Causas de la depresión en las mujeres: tratamiento, consejos de autoayuda para manejarlo

La depresión es muy común entre mujeres

Cada aspecto de su vida puede tener un efecto adverso efecto debido a la depresión. Los efectos son claramente visibles en las relaciones, la vida social y profesional. La depresión es muy común entre las mujeres. De hecho, según las estadísticas de la Asociación Nacional de Salud Mental, una de cada diez mujeres sufrirá depresión en algún momento de la vida.

Es posible que te atormentes por la depresión mayor si a menudo te sientes triste, cansado, culpable y abajo. Pero no debes preocuparte ya que la depresión puede ser tratada. Cuanto más comprenda sobre el impacto de la depresión en las mujeres, más preparado estará para enfrentarlo.

Signos y síntomas de depresión en mujeres

Los signos de depresión mayor y depresión en las mujeres son bastante similares. Los signos y síntomas comunes incluyen:

• Humor miserable
• Falta de interés en las actividades que se sintieron deleitados
• Sentimientos de desesperanza, culpa e irrelevancia
• Pensamientos persistentes sobre la muerte o tendencias suicidas
• Falta de sueño o alteración del sueño
• Cambios en el peso y los hábitos alimentarios
• Falta de concentración
• Agotamiento y baja energía.

Distinción entre la depresión en hombres y mujeres

Ciertos síntomas son más a menudo experimentados por mujeres que hombres, mientras que Hay pocos síntomas de depresión similares para hombres y mujeres. Tales como el trastorno afectivo estacional: depresión durante el invierno debido a la baja intensidad de la luz solar. Además de esto, las mujeres son más propensas a experimentar los signos de la depresión atípica.

En la depresión atípica se puede observar lo contrario a los síntomas regulares de dormir menos, perder peso y comer menos: comer en exceso, dormir demasiado y ganar peso . Los sentimientos de culpa relacionados con la depresión son más comunes y prominentes en las mujeres. Además, los problemas de tiroides son más frecuentes en las mujeres. El hipotiroidismo puede provocar depresión. Por lo tanto, se debe descartar al practicante en las mujeres deprimidas.

¿Cuáles son las causas de la depresión en las mujeres?

Hay múltiples causas de depresión en las mujeres. Las mujeres tienen dos veces más probabilidades de sufrir depresión en comparación con los hombres. La diferencia persiste en las divisiones étnicas, raciales y económicas. De hecho, la tasa de depresión en términos de género se puede encontrar en la mayoría de las partes del mundo. Existen varias teorías que explican la mayor prevalencia de depresión en las mujeres. Una serie de factores que le preocupan implica aspectos sociales, psicológicos y biológicos.

Causas hormonales y biológicas de la depresión en las mujeres

Las causas hormonales y biológicas de la depresión en las mujeres incluyen síndrome premenstrual, infertilidad, depresión posparto, peri -menopausia y menopausia, etc …

• Problemas de salud: Las mujeres con lesiones, enfermedades crónicas o discapacidad pueden tener una tendencia a la depresión. Entonces, ¿puede dejar de fumar o dejar de hacer dieta.
• Peri-Menopausia y Menopausia: El riesgo de depresión es muy alto en el momento de la peri-menopausia, la fase que conduce a la menopausia cuando ocurren fluctuaciones rápidas en las hormonas . El riesgo de depresión sería mayor en la menopausia si las mujeres sufrían de depresión en el pasado.
• Problemas premenstruales: Las fluctuaciones en las hormonas durante el ciclo menstrual son razones para el desarrollo de síntomas de síndrome premenstrual (SPM), como la reactividad emocional, el cansancio, la hinchazón y la irritabilidad. Para muchas mujeres, el síndrome premenstrual es fácil de tratar, mientras que para pocas mujeres pueden notarse síntomas graves que pueden perturbar sus vidas y pueden diagnosticarse con el trastorno disfórico premenstrual.
• Infertilidad y embarazo: La aparición de cambios en las hormonas en el momento del embarazo puede contribuir a la depresión, específicamente en las mujeres que tienen una complicación con su embarazo. También problemas relacionados con el embarazo como infertilidad, embarazo no deseado, aborto involuntario también pueden conducir a la depresión.
• Depresión posparto: Varias nuevas madres sufren la tristeza del bebé. Este tipo de reacción es típica y tiende a calmarse en unas pocas semanas. Mientras que pocas mujeres sufren una depresión rigurosa a largo plazo. Tal estado se conoce como depresión posparto. La depresión posparto afecta las fluctuaciones debidas en las hormonas al menos en porciones.

Causas psicológicas de la depresión en las mujeres

Las causas psicológicas de la depresión en las mujeres incluyen insatisfacción corporal, reflexionar, sobredosis de estrés:

• Preocupaciones de la imagen propia: la depresión debida al género comienza en la adolescencia. La aparición de diferencias de sexo en el momento de la pubertad probablemente desempeña un papel. Según los estudios, la insatisfacción corporal provoca una depresión que aumenta en las niñas durante la pubertad.
• Reflexionando sobre los sentimientos negativos: Cuando está deprimido, es más probable que las mujeres reflexionen. Implica llorar para aliviar el estrés emocional, conversar con amigos sobre la depresión, tratar de descubrir la razón de estar deprimido. Sin embargo, reflexionar puede ayudar a mantener la depresión o empeorarla. Mientras que los hombres tienden a distraerse mientras están deprimidos. La distracción puede disminuir la depresión, a diferencia de la reflexión.
• Estrés aplastante en el hogar, la universidad o la oficina: Según los estudios, las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar depresión debido al estrés. Además, la respuesta fisiológica al estrés es diferente de los hombres. En comparación con los hombres, es probable que las mujeres produzcan más hormonas del estrés. La hormona sexual femenina progesterona impide que el sistema de la hormona del estrés se apague al actuar con los hombres.

