¿Cómo manejar el estrés causado por el desempleo o la pérdida de empleo?

Es extremadamente normal sentirse vulnerable, herido o enojado después de perder su trabajo. La parte feliz es que hay cosas que se pueden hacer para controlar las situaciones y mantener los niveles de estrés. Puede cuidarse a sí mismo para salir de esta situación estresante y llegar a los demás también. Redescubrir y reconsiderar sus metas profesionales puede ayudarlo a sentirse satisfecho y feliz.

El desempleo o la pérdida de trabajo pueden causar estrés

El trabajo que definimos define nuestra personalidad y significa más que solo ganarse la vida. Tienen un impacto en nuestro proceso de pensamiento, la forma en que otros nos miran. Nuestros trabajos nos dan propósito, significado y estructura. Esta es la razón por; El desempleo o la pérdida de trabajo pueden causar estrés ”

La pérdida se expresa naturalmente a través del dolor y esto también puede ser una reacción cuando se pierde. tu trabajo. Perder un trabajo puede obligarte a hacer algunos cambios rápidos en tu vida. Puede sentirse asustado, herido, rechazado, enojado o en pánico. Lo que necesita comprender es que es normal sentirse así. Tiene todo el derecho a sentirse molesto o triste cuando las cosas no salen como usted quiere. En esos momentos, es mejor que sea más fácil consigo mismo.

Si no es así, muchas personas exitosas han sufrido fracasos masivos en todo su lapso de tiempo. Han aprendido a manejar bien entendiendo bien las situaciones y manejando las fallas. Cuando suceden cosas malas, prepárate y comienza de nuevo. Tendrás que ser más fuerte que tú y superarlos.

# 1: Enfrentar sus sentimientos de la manera correcta puede jugar un papel importante en la gestión del estrés causado por el desempleo o la pérdida de trabajo

La ansiedad, el miedo y la depresión pueden hacer que sea más difícil conseguir un lugar en el mercado. Por lo tanto, debe aprender a manejar sus emociones activamente y a lamentarse de una manera saludable. Conozca sus sentimientos y desafíe los pensamientos negativos que pueden ayudarlo a lidiar con la pérdida. Enfrentarse a sus sentimientos es importante para controlar el estrés causado por el desempleo o la pérdida de trabajo. Los siguientes consejos le serán útiles cuando esté sobreviviendo a la curva del desempleo:

  • Hable acerca de sus sentimientos perturbados a su amigo o miembros de la familia. Él o ella no tiene que ser quien ofrezca una solución, pero puede actuar como un buen oyente. Al compartir los pensamientos, puede sentirse mejor por el momento.
  • Anote sus sentimientos. Expresa todos tus sentimientos escribiéndolos en algún lado. Esto puede involucrar todas las conversaciones que usted y su jefe hicieron previamente. Esto puede ser terapéutico cuando su terminación sucedió de una manera insensible.
  • Aprenda a aceptar la realidad. Es importante reconocer la pérdida de un trabajo o estar desempleado, pero también es necesario evitar la autocompasión. En lugar de reponer sus pérdidas, como los problemas de manejo, las dificultades que enfrentó o las cosas que podría haber hecho para manejarlas, aprenda a aceptar la situación. Esto puede ayudarte a pasar a la siguiente fase y ser un mejor controlador de las emociones en el futuro.
  • Nunca seas duro contigo mismo. Es fácil culparte a ti mismo o criticarte por las cosas que pasaron que conducen al desempleo. Es importante saber que no debes desanimarte. Deberá tener confianza y buscar un nuevo trabajo por completo. Desafiar todos los eventos estresantes para lograr un impacto positivo en su vida puede ser útil en todo momento. En lugar de ser duro contigo mismo, escribe la razón por la que estás sin trabajo.
  • Aprende de tus experiencias. Asegúrese de volver a pensar acerca de conseguir otro trabajo o mantener la calma incluso cuando no tenga un trabajo. Si busca otro trabajo, seguramente encontrará uno bueno. Dé prioridad a sus opciones de carrera y aterrizará en un lugar mejor en el futuro.

# 2: Alcanzar ayuda es crucial en la gestión del estrés causado por el desempleo o la pérdida de empleo

Recuerde siempre que no debe subestimarse la importancia de las personas que le rodean cuando ha enfrentado algunos problemas con su trabajo. Aprenda a ser proactivo y deje que la gente sepa que ha perdido su trabajo y que está buscando trabajar en el futuro. Buscar ayuda es crucial para controlar el estrés causado por el desempleo o la pérdida del trabajo.

Puede controlar la situación a la que se enfrenta tomando la acción correcta. Cuando conozca la acción correcta, surgirán oportunidades. Cuando el soporte se derrama, puede sorprenderlo. Un simple sentido de simpatía y apoyo puede mejorar su estado de ánimo incluso en situaciones difíciles.

Acérquese a las personas en las que más confía para reducir el estrés

Comparta todos los sentimientos que está viviendo con las personas de su confianza. y amor. Pide todo el apoyo que necesites de las personas que amas. No intente manejar el desempleo y el estrés de la pérdida del trabajo usted mismo. Naturalmente, puede retirarse de situaciones embarazosas o resistirse a pedir ayuda a las personas que están dispuestas a ofrecerlas. En cualquier caso, nunca te mantengas alejado. Esto solo lo hará sentir peor.

Únase a un club de empleo para reducir el estrés causado por el desempleo o la pérdida de empleo

Incluso las personas que buscan trabajo pueden aumentar su nivel de apoyo, aliento y ayudarlo a encontrar oportunidades de empleo. Estar cerca de personas que buscan trabajo puede hacerlo sentir lleno de energía y motivación. Esto también puede ayudarlo a seguir su búsqueda de trabajo. Encontrar un club de trabajo en su área puede ser fácil si ingresa:

  • Su biblioteca pública local
  • Centros de carreras en la universidad y la universidad
  • Sitios web de redes profesionales
  • La sección de carreras o clasificados en el periódico
  • Sección de referencias y recursos.

