Causas del dolor de espalda al inclinarse hacia adelante y su tratamiento y manejo

Se sabe que el término “ dolor de espalda ” es un fenómeno común en todos los hogares. El dolor de espalda anterior era un signo de la edad avanzada. Ya sea joven o viejo, en estos días el dolor de espalda no distingue entre grupos de edad y puede afectar a cualquier persona. Según algunas estadísticas, una de cada siete personas se ve afectada por este fenómeno y la tasa de crecimiento de este problema es alta y seguirá siéndolo hasta que no se tomen las medidas de precaución y correctivas adecuadas.

Las personas que sufren de dolor de espalda severo encuentran es difícil inclinarse hacia adelante, sentarse, hacer las tareas normales del día, acostarse o participar en actividades deportivas, etc. Esto resulta en un patrón de comportamiento cambiado. Se ponen inquietos, asustados, con cambios de humor; los pacientes están irritables, frustrados, enojados y temerosos a veces. Háganos saber qué puede causar dolor de espalda al inclinarse hacia adelante.

¿Qué puede causar dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante?

Inclinarse hacia abajo con las piernas rectas crea presión sobre los músculos de la espalda, las articulaciones y los ligamentos de la parte inferior de la espalda. También hace que los discos entre las vértebras se estresen llevando a dolor en el área. Los músculos tensos en la parte frontal de la columna vertebral hacen que la zona de la espalda se tense. Cualquier tarea de flexión puede realizarse sin aplicar presión, y esta precaución debe tomarse en la etapa inicial para que no empeore la condición. La razón común que aumenta el riesgo de dolor de espalda cuando se inclina incluye:

  • Obesidad: Las personas obesas son más propensas a verse afectadas por el dolor de espalda cuando se inclinan hacia delante, ya que su peso ejerce una presión enorme sobre la espalda que da como resultado un dolor de espalda cuando se inclina hacia adelante.
  • Embarazo: Durante el embarazo, la carga excesiva que soporta la parte inferior de la espalda provoca dolor de espalda. Este dolor de espalda aumenta más al inclinarse hacia adelante, ya que el músculo necesita soportar todo el peso que es estresante.
  • Dolor de espalda al inclinarse hacia adelante debido a espasmos musculares paravertebrales: Los músculos paravertebrales sostienen el segmento vertebral lumbar. Hay varios músculos paravertebrales bilaterales. El espasmo muscular es una de las causas más comunes de dolor de espalda cuando se inclina hacia adelante. Los espasmos de los músculos paravertebrales pueden ser causados ​​por escoliosis, rotura o esguince de ligamentos no diagnosticados, permanecer sentado o parado en una posición inadecuada mientras viajan o trabajan frente a la computadora o en el escritorio, conducir a larga distancia con frecuencia, dormir en un colchón duro, desgarrarse o esguince de músculos paravertebrales, embarazo, obesidad Trabajo manual: levantar y cargar objetos pesados, ciática estrés físico o emocional, enfermedad muscular miofascial y Fibromialgia .
  • Causas no traumáticas del dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante: Abultamiento del disco o hernia discal faceta Artropatía articular, hematoma espinal, hematoma epidural, tumor espinal, absceso espinal puede causa dolor de espalda cuando se inclina hacia adelante.
  • Infecciones: Discitis articulación facetaria artritis y osteomielitis también pueden causar dolor de espalda cuando se inclina hacia adelante.
  • Trau Causas de dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante: El trauma debido a accidente automovilístico o accidente de trabajo puede causar daño esquelético o de tejidos blandos que resulta en absceso espinal o epidural postraumático, rotura o esguince de ligamentos, hernia discal o abultamiento del disco, fractura o traumática disco degenerativo, subluxación o lesión de la articulación facetaria, subluxación de vértebras lumbares, epidural o hematoma espinal que a su vez puede causar dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante.
  • Enfermedad ósea que puede causar dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante: Condiciones médicas como osteoporosis , escoliosis, espondilolistesis, artritis reumatoide, osteoartritis, espondilitis anquilosante y estenosis espinal pueden causar dolor de espalda crónico.
  • Artritis degenerativa: El desgaste de los músculos ocurre por la edad, las lesiones y la composición genética. El desgaste muscular aumenta las probabilidades de dolor de espalda, especialmente al inclinarse hacia adelante.
  • Enfermedad sistémica que puede causar dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante: Uno puede tener dolor de espalda agudo o crónico si padece endometriosis, enfermedad renal, fibromialgia Síndrome de fatiga crónica y dolor muscular.
  • Síndrome de la espalda fallada: Dolor en la espalda cuando se dobla hacia adelante o con cualquier actividad puede persistir después de una cirugía de espalda secundaria a hernia de disco recurrente, lesiones quirúrgicas en la articulación facetaria, articulación facetaria hipermovilidad, inestabilidad de las articulaciones facetarias, descondicionamiento muscular, tejido cicatricial fibrótico de los nervios, ligamentos, músculos y articulaciones circundantes.
  • Fractura: Fractura de vértebras, articulación facetaria, lámina, apófisis transversa o apófisis espinosas. La rotura y el esguince de la membrana sinovial, los ligamentos y los músculos pueden provocar dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante.

