¿Cómo sabes si tienes Shin Splints o no?

Las férulas de la espinilla, conocidas médicamente como síndrome de estrés tibial medial, se producen cuando presiona los músculos de las piernas con demasiada fuerza. Como resultado, siente dolor en la parte inferior de la pierna, a lo largo del hueso de la espinilla, que es la tibia, que se encuentra en la parte delantera de la pierna. Normalmente, el dolor surgirá cuando abuses de tus músculos, por ejemplo, después de una intensa carrera de baile o de rutina, o de ejercicios tremendos como los reclutas militares. Esto podría deberse a las fracturas por sobrecarga en la tibia debidas a que los tejidos blandos se separan de la espinilla del uso excesivo de los músculos o como resultado de la inflamación de los tendones que conectan la espinilla y los músculos. La férula de Shin no es necesariamente una condición grave, pero puede ralentizarte debido al dolor agravante que sentirás. La buena noticia es que, con el cuidado personal adecuado en el hogar,

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Para determinar si tiene calambres en las piernas, el médico realizará algunas pruebas, aquí y allá, para localizar la causa del dolor en la tibia. El diagnóstico de las férulas de la espinilla se puede realizar mediante una prueba de rayos X, electromiográfica (EMG), ecografía o MRI (resonancia magnética). También se puede realizar una combinación de estos procedimientos de prueba para definir claramente la causa y la ubicación del dolor, en casos de fracturas por estrés. Una radiografía sirve para determinar si hay una fractura por estrés, mientras que una prueba de EMG sirve para examinar la funcionalidad de los nervios alrededor de la tibia. El ultrasonido es para detectar cualquier coágulo de sangre, mientras que la prueba de IRM está diseñada para proporcionar un desglose pictórico de los músculos de las piernas y los tejidos blandos, para determinar cuál de los dos causa dolor en la espinilla.

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También puede ser necesario un examen físico, que también puede realizar por su cuenta, para determinar si tiene calambres en las piernas o no. Puede realizar un examen físico sin problemas identificando primero qué tipo de dolor siente alrededor de la tibia. De acuerdo con las personas que han tenido calambres en las piernas, uno siente un dolor vago o dolor agudo localizado si hay una fractura por estrés. El siguiente paso consiste en controlar el dolor, especialmente cuando comienza a participar en ciertas rutinas. ¿Cuándo se produce el dolor? ¿Al comienzo de un ejercicio o durante las rutinas? Finalmente, puede intentar ubicar el lugar exacto en su pierna, de donde proviene el dolor. Si hay un lugar específico donde surge el dolor, es probable que tenga una fractura por estrés.

¿Cómo se puede desarrollar Shin Splints?

Las causas subyacentes del estrés en su espinilla podrían variar según las rutinas y los ejercicios en los que esté involucrado.

  • Durante la capacitación, especialmente unas pocas semanas antes de una competencia o evento importante en el que está participando.
  • Continúa con tus rutinas por un período más largo de lo normal.
  • Aumente la intensidad de su ejercicio de entrenamiento realizando procedimientos que requieren más fuerza.
  • Son inconsistentes, en el sentido de que realiza ejercicios extenuantes después de un día o dos de descanso. Del mismo modo, si eres un principiante y comienzas con ejercicios intensos, aumentas el riesgo de desarrollar calambres en las piernas.
  • Ejercicio sobre superficies duras, rugosas o desiguales.
  • Corra o baile con calzado inadecuado, como tacones, o con calzado inadecuado, como calzado de entrenamiento desgastado.
  • Realice una rutina o haga ejercicio de manera incorrecta, ejerciendo una presión innecesaria en los músculos de la espinilla.

Conclusión

Las férulas para espinillas pueden no ser una condición médica grave, pero es importante que cuide el dolor para evitar complicaciones graves. En los peores escenarios, su pierna puede desarrollar una vulnerabilidad en el área del dolor, lo que aumenta el riesgo de recurrencia de los calambres en las piernas con frecuencia. Para aliviar la experiencia de dolor con los calambres en las piernas, puede intentar usar la compresión de hielo en su pierna, varias veces al día hasta que desaparezca el dolor. También puede probar la compresión de calor, por ejemplo, usar un paño limpio sumergido en agua caliente para aliviar el dolor subyacente. Aparte de eso, asegúrate de dejar que tu pierna descanse lo suficiente y relajar los ejercicios.

Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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