¿Cuáles son los signos de fatiga excesiva?

Sentirse constantemente cansado o sentirse cansado, independientemente de cuánto duerma, se conoce como fatiga. La fatiga puede afectar a cualquiera y la mayoría de las personas experimentarán fatiga en algún u otro momento de su vida. Aunque la fatiga se puede describir como cansancio, es una sensación diferente de estar cansado o con sueño. Todos se sienten somnolientos o cansados ​​en algún momento del día, y generalmente se sienten mejor después de un par de noches de buen sueño o incluso simplemente después de una siesta. Sin embargo, un estado de cansancio excesivo o excesivo indica que su cuerpo sufre de un estado de fatiga crónica. El exceso de fatiga puede ser físico, mental o incluso una combinación de ambos. Pero, ¿cuáles son los signos de sobre fatiga y cómo puede saber que su cuerpo está demasiado cansado? Vamos a ver.

Hay varias cosas que puede significar un estado de estar demasiado cansado o cansado. Podría ser tan simple como el hecho de que no ha dormido lo suficiente en las últimas 24 horas o si no ha estado durmiendo adecuadamente durante días consecutivos durante un período de tiempo determinado.

En niños, bebés o niños pequeños, la sobrefatiga puede ser el resultado de la hora de acostarse tarde, el sueño inquieto o incluso la siesta omitida.

Sin embargo, independientemente de cuál sea la causa subyacente de su sobrefatiga o exceso de cansancio, causará muchos síntomas no deseados y también tendrá un efecto en su salud y bienestar general. Esta es la razón por la cual dormir la cantidad correcta cada noche, según sea apropiado para su edad, es esencial para evitar la fatiga. Dormir lo suficiente cada noche también lo ayudará a evitar la falta de sueño, una causa común de cansancio excesivo. De hecho, la falta de sueño es tan común en los adultos que cada uno de cada cinco adultos no duerme lo suficiente de manera regular.

Puede o no experimentar sobre fatiga después de un solo día sin dormir lo suficiente, pero durante un período de tiempo, si comienza a perder el suficiente sueño con regularidad, es probable que experimente un cansancio crónico. Este tipo de cansancio excesivo provocado por semanas, días o años de falta de sueño se conoce como deuda de sueño.

Si con frecuencia está demasiado cansado o demasiado cansado, esto afectará su capacidad para funcionar correctamente e interactuar con los demás de muchas maneras. Aquí hay ciertos signos y síntomas de cansancio excesivo o cansancio excesivo que debe vigilar y tomar medidas correctivas para proporcionarle descanso a su cuerpo excesivamente cansado.

Signos emocionales

El agotamiento, ya sea por un período prolongado de insomnio o por un esfuerzo físico extremo, tiene un impacto en su capacidad para interactuar y comunicarse con los demás. Es probable que experimente pérdida de memoria, irritabilidad, depresión y dificultad para hablar. La depresión también puede aumentar su insomnio, causando un círculo vicioso de mayor agotamiento y otros problemas relacionados con el agotamiento.

Signos cognitivos

Cuando su cuerpo se ve privado de un descanso adecuado y se fatiga demasiado, el efecto también se siente en su mente. Cuando está demasiado cansado, su mente comienza a tener dificultades para funcionar normalmente. Puede experimentar visión borrosa, mareos e incluso alucinaciones leves. Es probable que estos problemas cognitivos afecten sus percepciones espaciales y también le impidan realizar tareas que requieren que tenga un nivel normal de coordinación ojo-mano o destreza.

Efectos físicos que pueden ser observados

Cuando te fatigas o te cansas demasiado, los sistemas de tu cuerpo comienzan a actuar de una manera poco natural e inusual. Esto puede causar temblores y náuseas, lo que complica aún más las dificultades a las que ya se enfrenta con los efectos cognitivos del agotamiento excesivo. Si continúa experimentando fatiga a largo plazo, también existe la posibilidad de pérdida de peso drástica o aumento de peso.

