Dieta y Nutricion

Dieta para un cuerpo en forma de pera: alimentos para tomar y alimentos para evitar

Los individuos con forma de pera pueden tener tiempos más difíciles; especialmente las mujeres durante su menopausia. Hay posibilidades de que aumente de peso con bastante facilidad si está en forma de pera. Esto se debe a que la grasa almacenada en las caderas y los muslos es simplemente magnética para obtener más grasa y, por lo tanto, el aumento de peso se vuelve más fácil para el cuerpo en forma de pera individual en comparación con cualquier otro tipo de cuerpo. Esta es la razón por la cual debe tener mucho cuidado con los alimentos que toma y también con su nivel diario.

Dieta y cuerpo en forma de pera

Las personas que tienen un cuerpo en forma de pera deben ser muy mucho cuidado con su dieta. Cabe señalar que si tiene forma de pera, entonces su dieta debe comprender una baja cantidad de grasa y una gran cantidad de proteínas y carbohidratos complejos. Esto puede ayudarlo a quemar el exceso de grasa al tiempo que le proporciona la energía requerida y el poder de construcción muscular para perder peso. Puedes elegir panes integrales, cereales, frijoles, lentejas y proteínas magras, etc. si tienes un cuerpo con forma de pera.

Dieta para un cuerpo con forma de pera

Debe tenerse en cuenta que la dieta ideal para el cuerpo en forma de pera incluye :

  • 45% de carbohidratos complejos
  • 45% de proteína magra
  • 10% de grasas saludables
  • Una dieta rica en calcio y suplementos adicionales.

Alimentos a tomar para pera en forma de cuerpo:

Aquí están los alimentos que debe incluir en su dieta para un cuerpo con forma de pera:

  1. Incluir alimentos ricos en calcio:

    Debe recordar que si tiene forma de pera, debe agregar más calcio rico en calcio. dieta, ya que hay mayores posibilidades de osteoporosis en un individuo de tipo corporal con forma de pera.

    Por lo tanto, trate de agregar más alimentos ricos en calcio como brócoli, coliflor, coles de Bruselas, verduras de hoja verde (col rizada, espinaca, arugla, Bok choy, Acelgas), algas marinas (Nori, Kombu, Wakame), nabos, okra, apio, patatas, ajo, tomates, etc., frutas ricas en calcio como naranjas, peras, manzanas, etc.

    Aparte de esto, también agregue muchos productos lácteos ricos en calcio, preferiblemente los productos lácteos bajos en grasa. Puede agregar leche descremada en polvo que se puede agregar a sus batidos y aderezos para obtener una textura más suave y deliciosa.

    También puede tomar suplementos de calcio adicionales; es decir, 1500 mg al día o 500 mg tres veces al día.

    NOTA: Asegúrese de tomar suplementos de calcio en su dieta, que no interfieren con la absorción de calcio en su cuerpo y que puede no obtener suplementos de calcio. la cantidad de calcio que ingiere.

  2. Incluya alimentos con grasas saludables en su dieta para el cuerpo en forma de pera:

    Coma solo el mínimo de grasa. Apégate solo a las grasas saludables. Puede agregar aceite de linaza para ensaladas y aderezos bajos en grasa, pocas nueces, salmón, caballa, etc. Puede cocinar sus alimentos con un poco de aceite de coco, lo que aumenta su metabolismo típicamente bajo en el cuerpo.

  3. Agregue alimentos con carbohidratos complejos en su dieta para el cuerpo en forma de pera:

    Agregue carbohidratos complejos como panes oscuros, granos enteros, trigo sarraceno, arroz silvestre o integral, avena y avena, todos los vegetales, legumbres y frutas.

  4. Agregue proteínas de alta calidad:

    • Si tiene forma de pera, ingiera proteínas de alta calidad como pechuga de pavo o pollo sin piel, carne de res magra, pescado, huevos de gallinas camperas, mariscos, yogurt, requesón, leche descremada , polvo de proteína de suero, etc.

Alimentos que se deben evitar para un cuerpo con forma de pera:

Si tiene un cuerpo en forma de pera, debe evitar algunos de los alimentos mencionados a continuación:

  1. Evite carbohidratos refinados y grasa animal:

    Las personas con cuerpo en forma de pera deben evitar los carbohidratos refinados y todos los alimentos grasos animales como las carnes grasas, mantequilla, leche entera, crema, yogur, queso, crema agria, etc. También evite los alimentos grasos o fritos, la mayonesa, etc. tener un cuerpo con forma de pera.

  2. Evite los alimentos salados:

    Las personas con cuerpo en forma de pera deben mantenerse alejadas de los alimentos salados como los encurtidos, las carnes frías, las salsas, los aderezos completos en grasa, etc., y también la sal común de mesa. Puede utilizar sales más saludables como la sal cristalina del Himalaya o la sal del mar Céltico; que se puede encontrar en las tiendas locales de salud natural.

Conclusión:

Siempre es esencial que siga los consejos de los expertos consultando con un dietista o un entrenador personal que pueda guiarlo no solo en sus entrenamientos de pera. en forma de cuerpo pero también te ayuda a conocer la mejor dieta para tu tipo de cuerpo.

Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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