¿Cómo hacer que tu bebé duerma bien por la noche?

Los bebés son demasiado sensibles y pueden reaccionar ante cualquier entorno al que los ancianos suelen estar bien -equilibrado. Algunas de las razones por las que los bebés permanecen despiertos o no duermen bien durante la noche incluyen

• Exposición irregular a la luz: El reloj biológico de su bebé puede ser diferente al de los padres o cualquier otro adulto. Para esto, su bebé debe someterse a la exposición natural a la luz del sol y la oscuridad con el fin de acostumbrarse al tiempo regular. La iluminación artificial después de la puesta del sol puede causar trastornos del sueño, que es una de las causas más comunes de bebés que no duermen bien por la noche.
• Sobreestimulación antes de acostarse: Estimular demasiado a su bebé antes de acostarse puede hacer que conciliar el sueño sea más difícil . El ejercicio físico, las interacciones verbales o la estimulación excesiva del cerebro con juguetes ruidosos pueden atraer la atención de su bebé y estimular el cerebro de su bebé lo suficiente como para evitar que se duerma. Este factor es una causa común que afecta a los bebés recién nacidos y tienen dificultad para dormir bien durante la noche.
• Intervención en el sueño: Cuando su bebé llora, no necesariamente significa que se necesita repararlo. problema mayor. Su bebé puede hacer ruidos cuando está medio dormido, o incluso cuando está profundamente dormido. Hablar, tocar o sostener al bebé cuando no se lo requiere puede interrumpir su sueño. Se puede alterar su sueño si tienen hambre, tienen frío o han manchado sus pañales. Cuando se requiere atención, como alimentar o cambiar el pañal, puede ser útil usar luces tenues y evitar cualquier problema.
• Inconsistencia del enfoque: Cuidar a un bebé puede ser realmente agotador y, a veces, frustrante. Debido a esto, muchos padres pueden comenzar a alternar enfoques diferentes e intensos, según su propio estado. Algo similar puede ocurrir cuando los cuidadores asisten al bebé por turnos y practican diferentes estilos de cuidado del bebé. Sin embargo, un enfoque coherente y desarrollar una rutina con los bebés les ayuda a comprenderse mejor y dormir bien durante la noche.
• Estimulando mentalmente al bebé: Estimular al bebé cuando intenta inducirlo puede ser contraproducente y empeorar la situación. Algunos bebés pueden necesitar compañía mientras duermen, pero algunos pueden sentirse cómodos, durmiendo solos con menos estimulación. Un lugar tranquilo con menos gente alrededor seguramente ayuda a inducir un mejor sueño incluso en los bebés recién nacidos.

¿Cómo puede hacer que su bebé duerma bien por la noche?

Si bien es difícil dormir a los bebés, algunos factores identificados pueden corregirse y seguir hábitos de sueño saludables puede ayudar a los bebés recién nacidos a dormir bien durante la noche. Algunos métodos pueden ayudar a simplificar el proceso.

Algunos consejos que pueden ayudar incluyen

• Configure una rutina: Involucre a su bebé en las rutinas diarias. Mantenga a sus bebés activos durante el día y déjelos dormirse cuando sea de noche. Los bebés recién nacidos necesitan más descanso, así que asegúrese de tomar la siesta durante el día y evite dormir por la noche. Establecer una rutina específica hará que sea mucho más fácil para sus bebés obtener el descanso que necesitan, y para usted, para evitar cualquier perturbación de ellos. Desarrollar una rutina regular de juego y sueño de su bebé puede ayudarlos a dormir bien por la noche.
• Permitir el sueño natural: Deje suficiente tiempo para que el bebé se relaje antes de quedarse dormido. Es importante que los padres sean pacientes y realistas. Incluso si la rutina de sueño de su bebé está un poco fuera de sincronización con el día, continúe trabajando en ello. Verifique qué funciona mejor para su bebé. Algunos bebés se sienten relajados luego de un masaje vespertino o un baño tibio. El toque de la madre puede ayudar; las palmaditas suaves, los zumbidos o las canciones de cuna también pueden ayudar a su bebé a dormir bien por la noche.
• Practique la higiene del sueño: Asegúrese de que sus bebés estén bien alimentados, cambien el pañal y se acuesten. Ponerse ropa cómoda o usar ropa de noche es una buena práctica, que muchos bebés disfrutan y comienzan a relacionarla con su sueño nocturno. Un ambiente hogareño limpio, una habitación con temperatura controlada y una cama limpia para bebés son igualmente importantes para ayudarlos a dormir bien durante la noche.
• Actividades asociadas para dormir: Asociar ciertas actividades al sueño de su bebé, como mecerlo, tomar una manta favorita de la noche o tocar una melodía específica puede ‘programar’ a su bebé para que se duerma tan pronto como lo reconozcan.
• Evite usar las luces: Usar demasiadas luces en la habitación de su bebé o encenderlas mientras su bebé duerme no lo ayudará. La simulación natural con luz solar es suficiente para que los recién nacidos programen el ritmo diurno y nocturno. El uso de luces artificiales en la noche puede indicarle al cerebro de su bebé que es “demasiado temprano” para dormir. Usar luces tenues en la habitación, si es necesario, puede ayudar a que tus bebés duerman bien durante la noche.
• No induzcas miedos: Muchos padres creen que esto funciona, pero solo daña. Los bebés pueden sentir que se trata de situaciones serias y desarrollar un miedo en sus mentes, que puede ser muy perjudicial para su sueño y su salud. Si bien puede hacer que su bebé se duerma (o aprenda a fingir que se queda dormido), en su mayoría provocará un fracaso y puede causar trastornos emocionales a su bebé. Practicar formas naturales y saludables de dormir a su bebé con canciones relajantes, melodías suaves o charlas puede ayudarlos a mejorar.

Estas son solo algunas ideas. Cada bebé es diferente y valioso, por lo que los padres deben cuidar lo que más le conviene a su bebé y se siente cómodo. Con el cuidado y la atención adecuados, seguramente puede lograr que su bebé duerma bien por la noche.