Hacerte un chequeo regular de los ojos es una de las muchas formas de mejorar tu vista. Sin embargo, hay muchas otras maneras en que puede cuidar su vista, como:
Comer una dieta saludable
Una dieta saludable y equilibrada asegurará que usted obtenga todas las vitaminas esenciales, minerales y otros nutrientes que se requieren para la salud de sus ojos. Las vitaminas A, C, E y el zinc mineral son extremadamente esenciales para la salud de los ojos.
Estas vitaminas y minerales pueden prevenir una afección ocular conocida como degeneración macular . La degeneración macular es una condición en la cual la parte del ojo que controla la visión central y se conoce como la mácula, degenera. Puede obtener estas vitaminas y minerales de zanahorias, pimientos rojos, espinacas, brócoli, fresas, frutas cítricas, batatas, etc. alimentos como las semillas de lino y salmones que son ricos en ácidos grasos omega -3 también son esenciales para una mejor salud ocular.
Aparte de estos, hay otros nutrientes que son igualmente importantes para la salud ocular. Estos son la luteína y la zeaxantina. Estos son los carotenoides que se encuentran en la retina. Se pueden obtener a partir de hojas verdes, calabacines, huevos, etc. Estos también se pueden tomar en forma de suplemento. Estos nutrientes ayudan a proteger la mácula y absorben la luz ultravioleta y azul. (1)
Ejercicio-
Hacer ejercicio y mantener un peso saludable puede ayudarlo a mantener la salud de sus ojos. La diabetes, especialmente el tipo 2, que se observa comúnmente en personas con sobrepeso u obesidad es una de las razones más importantes para dañar sus ojos. La diabetes daña los pequeños vasos sanguíneos en sus ojos, lo que lleva a una afección conocida como retinopatía diabética.
Esta condición daña su visión. Controle sus niveles de azúcar en la sangre regularmente y manténgase en forma para evitar este tipo de daño a los ojos
Cuidando las condiciones crónicas
Aparte de la diabetes, otras afecciones como la hipertensión pueden afectar su vista. Otras afecciones inflamatorias crónicas ejercen el mismo efecto en su vista.
La inflamación del nervio óptico puede resultar en una pérdida completa de la visión. No todas las enfermedades crónicas se pueden curar o prevenir. Pero, los síntomas pueden ser manejados, para que no causen más complicaciones.
Usar gafas adecuadas-
Es importante que proteja sus ojos con la ropa adecuada para los ojos, especialmente cuando realiza actividades como practicar deportes, hacer experimentos científicos, trabajar con instrumentos afilados, etc. Un pequeño trozo puede dañar sus ojos en gran medida.
Usando gafas de sol-
Las gafas de sol no deben tratarse solo como un accesorio de moda. Están diseñados para protegerlo de los dañinos rayos UVA y UVB. El uso de gafas de sol puede brindarle protección contra condiciones que surgen de daños en los ojos como degeneración macular, cataratas , etc.
Siguiendo una regla de salud ocular 20-20-20
Si realiza actividades como leer, trabajar en una computadora, escribir, dispositivos móviles, etc., debe seguir la regla 20-20-20. Lo que significa que debe mirar hacia otro lado cada 20 minutos a una distancia de 20 pies durante 20 segundos. Esto le dará a tus ojos el descanso tan necesario. (1)
No Fumar-
Fumar es malo para los pulmones y el corazón y para casi todas las partes de su cuerpo. Eso incluye los ojos también. Fumar aumenta el riesgo de contraer enfermedades de la vista, como cataratas, etc. Dejar de fumar comenzará a dar resultados positivos casi tan pronto como deje de hacerlo.
¿Funcionan los ejercicios para los ojos?
Los ejercicios para los ojos pueden ayudar a mejorar la salud de sus ojos. Pueden ayudar a que sus ojos trabajen mejor juntos. Pero, no pueden corregir ninguna afección como la miopía, la hipermetropía, etc., tampoco pueden curar afecciones como cataratas, glaucoma , degeneración macular, etc. Sin embargo, pueden ayudar a prevenir o retrasar la aparición de muchas afecciones oculares y pueden mejorar la salud general de los ojos. (2)
Conclusión
La vista puede mejorarse con la ayuda de ciertas medidas como un estilo de vida saludable. Los ejercicios para los ojos pueden ayudar a mejorar la salud general de los ojos.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.