¿Cómo puedo evitar que mi vista empeore?

Los ojos son uno de los órganos vitales del cuerpo humano. Sin ojos, no podríamos ver y dependeremos completamente de los demás. Existen varias formas de tratar diferentes enfermedades relacionadas con el ojo. Algunas enfermedades, como la retinopatía diabética, son complicaciones de enfermedades subyacentes. El tratamiento de la enfermedad ocular depende de la gravedad y la causa de la enfermedad; vista alterada, ya sea miopía o hipermetropía son los errores refractivos comunes de los ojos. La afección se puede tratar con gafas, lentes de contacto y cirugía refractiva. Hay varias formas de dejar de empeorar la vista.

¿Cómo puedo evitar que mi vista empeore?

Duerma lo suficiente: dormir lo suficiente es muy importante para aliviar la fatiga ocular. Dormir recargar los ojos después de un día entero de tensión. Si se priva de dormir por la noche, aumenta el riesgo de desarrollar ojos secos, dolor, picazón y visión borrosa. En casos raros, también puede tener daño al nervio óptico debido a la tensión y la mala circulación sanguínea. El ojo necesita un mínimo de 5 horas de sueño para revitalizarse 1 .

Tome un descanso para los ojos. La gente pasaba más tiempo frente a la computadora y la computadora portátil. Los trabajadores típicos pasaban entre ocho y diez horas frente a la pantalla. Entonces, los ojos necesitan un descanso para reponerse. Cierre los ojos por unos minutos o por un corto tiempo, y para un descanso mirando por la ventana una vez cada 20 minutos.

Reducir el brillo de la pantalla. La mayoría de los dispositivos tienen alto brillo. El alto brillo puede causar una tensión innecesaria en los ojos e incluso causar dolores de cabeza. La reducción del brillo puede tener un efecto positivo en la salud ocular. Sus ojos también deben estar en un nivel superior al monitor para que mire ligeramente hacia abajo en la pantalla. No utilice el dispositivo con alto brillo en condiciones de poca luz, ya que el alto brillo puede dañar los ojos. Además, la luz azul que emite el dispositivo puede dañar permanentemente sus ojos 2 .

No use el teléfono con poca luz. Si tiene el hábito de usar el teléfono mientras está acostado en la cama, cambie su hábito porque usar un teléfono con poca luz causa tensión en los ojos debido al resplandor. Usar el teléfono con poca luz puede dañar sus ojos y también causar dolores de cabeza.

Según un estudio en el New England Journal of Medicine, se encontró que usar una pantalla de teléfono inteligente en una luz oscura antes de ir a la cama causa ceguera temporal por unos minutos.

Nutrir Con Antioxidantes. Tomar alimentos saludables para ojos sanos. Los antioxidantes como la luteína y la zeaxantina reducen el riesgo de cataratas y degeneración macular. La luteína y la zeaxantina se encuentran en vegetales de hojas verdes como la col rizada o las espinacas. Además, come cinco porciones de frutas y verduras por día.

Usar lentes para el sol. Lleve gafas de sol cuando pase más tiempo en el exterior. Las gafas de sol protegen los ojos del deslumbramiento y los rayos UV. Los rayos ultravioleta del sol pueden dañar sus ojos a largo plazo. Use las gafas de sol con una protección adecuada contra los rayos UV-A y UV-B.

No fume. Según la investigación, fumar aumenta el riesgo de degeneración macularrelacionada con la edad , cataratas , glaucoma y síndrome. Los fumadores tienen más posibilidades de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad en comparación con los no fumadores3. Fumar también provoca el riesgo de cataratas y uveítis.

Obtenga un chequeo regular de los ojos. El control ocular regular es importante para los ojos porque muchos problemas oculares se desarrollan sin signos y síntomas. Se recomienda que los adultos de 19 a 40 años de edad y que no tengan ningún problema ocular deban someterse a un examen ocular una vez cada 2 años 4 .

Conclusión

Los ojos son esenciales para tener una vida feliz. Es nuestro deber cuidar bien de nuestros ojos. Los ojos pueden tener diversas enfermedades, desde simples hasta complejas. Algunos son progresivos mientras que otros empeoran con el tiempo. Algunos requieren una intervención médica inmediata, mientras que en algunas enfermedades el tratamiento puede retrasarse. Una dieta saludable, un examen regular de los ojos, un buen sueño y un sueño adecuado, el uso reducido de computadoras y otros dispositivos pueden ayudar a evitar que la vista empeore.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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