Al tratarse de un trastorno de la salud mental, la sensación de estar deprimido o deprimido es una condición que hace que el paciente se sienta desesperado casi todo el tiempo. Sentirse triste o triste por un tiempo no es lo mismo que la depresión, ya que este último puede ser un problema de salud grave que requiere tratamiento, asesoramiento y medicamentos. Aprenda cómo pensar positivamente cuando está deprimido y lentamente diga no a la negatividad.
¿Cómo ayuda el pensamiento positivo?
Los estudios revelan que pensar positivamente cuando está deprimido o mantener a raya todo tipo de pensamientos negativos no solo puede ayudar a curar la depresión sino también previene varias enfermedades mentales.
- Si está deprimido y se le están ocurriendo pensamientos negativos como lastimarse a sí mismo, debe consultar a su terapeuta o médico sin demora. La depresión es una enfermedad peligrosa que puede forzarlo a realizar cualquier actividad extrema, incluido el suicidio. Mantenerse positivo y tener un enfoque positivo para todo es muy importante cuando está deprimido.
- La TCC o la terapia cognitivo-conductual pueden ser de gran ayuda para reemplazar pensamientos negativos y negativos por pensamientos positivos y alentadores cuando se deprime.
- síntoma común de la depresión y puede empeorar la enfermedad tremendamente. Si aprende a pensar positivamente cuando está deprimido, puede ayudar en los esfuerzos de tratamiento.
- Cambiar la forma en que piensa de negativo a positivo no ocurre de la noche a la mañana, ya que es un proceso lento y gradual. Para pensar positivamente cuando está deprimido, tendrá que practicar todos los días. Es solo entonces que el pensamiento sano y positivo comenzará a surgir naturalmente en usted.
Ya sea que lo estén tratando o no por depresión, incluso si tiene depresión leve, aprender a mantenerse positivo puede ayudar en todos los sentidos. Sepa cómo pensar positivamente cuando está deprimido y mantenerse sano, tanto mental como físicamente.
¿Cómo pensar positivo cuando está deprimido?
Aquí hay algunas maneras, que lo harán ayuda a pensar positivamente cuando estás deprimido y evita que te conviertas en presa de pensamientos negativos.
Detención del pensamiento
Una de las mejores maneras de pensar positivamente cuando estás deprimido es al notar tus pensamientos negativos y detenerlos inmediatamente. Utiliza la técnica de “hablar por cuenta propia” en la que intentas comprender lo que crees sobre ti y las experiencias que tienes. Es una especie de introspección sobre uno mismo. Si su “autoconversación” es racional, lo ayudará a superar los pensamientos negativos y trabajará hacia los positivos, mientras que una “conversación interna” negativa no será útil y en su lugar hará que se vuelva más negativo. Esta es una manera efectiva de pensar positivamente cuando está deprimido.
Analice y Cambie sus Pensamientos
El siguiente paso importante es analizar si sus pensamientos son útiles o no y si está haciendo que su proceso de pensamiento sea negativo. Aunque varios tipos de pensamientos irracionales e inútiles continuarán llenando su mente, tendrá que tomarse un tiempo todos los días para analizarlo y acabar con los negativos. Esto también se conoce como filtrado, que es un proceso en el que se filtra el mal y se enfoca solo en el bien. Esto también es una gran manera cuando te preguntas cómo pensar positivamente cuando estás deprimido.
A veces, cuando estás deprimido, estableces nociones preconcebidas sobre cómo debes ‘actuar’ en una situación dada. Esto a menudo lleva a pensamientos negativos y es posible que se vea obligado a hacer algo que no desea. Debes entender que si alguna acción te obliga a pensar o actuar negativamente, entonces no debes hacerlo y enfocarte en cosas que son positivas y de tu agrado. Intenta mirar el lado positivo, sin seguir tus creencias fijas o perder la batalla antes de que comience. Decide dar un paso en la dirección positiva, el camino seguirá por sí mismo.
Elige ser positivo
Elegir un pensamiento positivo y feliz es muy importante cuando estás deprimido en comparación con uno negativo. Por ejemplo, si se supone que alguien debe encontrarse con usted en un lugar pero no puede hacerlo, en lugar de culpar a la otra persona, es importante darse cuenta de que puede haber una razón válida para tal caso y empatizar con la persona. Esta es una parte importante cuando quieres pensar positivamente cuando estás deprimido.
La mayoría de los pensamientos negativos provienen del hecho de que solo pensamos en nuestras propias preocupaciones y deseos o estamos descontentos con nuestra vida de una u otra forma. Pero si te pones en el zapato de otro, es posible que veas una imagen diferente. Practicar esto puede reducir el descontento en su vida y puede darle la oportunidad de apreciar las mejores cosas que ya existen en su vida.
Mantenga un registro
Una de las mejores maneras de pensar positivamente cuando está deprimido es mantener un diario y escriba todos sus pensamientos en él. Esto te ayudará a evitar que pensamientos negativos entren en tu mente y podrás elegir pensamientos positivos y buenos más fácil y conscientemente. Escriba todos los pensamientos negativos y positivos que tenga durante todo el día junto con todos los pensamientos irracionales y repentinos también. Cada vez que escriba un pensamiento negativo, inmediatamente escriba uno positivo junto al mismo para corregir la negatividad y convertirlo en positivo.
Hacer esto todos los días permitirá que los pensamientos positivos y buenos comiencen a aparecer en su mente de forma natural como lo hará su mente sepa que se corregirá cada vez que se anote un pensamiento negativo en el diario. Esto ayudará a traer un cambio positivo en tu mente y lentamente en tus acciones también. Esta es una gran manera de pensar positivamente cuando está deprimido.
Conclusión
Reemplazar lo negativo con pensamientos positivos es la clave para pensar positivamente cuando está deprimido. Nadie dijo que sería fácil y deberías estar listo para pelear una dura y larga batalla contigo mismo para convertir lo negativo en positivo. Sin embargo, con una gran voluntad y determinación y la necesidad de evitar que los pensamientos negativos arruinen tu vida, podrás eliminar toda la negatividad en tu cerebro y permitir que solo entren en tu interior buenos y positivos pensamientos.
Ahora que sabes cómo para pensar positivamente cuando está deprimido, puede tomar la acción correcta. Sin embargo, si se trata de una afección clínica, también es necesario seguir el tratamiento médico y la terapia para tratar la depresión. Es imprescindible consultar a un médico capacitado y a un terapeuta que no solo le ofrecerá el mejor plan de tratamiento, sino que también será instrumental en la capacitación para que piense en positivo cuando esté deprimido.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
