Dieta y Nutricion

Dieta para fortalecer su sistema inmunológico

El sistema inmune de nuestro cuerpo es el mecanismo de defensa debido a que muchas enfermedades se mantienen a raya. El sistema inmunitario de nuestro cuerpo identifica inmediatamente cualquier cuerpo extraño, ya sean bacterias, hongos o un virus, y lo ataca para proteger al cuerpo de los efectos nocivos de estos organismos, pero a veces los gérmenes tienen éxito en invadir el cuerpo, lo que nos hace enfermo y enfermo El sistema inmune con la edad y debido a ciertas enfermedades tiende a debilitarse, como resultado de lo cual el mecanismo de defensa no funciona de la manera que debería, resultando en un individuo propenso a las infecciones frecuentes.

Ahora, una pregunta puede formularse como a si puede haber ciertas formas de aumentar el sistema inmunitario, especialmente en personas que ya tienen una inmunidad frágil. En ese caso, se puede decir que si bien existen medicamentos que aumentan el sistema inmunitario, pero si no eres un individuo al que le gustan los medicamentos mucho, entonces hay otra forma de aumentar la inmunidad y esto es a través de la dieta. Este artículo le brinda la mejor dieta posible para hacer que el sistema inmune sea más fuerte.

Dieta para fortalecer su sistema inmunitario

Las siguientes son las mejores dietas recomendadas para hacer que el sistema inmunitario sea más fuerte

Cítricos: Citrus Fruits tiene abundante vitamina C que aumenta la producción de glóbulos blancos en el cuerpo. Un aumento en la producción de glóbulos blancos significa que el cuerpo se vuelve mucho más fuerte para combatir las infecciones y, por lo tanto, el sistema inmunitario se fortalece. Algunos de los cítricos fácilmente disponibles que puede incluir en su dieta para fortalecer su sistema inmunológico son pomelos, naranjas y limones.

Red Bell Peppers: Si los cítricos tienen abundancia de vitamina C, entonces hace pimientos rojos. Estos tienen probablemente más vitamina C que los cítricos. También tiene beta caroteno. Agregar algunos pimientos rojos en su dieta diaria puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico.

Brócoli: Este es otro producto alimenticio que hace que el Sistema Inmune sea más fuerte. El brócoli está lleno de minerales y vitaminas. Está lleno de vitaminas A, C y E. También tiene numerosos antioxidantes. Se puede decir que el brócoli es uno de los alimentos más saludables para incluir en su dieta para fortalecer su sistema inmunológico.

Ajo: El ajo ha sido uno de los alimentos antiguos que se han usado para tratar enfermedades. Es parte de casi todas las recetas. No solo le da sabor a la comida, sino que también ayuda en gran medida a fortalecer su sistema inmunológico. Además de esto, también ayuda a disminuir la presión arterial y, por lo tanto, es beneficioso para los hipertensos. La alicina presente en ajo le da las propiedades saludables que tiene.

Jengibre: Este es otro alimento más fácilmente disponible y saludable para incluir en su dieta para fortalecer su sistema inmunológico. Varias formas de resfriados y tos comunes se pueden tratar fácilmente tomando jengibre. Puede mezclarse en el té o agregarse en los alimentos. El zing que tiene el jengibre proviene del gingerol, que es una forma de capsaicina y esto es lo que le da al jengibre las propiedades que hacen que el sistema inmune sea más fuerte.

Espinaca: Espinaca tiene vitamina C en abundancia junto con una gran cantidad de antioxidantes. También tiene beta caroteno que aumenta la capacidad del cuerpo para combatir infecciones o, en otras palabras, agregar un poco de espinaca en su dieta diaria puede ayudar mucho a fortalecer su sistema inmunológico.

Yogurt : Este es otro alimento que puede hacerse fácilmente una parte de la dieta que fortalece el sistema inmune. Tiene abundancia de vitamina D que también ayuda a aumentar la inmunidad del cuerpo.

Almendras: En general, cuando hablamos de aumentar la inmunidad, hablamos de aumentar la ingesta de vitamina C, pero la vitamina E también es importante. fuente que tiende a ayudar al cuerpo a combatir las infecciones. Las almendras son bastante ricas en vitamina E y también ayudan a fortalecer el Sistema Inmune.

Cúrcuma: La cúrcuma se ha usado como un agente medicinal desde la antigüedad. Tiene muchas propiedades antioxidantes y es un antiinflamatorio bastante efectivo. También tiene otras propiedades debido a que agregar algo de cúrcuma en su dieta diaria o agregarlo a su comida puede ser beneficioso para fortalecer el sistema inmunológico.

Té verde: Té verde es algo ampliamente utilizado en la actualidad debido a sus propiedades saludables. Esta forma de té está repleto de flavonoides, que es un poderoso antioxidante. También tiene abundantes aminoácidos y L-teanina que ayuda en la producción de compuestos que ayudan a fortalecer el sistema inmune.

Papaya : Esta fruta es otra fuente rica en vitamina C y debe incluirse en su dieta diaria. También tiene una enzima digestiva llamada papaína que tiene un montón de propiedades antiinflamatorias y hace que el sistema inmune sea más fuerte.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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