene mucho que ver con la enfermedad cardíaca, puede tomar medidas para prevenirla. Los cambios en el estilo de vida y un buen régimen dietético no solo pueden ayudarlo a controlar su peso de manera saludable, sino que también le ayudan a controlar su grasa abdominal y recortar su cintura. Si se dirige a las mismas tareas, seguir los siguientes hábitos puede ayudar:

  • Coma muchas frutas y verduras de forma rutinaria. Incorpore productos de trigo integral, legumbres y carne sin gluten en su dieta.
  • Tenga cuidado con la ingesta de calorías y lea la tabla de ingesta nutricional en el caso de alimentos envasados ​​y listos para comer.
  • Mantenga el tamaño de la porción pequeña. Evite comer porciones más grandes y limite sus bocadillos para evitar caer al agua con calorías.
  • Un nivel moderado de actividad física al menos durante 30 minutos al día es importante para mantener el metabolismo corporal. Esto puede ir desde trotar, caminar rápido, estirar, nadar o cualquier actividad doméstica que pueda elevar los latidos y la frecuencia cardíaca.
  • Los ejercicios de fortalecimiento también pueden ayudar a controlar los riesgos cardíacos y, por lo tanto, deberían incluirse en el régimen de ejercicio.

Obtener consejo médico antes de realizar cualquier cambio es importante. También tenga en cuenta su salud y los medicamentos que esté tomando, mientras planifica su nueva rutina saludable. Usted sabe claramente que su cintura tiene que ver con la enfermedad cardíaca; por lo tanto, reducir la cintura es la clave para prevenir las enfermedades del corazón. En resumen, tomar decisiones saludables es una forma de vida que no solo promoverá la buena salud, sino que también aumentará su productividad al tiempo que garantiza la longevidad y el bienestar óptimo.

 

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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