Dolor de espalda

Deshacerse de espasmos en la espalda con tratamiento médico, ejercicios, remedios caseros

Los músculos de la espalda sostienen el cuerpo humano. Cuando los músculos están sobrecargados de trabajo pueden causar espasmos en la espalda. Mientras que el descanso es necesario para permitir que los músculos tensos se curen, existen otros métodos para ofrecer alivio y prevenir la recurrencia. Se puede gestionar utilizando métodos convencionales y no convencionales. Aquí hay algunas opciones de tratamiento, ejercicios y remedios caseros para deshacerse del espasmo de la espalda.

Deshacerse del espasmo de la espalda con tratamiento médico, ejercicios, remedios caseros

Estos son algunos de los métodos de tratamiento para deshacerse del espasmo de espalda. Estos son similares a los primeros auxilios, a menudo recomendados por médicos y fisioterapeutas para aliviar los síntomas. Estas medidas ayudan a aliviar el dolor, la hinchazón y la inflamación, lo que ayuda a eliminar el espasmo de la espalda.

Tratamiento médico para espasmos de espalda

Algunos tratamientos médicos, recetados para deshacerse de los espasmos de espalda incluyen

  • Medicación – Los médicos a menudo recetan medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y relajantes musculares para aliviar los síntomas. Esta es una forma efectiva de deshacerse de los espasmos de la espalda, pero a menudo necesita otras medidas para prevenir la recurrencia.
  • Endorfinas de la medicación para el dolor – La hormona endorfinas se considera un analgésico eficaz. Por lo general, se secreta naturalmente en los humanos. Las endorfinas también ayudan a aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión, que están asociadas con el dolor de espalda crónico y, a menudo, empeoran el dolor. Olfatear un poco de vainilla o lavanda puede aumentar la secreción de Endorfinas o tomar una pequeña cantidad de Ginseng para hacer el mismo trabajo. Los ejercicios también aumentan la liberación de endorfinas, lo que ayuda a aliviar el estrés y el dolor.

Ejercicios para deshacerse del espasmo de la espalda

La forma más efectiva de eliminar el espasmo de la espalda es la fisioterapia y los ejercicios recomendados para el dolor de espalda. No solo brindan alivio, sino que la práctica regular puede fortalecer los músculos de la espalda y evitar más dolores o lesiones.

Ejercicios de estiramiento

La mala postura y los largos períodos de sentarse en la misma posición a menudo provocan espasmos en la espalda. Es la falta de movimiento los resultados de la mala circulación que desarrollan espasmos, especialmente en la parte inferior de la espalda. Use ejercicios suaves para evitar tensar los músculos, como caminar en una cinta de correr o subir y bajar un tramo de escaleras para reacondicionar los músculos nuevamente. Algunos estiramientos básicos generales son apropiados para el espasmo de la espalda si está directamente relacionado con la falta de movimiento del cuerpo o el estilo de vida sedentario durante un período prolongado de tiempo.

Ejercicio de presión hacia abajo para deshacerse del espasmo de la espalda

  • Acuéstate estómago en una estera o superficie
  • Dobla los codos por debajo
  • Mantén las palmas planas en la superficie
  • Observa que tus caderas y la pelvis deben estar en contacto con la superficie
  • Levanta la parte superior del torso con los brazos fuera del superficie de la colchoneta
  • Mientras la levanta mantenga la espalda relajada
  • Levante tan alto como se sienta cómodo, no ejerza ningún esfuerzo adicional para levantar más en el aire
  • Mantenga su cómoda posición de levantamiento durante 10 segundos,
  • Baje lentamente
  • Repita 10 veces
  • Mantenga su torso superior levantado del colchón hasta 30 segundos cuando sienta que puede hacerlo.
  • Esta extensión lumbar se estira y es bueno para personas que sufren de espasmos en la espalda con una hernia de disco.