Tratamiento y tratamiento del dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante

Dependiendo de la causa del dolor de espalda mientras se inclina hacia adelante, el tratamiento o manejo variaría. Los diversos modos de tratamiento del dolor de espalda incluyen:

  • Tratamientos no invasivos para el dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante: Estos métodos incluyen-
    • Medicamentos: Fármacos antiinflamatorios no esteroideos como Tylenol, Motrin; antidepresivos como Elavil; y Los analgésicos antiepilépticos como Neurontin pueden ayudar a aliviar el dolor en la espalda.
    • Terapia manual: Estos incluyen masajes, spa, terapia quiropráctica, ejercicio y fisioterapia . La terapia manual puede ser bastante efectiva para eliminar el dolor de espalda cuando se inclina hacia adelante.
  • Tratamientos invasivos para el dolor de espalda con flexión hacia adelante: Las terapias invasivas principalmente incluyen inyecciones en el sitio como inyecciones epidurales de esteroides inyecciones en las articulaciones facetarias, inyecciones en puntos desencadenantes e inyecciones selectivas de raíz nerviosa
  • Tratamientos quirúrgicos para el dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante: Cuando los métodos de tratamiento invasivo y no invasivo mencionados anteriormente no ayudan mucho a reducir el dolor en la espalda, entonces el paciente debe someterse a una corrección quirúrgica de el problema que causa dolor de espalda al inclinarse hacia adelante. Los tratamientos quirúrgicos incluyen-
    • Spinal Fusion
    • Discectomy
    • Extirpación de tumor
    • Extirpación de hematoma o absceso
    • Estimulante de médula espinal
    • Introducción de una bomba intratecal o catéter para inyectar medicamentos para el dolor intratecal.
  • Tratamientos alternativos para el dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante: Ciertos tratamientos alternativos también podrían ayudar a tratar el dolor de espalda que ocurre al inclinarse hacia adelante. Estos métodos de tratamiento incluyen-
    • TENS (Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea)
    • Electroacupuntura
    • Terapia magnética
    • Homeopatía
    • Tratamiento ayurvédico
    • Aromaterapia
    • Terapias cuerpo-mente
    • Terapias de manipulación de la energía
    • Terapias nutricionales .

Remedios caseros para aliviar el dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante

Una serie de medidas rápidas pueden ayudarlo a aliviar el dolor de espalda cuando se inclina hacia adelante. Estas medidas incluyen:

