Dieta y Nutricion

¿Cómo puedo hacer que mis riñones sean saludables?

Los riñones se refieren a dos órganos en forma de frijol diferentes ubicados en la parte inferior de la caja torácica humana a cada lado de la médula espinal. Cada día, dos riñones de humanos filtran aproximadamente de 120 a 150 cuartos de galón de sangre impura para producir entre 1 y 2 cuartos de galón de orina que consiste en líquidos adicionales y productos de desecho. La orina fluye desde los riñones hacia la vejiga a través de los uréteres, es decir, dos tubos musculares delgados a ambos lados de la vejiga, mientras que la vejiga es responsable de almacenar la orina.

¿Los riñones son saludables?

De hecho, los riñones son uno de los órganos más importantes de los seres humanos debido a su capacidad para filtrar sangre impura y productos de desecho en forma de orina. Por lo tanto, es la principal responsabilidad de cada persona tomar las medidas necesarias para conservar sus riñones en buenas condiciones de por vida.

Agua potable en cantidades suficientes

El agua potable en cantidades adecuadas es obviamente el primer paso y el más importante para mantener los riñones saludables y fuertes. Al menos, debe tomar 8 vasos de agua en un día. En particular, debe beber agua en mayores cantidades después de hacer cualquier ejercicio extenuante o en caso de que permanezca en clima seco.

Los probióticos diarios son esenciales

El consumo de probióticos a diario es muy esencial para conservar la función de los riñones en el procesamiento de materiales de desecho y contribución hacia la salud digestiva completa. Un ensayo clínico reciente en individuos que padecen el problema de la enfermedad renal crónica observó que el grupo que consume probióticos regularmente ha encontrado una mejora drástica en los puntajes de las pruebas asociadas con las funciones de los riñones y la calidad de vida en general.

Reduzca la ingesta de fósforo en su dieta

Cuando los riñones no funcionan correctamente, la acumulación de fósforo tiene lugar en el cuerpo de los seres humanos y causa enfermedades graves, que incluyen trastornos cardíacos y óseos, junto con el endurecimiento o la calcificación de los tejidos. El fósforo permanece presente en la mayoría de los alimentos, pero los refrescos carbonatados, los alimentos procesados ​​y preparados, en especial contienen una gran cantidad de fósforo. Una persona normal requiere solo de 800 mg a 1200 m del fósforo total por día. Por lo tanto, los riñones sanos eliminan cantidades mayores de fósforo del cuerpo.

Beber jugos verdes es esencial

Los jugos verdes juegan un papel importante en la desintoxicación. Por lo tanto, debe hacer un hábito de beber jugos verdes que consisten en cilantro, agua, hierba amigable para los riñones, miel y jugo de limón. En caso de que no desee tomar jugo, puede probar otra buena alternativa en forma de suplemento verde para mejorar la salud de sus riñones.

Consumir alimentos con apoyo renal

Además del cilantro y sus derivados perejil, debe comer varios alimentos que brindan apoyo renal, como arándanos, fresas, arándanos, sandía, repollo, manzana, pimientos, coliflor, ajo, aceite de oliva, cebollas y demás.

Ejercicio físico

Ejercicio físico en regularmente, le ayuda a evitar o superar los problemas de obesidad y, por lo tanto, ayuda mucho para evitar posibles problemas renales en el futuro.

Evite la sobredosis de analgésicos

Las personas deben asegurarse de evitar la sobredosis de analgésicos, ya sean de medicamentos antiinflamatorios o de venta libre, especialmente AINE, es decir, medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como ibuprofeno, aspirina y paracetamol. Estos productos son muy difíciles para los riñones. Además, en algunos casos, los analgésicos aumentan el riesgo relacionado con el desarrollo del cáncer de riñón.

Controle el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial

La diabetes (aumento del azúcar en la sangre) y la presión arterial alta son las dos principales amenazas la función adecuada de tu riñón Por lo tanto, es muy esencial que controle su presión arterial y azúcar en la sangre para mantener la función normal de los riñones.

Detenga la ingesta de alcohol y los cigarrillos para fumar

Por último, pero no menos importante, debe asegurarse de detener o al menos reducir la ingesta de alcohol y fumar cigarrillos.

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