Manténgase conectado con sus amigos para controlar el estrés causado por el desempleo o la pérdida de empleo

La mayoría de las ofertas de trabajo no se anuncian, sino que están siendo completadas por fuentes no confirmadas. Esta es la razón por; la creación de redes puede ser la mejor manera de encontrar el trabajo adecuado. Lamentablemente, la mayoría de los buscadores de trabajo dudan cuando tienen que ser parte del trabajo en red, ya que a menudo tienen miedo de ser observados como egoístas, molestos y a veces agresivos. Networking no se trata de usar a otros para su beneficio o promocionarse de manera agresiva. Se trata de construir relaciones sólidas. Como busca nuevos trabajos, obtenga ayuda, consejos y comentarios que pueden obtenerse de la creación de redes.

# 3: Involucrar a su familia ayudará a controlar el estrés causado por el desempleo o la pérdida de empleo

El desempleo puede afectar la estabilidad de toda la familia, así que mantén las líneas de comunicación abiertas desde tu lado. Hágale saber a su familia las molestias que enfrenta e involúcrelos para tomar decisiones importantes. Mantener su desempleo en secreto solo puede ponerlo en un gran problema que puede dificultar su supervivencia. Trabajar en grupos puede ayudar en tiempos difíciles y ayudarlo a prosperar.

  • Mantenga a su familia en el círculo. Hábleles sobre su plan de búsqueda de empleo y hágales saber sobre las cosas que planea hacer. Actualícelos con todos los desarrollos necesarios y cuénteles cuánto necesita su apoyo para esto.
  • Valora sus preocupaciones. Los miembros de su familia se preocupan por usted, su estabilidad y futuro. Ofrézcales la oportunidad de hablar sobre sus inquietudes y aporte sugerencias que puedan ayudarlo con su desempleo y pérdida de trabajo.
  • Haga tiempo para su familia. Deje salir el vapor y haga un tiempo para su familia. Esto puede ayudarlo a deshacerse del estrés y disfrutar el tiempo en la compañía del otro.

# 4: El cuidado de su salud es vital para controlar el estrés causado por el desempleo o la pérdida de empleo

El estrés por desempleo y pérdida de empleo puede afectar su salud de una manera inusual. Es importante cuidarse en esos momentos. Esto significa buscar su necesidad física y emocional, así como manejar el estrés de una mejor manera. El cuidado de su salud es vital para controlar el estrés causado por el desempleo o la pérdida del trabajo.

Algunos consejos para manejar el desempleo o el estrés de la pérdida de trabajo:

  • Conserva el equilibrio en tu vida diaria. Nunca te dejes molestar por cuestiones de trabajo. Dedique algo de tiempo para descansar, relajarse y divertirse. Elija las actividades que lo revitalicen. Su búsqueda de trabajo será efectiva cuando se encuentre estable emocional, mental y físicamente.
  • Haga ejercicio regularmente. El ejercicio puede ser agotador del estrés y cuando estás desempleado, sudar el estrés puede ser la mejor manera. Un ejercicio regular de 30 minutos puede ser un refuerzo del estado de ánimo y elegir seguirlo la mayoría de los días.
  • Duerme bien y toma suficiente. Su estado de ánimo y productividad depende enormemente del sueño. Asegúrese de dormir lo suficiente durante al menos 7 horas todas las noches para mantener sus niveles de estrés al mínimo.
  • Use diversas técnicas de relajación. La respiración profunda, el yoga y la meditación pueden actuar como antídoto para aliviar el estrés. Impulsan el estado de ánimo y llenan el cuerpo con sentimientos positivos.

Muestra actitud positiva durante la búsqueda de trabajo para reducir el estrés causado por el desempleo o la pérdida de trabajo

Cuando una búsqueda de trabajo lleva más tiempo de lo que imaginas, puede afectar tu actitud y tu visión de la vida. Si se encuentra en tal estado, los siguientes consejos le serán de gran ayuda y pueden obligarlo a mantenerse enfocado.

  • Mantenga su rutina con regularidad. Cuando no tienes un trabajo en el que puedas informar diariamente, puede reducir tu nivel de motivación. Trate sus días regularmente y comience con un horario. Planifique todo el día para que parezca más productivo y eficiente incluso cuando esté desempleado.
  • Prepare un plan de búsqueda. Divide los objetivos más grandes en pasos más pequeños para salvarte de situaciones abrumadoras. Dé prioridad a sus planes y piense en los objetivos que está dispuesto a lograr.
  • Haga una lista de todas las cosas positivas. Prepare una lista de todas las cosas que cree que son positivas acerca de usted. Esto puede incluir logros, habilidades, éxitos y rasgos de personalidad. Incluya todas las situaciones y proyectos en los que se haya destacado.
  • Elija ser voluntario. A menudo puede sentirse inútil y su autoestima se verá reducida cuando esté desempleado. Ayudar a otros puede mejorar tu estado de ánimo y también puedes sentirte mejor.
  • El voluntariado dará lugar a nuevas oportunidades profesionales, oportunidades para establecer contactos y apoyo social.
  • Presta atención a las cosas que están bajo tu control. En lugar de poner su energía en cosas que son difíciles de lograr y manejar, concéntrese en algo que sea más fácil. Puede escribir una mejor carta de presentación y un currículum que incluya todas las habilidades que posee. También puede buscar reuniones de configuración con la ayuda de su grupo de redes.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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