¿Cuál es la mejor vitamina para los calambres en las piernas?

Los calambres en las piernas son espasmos dolorosos que aparecen principalmente en los músculos de la pantorrilla. Los calambres en las piernas también se denominan caballo de Charley o calambres nocturnos. Estos espasmos aparecen principalmente en la medianoche. Pueden aparecer en el día después de las actividades físicas como correr y montar en bicicleta . Estos espasmos pueden terminar en unos pocos segundos a 10 minutos. Son causados ​​por ejercicios vigorosos, deshidratación , nutrición inadecuada, embarazo, ciertos medicamentos, etc. No son una condición grave y se pueden controlar con ciertos remedios caseros. Ellos se asientan por su cuenta. Algunas personas sufren de episodios frecuentes de calambres en las piernas. Las deficiencias nutricionales pueden desencadenar calambres en las piernas. La modificación de la dieta y los suplementos vitamínicos pueden reducir los calambres musculares en la pierna.

¿Cuál es la mejor vitamina para los calambres en las piernas?

Los calambres en las piernas son causados ​​por ejercicios vigorosos, falta de vitaminas y minerales en la dieta, deshidratación, clima frío, trastornos metabólicos, embarazo, ciertos medicamentos como diuréticos, esteroides, píldoras anticonceptivas, etc.

Las vitaminas juegan un papel importante en muchos procesos biológicos que involucran la producción de glóbulos rojos, la liberación de energía y el funcionamiento de los nervios y los músculos. La deficiencia de vitaminas puede inducir calambres en las piernas. Los suplementos vitamínicos pueden mejorar los calambres en la pierna.

Las vitaminas esenciales para reducir los calambres en las piernas son:

La vitamina B Complex complejo de vitamina B se encuentra en los huevos, carne, productos lácteos, legumbres, cereales integrales y verduras de hoja verde. Están involucrados en diversas funciones de nuestro cuerpo, como la función de los músculos, los nervios, el sistema digestivo, etc. Según un estudio reciente, muchos problemas, como calambres en las piernas, pueden surgir debido a la deficiencia del complejo de vitamina B. Una revisión publicada en una revista de neurología indica que los suplementos de complejo de vitamina B mejoraron los casos de calambres musculares en el 86% de los sujetos involucrados en un experimento. (1)

Vitamina D : la vitamina D es una vitamina esencial para la salud de los huesos y los músculos. Con la reducción de los niveles normales de vitamina D en el cuerpo, pueden surgir muchos problemas que incluyen calambres musculares. La vitamina D se deriva de la luz solar, la leche fortificada y algunos peces. Incluso después de una exposición adecuada a la luz solar y una dieta adecuada, puede ocurrir una deficiencia de vitamina D. Los suplementos de vitamina D pueden resolver la deficiencia y mejorar los calambres en las piernas.

Vitamina E : la vitamina E juega un papel importante para la buena salud de los músculos y los nervios. La deficiencia de vitamina E puede causar calambres en las piernas. La vitamina E se encuentra en los huevos, el aceite de hígado, las almendras, los peces, etc. Al introducir una cantidad suficiente de vitamina E en la dieta o mediante suplementos, los calambres en las piernas pueden mejorar. Según las normas internacionales, 400 unidades internacionales de vitamina E consumidas diariamente pueden reducir notablemente los calambres en las piernas. La vitamina E también es conocida por reducir los radicales libres en el cuerpo que pueden desencadenar calambres en las piernas. (2)

El complejo de vitamina B es la mejor vitamina para los calambres en las piernas. La ingesta regular de esta vitamina puede reducir la incidencia de calambres en las piernas. No solo alivian las contracciones, sino que también mejoran el funcionamiento de los músculos. Los suplementos vitamínicos deben tomarse bajo la prescripción de los médicos, ya que puede interferir con la acción de otros medicamentos como los inhibidores de la ECA, medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, anticoagulantes, etc.

Los calambres en las piernas son contracciones involuntarias del músculo debido a la aparición de bultos duros en el músculo. Son un tipo común de calambres musculares que ocurren en la edad de 20-40 años. Están representados por bultos duros y cólicos en las piernas. Estos calambres se localizan en los músculos de la pantorrilla, músculos presentes en la parte posterior y frontal del muslo. Estos calambres se sienten principalmente en la medianoche. Sin embargo, puede desarrollarse durante el día cuando se realizan actividades físicas excesivas, como montar en bicicleta o correr. Puede terminar en unos pocos segundos a unos pocos minutos.

Conclusión

Los calambres en las piernas son las contracciones de los músculos de la pantorrilla, los músculos frontales o posteriores del muslo. La ingesta de vitaminas y minerales puede mejorar la condición. El complejo de vitamina B es la mejor vitamina para los calambres en las piernas.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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