Efectos invisibles de estar demasiado cansado

Hay muchas condiciones de salud que están directamente relacionadas con la fatiga crónica. Las dos afecciones médicas más comunes que pueden ser causadas por la fatiga crónica son las enfermedades del corazón y la hipertensión o presión arterial alta. Estas son condiciones muy serias y debe buscar atención médica de inmediato si cree que su fatiga y agotamiento podrían estar contribuyendo a tales condiciones crónicas.

Algunas de las otras señales que indican que está sobre fatiga o cansado incluyen:

  • Somnolencia cronica
  • Cansancio cronico
  • Dolores de cabeza frecuentes
  • Mareo
  • Aturdimiento
  • Músculos doloridos o adoloridos
  • Reflejos y respuestas lentos.
  • Debilidad muscular
  • Alteración de juicio
  • Toma de decisiones deteriorada
  • Malhumor, especialmente irritabilidad.
  • Pérdida de apetito
  • Deterioro de la coordinación mano a ojo
  • Visión borrosa
  • Una disminución en la función del sistema inmunológico
  • Alucinaciones
  • Problemas de memoria a corto plazo.
  • Pobre concentración
  • Bajos niveles de motivación
  • Capacidad reducida para prestar atención a cualquier situación actual

Los síntomas de cansancio excesivo o cansancio eventualmente comenzarán a afectar su rendimiento en una amplia gama de actividades, desde su trabajo diario de oficina hasta conducir un automóvil, y todos los aspectos de su vida se verán afectados. Considere esto, se sabe que la falta de sueño es la causa más común de accidentes de tránsito y lesiones cada año.

Además del cansancio excesivo, la deuda del sueño también puede causar otros síntomas y complicaciones, como:

  • Pérdida de memoria
  • Afecciones crónicas como enfermedades del corazón, diabetes y apoplejía
  • Aumento de peso y obesidad.

Prevención de la fatiga excesiva

En los adultos, la prevención del cansancio excesivo comienza con el desarrollo de un horario de sueño saludable que le permita descansar una noche completa todos los días sin falta. Algunos consejos que puede incorporar a su rutina diaria para asegurarse de dormir lo suficiente por la noche son los siguientes:

  • Evite consumir cafeína por lo menos seis horas antes de acostarse.
  • Trate de ir a dormir a la misma hora todas las noches, si es posible.
  • También trate de dormir la misma cantidad cada noche, si es posible.
  • Evite las actividades físicamente extenuantes o incluso el ejercicio al menos tres horas antes de acostarse.
  • Asegúrese de crear una rutina para la hora de acostarse que no incluya ningún tiempo de pantalla.

Si está sufriendo de una deuda de sueño, intente ponerse al día agregando un tiempo extra a su tiempo de sueño. Sin embargo, no aumente demasiado el tiempo de sueño, ya que le dificultaría volver a quedarse dormido la noche siguiente.

En niños, bebés y niños pequeños, es importante asegurarse de que tengan un horario regular para dormir. Puede prevenir el cansancio excesivo en los niños siguiendo los consejos a continuación:

  • Asegúrese de proporcionar un entorno de sueño saludable para su hijo y asegúrese de que no esté sobreestimulando.
  • Desarrolle un horario consistente para dormir, especialmente para niños pequeños y bebés. Para los niños pequeños y los bebés, deben tener siestas de buena calidad como parte de sus necesidades diarias de sueño.
  • Busque signos de cansancio en su hijo. Estos incluyen típicamente frotarse los ojos y bostezar. Esto le dará una idea sobre su horario de sueño.
  • Es mejor acostar a su hijo temprano en la noche, alrededor de las 7 u 8 pm
  • Proporcione media hora antes de acostarse a su hijo para permitirle que se calme. Esta vez no debe incluir ninguna pantalla.

Conclusión

Si cree que sufre de cansancio excesivo, debe hablar de lo mismo con su médico, quien lo ayudará a comprender la causa de su fatiga. El exceso de fatiga puede llevar a muchas dificultades en su funcionamiento diario, en su funcionamiento cognitivo, y también puede causar problemas físicos durante un período de tiempo. Puede evitar fatigarse en exceso incorporando buenos hábitos de sueño y siguiendo un estilo de vida saludable. Dormir lo suficiente de manera regular es una de las maneras más fáciles de evitar el cansancio crónico.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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