7 Beneficios comprobados de los chiles verdes

Los chiles verdes son los frutos de un arbusto y son un componente esencial de los alimentos indios. Aunque existen diferentes tipos de chiles, aproximadamente unas 200 especies. En este artículo, la discusión es sobre chiles verdes. Como su propio nombre indica, los frutos son de color verde. El nombre científico de esta fruta es Capsicum annuum L. Muchas personas asumen que esto aumenta el calor del cuerpo. En realidad, aunque parece que aumenta el sudor pero enfría el cuerpo después. Esta es la razón principal para usar chile verde en alimentos en áreas cálidas y húmedas. Lo interesante es que en estas áreas, el uso de esta especia aumenta con el aumento del calor ambiental.

7 Beneficios comprobados de los chiles verdes

Algunos de los beneficios comprobados del chile verde son:

Beneficios para la salud respiratoria de los chiles verdes: El chile verde contiene algunos fitonutrientes que son útiles para el sistema respiratorio 1 . Ayuda a aliviar el resfriado y la tos. El asma también se previene en cierta medida al incluir el chile verde en los alimentos. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. El chile verde facilita el paso de los gases respiratorios a través del sistema respiratorio.

Beneficios para la salud digestiva de los chiles verdes: Dado que el chile verde contiene fibras dietéticas, previene el estreñimiento al facilitar los movimientos intestinales fáciles. También limpia el colon. Las calorías obtenidas de los chiles verdes son despreciables. Además de esto, los chiles verdes se encuentran para mejorar la tasa de metabolismo. Estos factores se explican por la pérdida de peso de la persona 1 . Protege el estómago al matar las bacterias que se ingieren con los alimentos y al aumentar la secreción de moco 1 .

Beneficios de los chiles verdes para el sistema cardiovascular: los antioxidantes como la vitamina C, la vitamina A y la vitamina B6 y la vitamina B9 se encuentran en gran cantidad en el chile verde. Estos antioxidantes evitan la coagulación de la sangre dentro de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, ayudan al corazón a llevar a cabo su función fácilmente. También disminuyen el riesgo de paro cardíaco y accidente cerebrovascular.

Beneficios del chile verde para un cabello saludable: las siliconas naturales presentes en el chile verde mejoran la circulación sanguínea y también favorecen el crecimiento del cabello 2 . El hierro es necesario para suministrar oxígeno a las células y también a los folículos. Se absorbe de los alimentos y la absorción de hierro aumenta si los alimentos contienen vitamina C. Dado que el chile verde contiene vitamina C, indirectamente ayuda a mantener la salud del cabello al evitar la división de las puntas del cabello.

Beneficios para la salud de la piel de los chiles verdes: cada individuo desea que su piel esté radiante, brillante y sin arrugas. Esto puede suceder cuando hay suficiente colágeno. El colágeno consiste en mantener la piel firme y saludable. La producción de colágeno aumenta con la vitamina C, que se encuentra en el chile verde1. Aparte de esto, los chiles verdes también ayudan en la curación de erupciones, manchas, acné y granos. Mantiene la piel joven evitando y curando las arrugas. Naturalmente, los aceites que contribuyen a la piel sana son producidos por la vitamina E que se encuentra en los chiles verdes.

Beneficios de los chiles verdes para la salud ósea y ocular: el calcio es necesario para mantener la salud de los huesos y los dientes 1 . El chile verde que contiene calcio los mantiene en buenas condiciones. La vitamina A se encuentra abundantemente en los chiles verdes y mejora la visión. También se minimiza las posibilidades de formación de cataratas. En general, la degeneración macular se encuentra en muchas personas en su vejez. La vitamina A que se encuentra en los chiles verdes previene esta degeneración.

Beneficios de chile verde para aumentar la sensibilidad a la insulina: Se encuentra que el chile verde aumenta la sensibilidad a la insulina y, por lo tanto, reduce la cantidad necesaria de insulina para reducir el nivel de glucosa en la sangre 1 . Un consumo regular de chile verde puede ayudar a reducir la insulina requerida por el cuerpo a un nivel muy bajo.

Constituyentes presentes en chiles verdes

El chile verde contiene un olor acre que produce una sustancia llamada capsaicina, que se encuentra principalmente en las familias de capsicum. Es una sustancia soluble en agua y se encuentra para acelerar la circulación sanguínea. También contiene los siguientes nutrientes. Los nutrientes presentes en 100 g de chile verde son:

  • Carbohidrato – 9g
  • Grasa – 0.2 g
  • Proteína – 2 g
  • Potasio – 340 mg
  • Sodio – 7 mg
  • Calcio – 0.01 g
  • Vitamina A – 2 g

Aparte de estos, también contiene magnesio y hierro de aproximadamente 6% cada uno, vitamina C 404% y 15% de vitamina B6. Aproximadamente 40 calorías de energía se obtienen de estos nutrientes mencionados anteriormente.

Conclusión

Además de todas las propiedades beneficiosas de los chiles verdes, también ayudan en la reparación de tejidos y producen nuevas células en la sangre. Aunque los chiles verdes tienen muchas ventajas, también hay algunos efectos secundarios. Algunos de los efectos secundarios son debido al exceso de consumo. Irritan la boca, el estómago y el intestino. El uso continuo y excesivo de chiles verdes puede causar úlceras y eso puede ser doloroso. A veces, una gran cantidad de capsaicina puede ser tóxica. Por lo tanto, un consumo regular a un nivel moderado es beneficioso para obtener sus beneficios.

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