¿Cuál es el mejor remedio casero para los calambres en las piernas?

Los calambres en las piernas son problemas comunes y, en la mayoría de los casos, no causan ningún daño en las personas. En consecuencia, los calambres en las piernas se refieren a la afección, donde los músculos de las piernas se vuelven dolorosos y tensos de repente. Esto ocurre a menudo en los músculos de la pantorrilla, pero puede afectar a casi todas las partes de la pierna, incluidos los muslos y los pies. Cuando ocurren calambres, experimenta sensibilidad y dolor en las piernas durante muchas horas.

Independientemente de la razón detrás de los calambres en las piernas, debe probar los siguientes remedios caseros para superarlos fácilmente.

Toallita caliente / Almohadilla eléctrica

Debe colocar un paño caliente o una almohadilla eléctrica sobre el músculo afectado para relajarse del calambre y aumentar el flujo de sangre hacia el tejido afectado. Tienes que colocar el pad en baja intensidad y aplicarlo durante unos 20 minutos. Más adelante, debe quitar la almohadilla y repetir el mismo procedimiento después de un espacio de 20 minutos. (1)

Baño / ducha caliente con sal de Epsom

Usted debe tomar una ducha caliente y larga o simplemente sumergirse en el baño. Para obtener un mayor alivio, debes verter media taza de sal de Epsom en ella. El magnesio presente en la sal de Epsom juega un papel importante para promover la relajación muscular.

Presione en el epicentro de The Muscle Cramp para obtener alivio

Debería buscar el epicentro de su calambre muscular y presionar usando su pulgar de una manera suave. Debe mantener la presión requerida durante unos 10 segundos y presionar nuevamente en el mismo lugar. Debes continuar con este proceso hasta que sientas alguna molestia, pero no logres agravar el dolor. Repita el mismo procedimiento varias veces, para que el dolor asociado con su calambre muscular comience a disminuir.

Electrolitos para tratar los calambres musculares con eficacia

Debe usar niveles bajos de electrolitos o minerales, como calcio, sodio, magnesio y potasio para tratar sus calambres musculares de manera efectiva. Es posible que no necesite sodio en cantidad adicional de su dieta diaria. Sin embargo, es posible que necesite otras fuentes minerales. Por lo tanto, para obtener magnesio en cantidades requeridas, debe tener cereales, panes integrales, frijoles y nueces. Junto con esto, nunca debe olvidar probar algunas frutas y verduras ricas en potasio, como naranjas, bananas y melones. Además de esto, la leche y los productos lácteos suministran la cantidad necesaria de calcio.

Agua y bebidas deportivas

Si a menudo experimenta calambres en las piernas al hacer ejercicios musculares de la pantorrilla, sentadillas o zancadas, debe beber aproximadamente 2 tazas de agua antes de hacer cada entrenamiento. Después de esto, debe beber 1 sorbo de agua después de cada 10 a 15 minutos durante su sesión completa de ejercicios. Aparte de esto, si suda mucho, debe tomar una bebida deportiva, que ayuda a reemplazar la pérdida de sodio y otros electrolitos esenciales de su cuerpo.

Evite dormir con los dedos puntiagudos

Si desea evitar los calambres en las pantorrillas durante la noche, debe evitar estrictamente dormir con los dedos puntiagudos y nunca meter las sábanas demasiado apretadas, ya que esto hace que los dedos se doblen hacia abajo para activarlos.

Estimulación Muscular Eléctrica

La estimulación muscular eléctrica puede usarse en algunos casos para reducir la frecuencia del umbral de calambres en pacientes que experimentan calambres frecuentes en las piernas durante el ejercicio o el sueño nocturno.

Masaje Con Aceite Wintergreen

Debe mezclar 1 parte de aceite de gaulteria con cuatro partes de cualquier aceite vegetal y masajear suavemente sobre el área de los calambres musculares. Wintergreen contiene salicilato de metilo para ayudarlo a aliviar el dolor y la estimulación del flujo sanguíneo. Puede usar la mezcla varias veces al día, pero nunca con la ayuda de una almohadilla térmica, ya que puede quemar la piel. (1)

Vitamina E para curar el calambre nocturno de la pierna

Debe ingerir vitamina E para evitar o curar su calambre nocturno. La mayoría de los estudios han revelado que la ingesta de vitamina E mejora el flujo de sangre de las arterias.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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