  • Posición de reposo para aliviar el dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante: Mientras duerme, prefiera acostarse a los lados en lugar de a la espalda. Inserta una almohada pequeña entre tus piernas que apoyará tu espalda baja. Usar un colchón muy suave no solo lo hará sentir incómodo sino que también aumentará los problemas de dolor de espalda para usted. Un colchón mediano firme debería ser suficiente.
  • Mejorar su postura puede ayudar a aliviar el dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante: A veces, sin saberlo, tendemos a arrullarnos o caminar con una curva. La postura correcta apoya y distribuye el peso corporal de manera uniforme. Sentarse derecho relaja un poco los músculos de la espalda. Sin embargo, las largas horas de sentado sin el soporte adecuado para la espalda y los pies aumentarán el dolor de espalda, especialmente con actividades como doblarse; por lo tanto, es mejor alterar la altura de su silla y sentirse cómodo, y después de cada hora es ideal tomarse un descanso de 5 minutos. Muévase un poco, haga algunos estiramientos simples y luego puede reiniciar su trabajo.
  • Medicamentos de venta libre: Una tableta que ayuda a aliviar el dolor mucho más rápido es la aspirina. Esto se puede tomar si el dolor en la espalda no ha disminuido después de probar otras opciones de curación o si el dolor de espalda es severo y se necesita un alivio instantáneo. Es un medicamento probado que ayuda a reducir el dolor. Los medicamentos antiinflamatorios también ayudarán, pero en este caso se recomienda buscar ayuda de un médico.
  • Paquete de hielo: Los paquetes de hielo son un método bueno y adecuado para atenuar el dolor y aliviar los músculos de la espalda. También puedes usar una toalla de hielo. Para ello, coloque una toalla mojada y doblada en una bolsa de plástico y guárdela en el congelador durante aproximadamente media hora. Después de eso, simplemente colóquelo en la parte inferior de la espalda para sentir el alivio dentro de algún tiempo.
  • Slush Pack: Otra opción es mezclar 3 tazas de agua y 1 taza de alcohol desnaturalizado. Pon la mezcla en una bolsa de congelador. Una vez que el barro se forma, quítelo y presiónelo sobre la región lumbar.
  • Terapia de calor: Al igual que la terapia de frío mencionada anteriormente, el calor también puede funcionar bien para aliviar el dolor de espalda al inclinarse hacia adelante. Se puede comprar una venda térmica durante todo el día. Esto ayudará a reducir el dolor en gran medida. Colocar una bolsa de agua caliente en el área afectada también traerá un gran alivio. Alternativamente, si no hay nada más disponible, puede decirle a los miembros de su familia que se froten las manos para producir calor. Coloque las manos cálidas sobre el área afectada para un alivio rápido.
  • Masaje y acupuntura para aliviar el dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante: Estas son una de las soluciones más conocidas que curan al paciente de dolor de espalda. Siga los consejos de su médico con respecto al tipo de masajes que puede realizar. La acupuntura usa agujas y puntos de presión en ciertas partes del cuerpo para aliviar el dolor. Los resultados valen la pena el dolor punzante que experimentaría.
  • Desestresante: El estrés no deseado puede crear más dolor de espalda. Una mente estresante puede hacer que los músculos del cuerpo se tensen creando así más daño. Por lo tanto, tome alguna iniciativa para desestresarse con terapias de meditación o relajación.
  • Controlando el peso: Si tiene sobrepeso la implementación de algunas medidas dietéticas para perder peso seguramente ayudará a deshacerse de el dolor de espalda que experimenta al inclinarse hacia adelante.

Un consejo rápido sería no inclinarse directamente ya que la espalda no puede resistir la tensión sobre ella. Para recoger una cosa caída o hacer alguna tarea, arrodíllate para terminar la actividad.

Ejercicios para el dolor de espalda cuando se dobla hacia adelante

  • Estiramiento del hombro y el cuello: Doble la cabeza hacia abajo de forma que el mentón toque el pecho y sienta un tirón en la parte inferior de la espalda. Lentamente mueva su cabeza y déjela descansar sobre su hombro como su oreja tocando su hombro. Hágalo alrededor de 10 veces.
  • Estiramiento de los isquiotibiales: Siéntese en el suelo y doble la pierna para acercarla lo más posible al cuerpo. Ahora inclínate hacia adelante con tu cofre sin doblar tu espalda. Intenta tocar los dedos de los pies gradualmente. Esto ayudará a reducir el dolor.
  • Two Knee Twist: Acuéstese boca arriba y estire las manos hacia los lados y colóquelo al nivel del hombro. Lentamente lleva tus rodillas hacia tu pecho. Ahora gire hacia un lado y coloque la pierna a un lado para dar un giro a su columna vertebral. Repita en el otro lado y pruébelo por alrededor de 5 minutos todos los días.
  • Piernas arriba de la pared: Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta e intente colocar las piernas sobre la pared lisa de modo que sus nalgas toque la pared y sus piernas también se adhieren a la pared y sean perpendiculares a ella.
  • Ejercicio de extensión de la espalda derecha: Coloque sus manos sobre las caderas y dóblelo lentamente hacia atrás. Quédate durante dos o tres segundos y vuelves a la posición normal. Continúe haciendo esto todos los días durante al menos 5 minutos y vea la diferencia en pocos días. Después de estar sentado durante un largo tiempo en un lugar, este es el mejor ejercicio que uno debe probar. Es fácil de hacer y efectivo también.

Conclusión

El dolor de espalda cuando se inclina hacia adelante es un problema común que enfrentan casi todos en algún momento u otro. Sin embargo, se puede prevenir con correcciones posturales simples y también se puede curar si ya se ha establecido haciendo ciertos cambios en el estilo de vida, incorporando ejercicio y algunos remedios caseros. No es un problema importante en sí mismo, pero puede causar uno si no se lo atiende.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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