Causas sociales de la depresión en las mujeres

A diferencia de los hombres, los factores sociales pueden desempeñar un papel importante en la incidencia de la depresión en las mujeres, junto con las relaciones, las elecciones de estilo de vida y las habilidades de afrontamiento. Estos incluyen:

• Equilibrar el estrés de la vida familiar y la profesión, la relación o problemas matrimoniales.
• Responsabilidades de las familias como preocuparse por el cónyuge, hijos o padres ancianos.
• Discriminación en el lugar de trabajo o incapacidad para alcanzar los objetivos , perder o cambiar de trabajo, retirarse o embarcar en el servicio militar.
• Problemas monetarios constantes.
• La muerte de su ser querido u otros eventos que lo dejan sin esperanza, solo, indefenso o intensamente triste.

Tratamiento para la depresión en mujeres

Las mujeres que sufren de depresión se tratan de forma similar a todos, ya que el procedimiento de tratamiento es similar. Los antidepresivos y la psicoterapia son el enfoque principal para el tratamiento. Hay pocas consideraciones especiales de tratamiento para mujeres deprimidas.

Variaciones en las hormonas durante el ciclo reproductivo

Un efecto profundo en el estado de ánimo de una mujer puede estar relacionado con las fluctuaciones en las hormonas durante el ciclo reproductivo. Bajo tales posibilidades, su médico debe verificar las conexiones entre el ciclo reproductivo femenino y los síntomas de la depresión.

• ¿Los síntomas depresivos están asociados con el período menstrual y probablemente debido al síndrome premenstrual (PMS)?
• ¿Está esperando? ¿Tiene complicaciones con su embarazo y está ansioso por los enormes cambios en usted y su cuerpo?
• ¿Está lidiando con el bebé azul después de dar a luz a un recién nacido?
• ¿O está luchando con fluctuaciones emocionales y hormonales están a punto de tratar con la menopausia?

Todos estos objetivos en el ciclo de reproducción pueden desencadenar o persuadir a la depresión. Es esencial que tenga en cuenta los efectos secundarios relacionados con el estado de ánimo de la terapia de reemplazo hormonal o las píldoras anticonceptivas.

¿Cómo se diferencia el tratamiento para la depresión en mujeres de los hombres?

Se deben modificar aspectos particulares del tratamiento mientras se trata la depresión en las mujeres. Se debe prescribir una dosis más baja de antidepresivos a las mujeres que a las mujeres debido a las diferencias biológicas. La medicación debe controlarse estrictamente ya que las mujeres tienen más probabilidades de enfrentar efectos secundarios.

Por último, las mujeres, probablemente que los hombres, necesitan tratamiento simultáneo para condiciones adicionales como trastornos de la alimentación y trastornos de ansiedad.

Consejos de autoayuda para la depresión en mujeres

Los cambios simples en el estilo de vida pueden ayudarte a eliminar la depresión: hacer ejercicio todos los días, evitar el deseo de aislar, consumir alimentos saludables como sustituto del antojo de comida chatarra y calcular el tiempo para la relajación y el descanso.

Se necesita tiempo para sentirse mejor, pero puede tener éxito si realiza selecciones positivas para usted todos los días y construye con el apoyo de otros.

• No saltee ni continúe con actividades sociales, incluso si no está interesado en Ellos: Mientras está deprimido, es más cómodo regresar a su escudo. Sin embargo, estar junto a las personas te hará sentir mejor.
• Habla sobre lo que estás pasando con tu amigo cercano: Habla lo que sientes con las personas en las que confías y amas. Busque su ayuda y apoyo que necesite. Es posible que se haya alejado de sus relaciones más preciadas, pero pueden ayudarlo a superar este punto duro. Si sientes que no tienes a nadie para abrir tu corazón, busca nuevos amigos. Únase a un grupo de apoyo para deshacerse de la melancolía.
• Obtenga una buena cantidad de sueño: Los problemas del sueño son normales durante la depresión. Su estado de ánimo se verá afectado si duerme demasiado o demasiado menos. Comprométase a tener mejores hábitos de sueño programando su sueño.
• Haga un hábito de ejercicio regular: Según los estudios, hacer ejercicio regularmente puede funcionar como un medicamento antidepresivo al aumentar los niveles de energía y reducir la sensación de agotamiento. No necesitas visitar el gimnasio. Caminar diariamente durante media hora ofrecerá un estímulo muy necesario.
• Practique métodos de relajación: Los síntomas de la depresión pueden aliviarse practicando diariamente técnicas de relajación que eliminarían el estrés y mejorarían la sensación de bienestar y alegría. . Practica meditación, respiración profunda, yoga o relajación muscular progresiva.