Ejercicio de rodillas solteras para deshacerse del espasmo de la espalda

  • Acuéstese boca arriba recto
  • Doble las dos rodillas con el pie apoyado en el piso.
  • Trate de llevar una rodilla hacia el pecho en la misma posición tumbada
  • Mantenga esa rodilla durante 15-30 segundos. Comience con un mínimo y extiéndalo a lo largo del tiempo
  • Repita el mismo proceso con rodillas alternativas de 2 a 4 veces
  • Debe sentir un estiramiento a lo largo de la parte inferior de la espalda o las nalgas, es la indicación correcta de realizar
  • Si siente comodidad intente el mismo rendimiento con ambas piernas y a la vez
  • Este estiramiento de flexión lumbar es bueno para personas que sufren espasmos de espalda por estenosis espinal

Estiramiento de oración o ejercicio de Pose de niño para deshacerse de espasmos de espalda

  • Es un tipo de Yoga que estira los músculos de la parte inferior de la espalda a lo largo de la columna
  • Manténgase de rodillas
  • Siéntese de nuevo en la nalga
  • Deje que la nalga descanse sobre los talones
  • Extienda las manos hacia adelante sobre la colchoneta o superficie para alargar su columna vertebral
  • Sostenerlo durante 10-30 segundos, comenzar con mínimo y extenderse en el tiempo
  • Repita de 2 a 3 veces

Del mismo modo, hay otros ejercicios efectivos, que la terapia física aconseja en función de lo específico causas de espasmo de espalda y su curación Esta condición.

Remedios caseros para deshacerse del espasmo de la espalda

Además de los tratamientos regulares, de alguna manera desea utilizar los remedios caseros para deshacerse del espasmo de la espalda. Algunos de los remedios caseros incluyen

Vinagre de sidra de manzana (ACV)

Mezcle dos cucharadas de ACV con una cucharadita de miel para una dosis. Mézclalo en un vaso de agua tibia y revuelve bien. Tome una dosis diaria. Gran mezcla para espasmos musculares ya que disuelve los cristales ácidos en sangre.

Semillas de apio

Por sus propiedades antiinflamatorias, el apio es un método no convencional para tratar los espasmos musculares. Obtenga una cucharadita fina de semillas de apio entero y mézclelas con una taza de agua hirviendo. Revuelva por 10 minutos y cuele. Beba este té dos veces al día

Aceite de Lavanda

Es el mejor remedio a base de hierbas para los spams con las propiedades antiinflamatorias y sedantes que contiene. Mezcle el aceite de lavanda con aceite de oliva por igual. Frote la mezcla en la parte posterior. Espere 10 minutos y luego quítelo con una toalla si es necesario. Este es un remedio casero efectivo para eliminar el espasmo de la espalda. De manera similar, otros aceites esenciales, el baño de sal de Epsom, también son muy efectivos y pueden usarse según su gusto.

Cayenne Pepper

El pimiento de Cayena conocido como peeper rojo también tiene un agente simulativo que aumenta significativamente la circulación sanguínea en el área de Espasmos de espalda. También contiene capsaicina que puede reducir el dolor y la inflamación. Es ideal para eliminar el espasmo de la espalda y aliviar la inflamación. Puede incluirse en sus ensaladas o el aceite se puede aplicar externamente sobre la espalda.

Hidratación

Beber más agua con suficientes electrolitos será una alternativa perfecta cuando el espasmo se produce por deshidratación. El exceso de trabajo provoca la evaporación del agua, incluidos los electrolitos, que a menudo causa espasmos en la espalda. Por lo tanto, comer plátanos o beber bebidas deportivas que contienen electrolitos puede ayudar a tratar el problema y mantener el equilibrio de electrolitos en el sistema. Garantizar la ingesta adecuada de agua puede ayudar a prevenir los espasmos musculares.

Enfriamiento

La aplicación de bolsas de hielo u otras estrategias de enfriamiento convencionales ayudan a aliviar los tejidos inflamados y reducir la hinchazón. La aplicación de compresas de hielo en intervalos de 15-20 minutos puede funcionar de manera efectiva, especialmente en dolores agudos y espasmos en la espalda.

Calentamiento

Si el enfriamiento no funciona tan bien, se puede intentar con el método opuesto. Aplicar calor de una manera medida puede hacer que los músculos se estiren y expandan. Esto es más útil en personas que regularmente sufren de espasmos musculares o dolor de espalda o en otras condiciones crónicas. Los músculos cálidos se vuelven funcionales ya que el calor ayuda a relajar los músculos rígidos y sobrecargados.

La aplicación de compresas frías y calientes alternativas también es efectiva para eliminar el espasmo de la espalda en algunos casos.

Acupuntura

La acupuntura es una de la mayoría de los métodos no convencionales adoptados para estimular las terminaciones nerviosas específicas o los músculos en el cuerpo. Se practica en sesiones para aliviar el dolor y relajar los músculos de manera más efectiva, es una forma popular de deshacerse del espasmo de la espalda.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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