Efectos a largo plazo del uso de tacones altos y cómo mitigar los efectos nocivos de los tacones altos

¡No importa cuál sea la edad, los tacones altos son parte del armario de todas las mujeres! Pero, ¿alguna vez te has preguntado, estos “tacones asesinos” pueden afectar gravemente tu cuerpo con el paso del tiempo, haciendo difícil una caminata simple! ¡Sí, has escuchado bien! De acuerdo con estudios recientes, puede haber algunos efectos impactantes y perjudiciales a largo plazo del uso de tacones altos. Desde dolorosas ampollas hasta algo tan grave como la ciática, es posible que no se dé cuenta del costo que tendrá que soportar su cuerpo durante algunos momentos de felicidad y moda. Echemos un vistazo a algunos efectos a largo plazo del uso de tacones altos y aprendamos cómo mitigar los efectos nocivos.

Efecto a largo plazo del uso de tacones altos

La mayoría de los problemas que surgen en Los usuarios de talones perennes son el resultado de una presión excesiva sobre la parte inferior del cuerpo, particularmente en el pie delantero, los tobillos y las pantorrillas. Los tacones más altos tienden a empeorar la situación afectando gravemente la espalda, las caderas y las rodillas también. Otros problemas comunes que las mujeres generalmente reportan incluyen excrecencias en los dedos de los pies, parches escamosos de la piel, juanetes, etc. A veces, tacones demasiado ajustados pueden ocasionar dedos en martillo, causando deformación permanente y desfiguración de los músculos del pie mientras se acortan.

Estos son algunos de los efectos a largo plazo del uso de tacones altos.

Efecto a largo plazo del uso de tacones altos en los pies

  • Usar tacones altos desvía toda la masa corporal sobre los huesos del dedo del pie frágiles, lo que genera problemas. En el caso normal, los pies actúan como amortiguadores que amortiguan tu cuerpo y tu esqueleto del efecto de golpeteo. Este mecanismo de equilibrio tiende a alterarse después de usar tacones altos.
  • Además, los tacones más altos como los tacones de aguja y las bombas tienden a empeorar la situación al aumentar la presión del dedo en más del 30 por ciento.

El equilibrio del talón se altera lo que te lleva a un staccato como caminar. Estar en esta posición durante mucho tiempo podría provocar daños en los nervios e incluso provocar ampollas dolorosas. Estos son los efectos más comunes a largo plazo del uso de tacones altos, experimentado por la mayoría de las mujeres.

Terneros y presión en el tobillo

Mientras se eleva la presión sobre el pie, los músculos alrededor de las piernas externas tienden a trabajar más para equilibrar el estancamiento antinatural , volviéndose débil, fatigado y aumentando las posibilidades de esguinces e hinchazones en el tobillo. Mientras que los tacones altos definitivamente te dan la altura deseada y la forma deseada, acortan los músculos de la pantorrilla al hacer cambios alrededor de las articulaciones, los tendones y los músculos, causando malestar y dolor incluso en el desgaste plano regular. Los efectos a largo plazo resultantes del uso de tacones altos incluyen dolor en la pantorrilla y el tobillo, con dificultad para caminar.

  • Cuando usa tacones, los tobillos tienden a inclinarse hacia adelante, lo que limita la circulación de la sangre sobre los miembros inferiores. Para los usuarios habituales de talón, esto podría conducir al desarrollo de venas varicosas.
  • Básicamente son venas hinchadas que pueden sobresalir de la piel y aparecen de color rojo oscuro o azul. Pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo más prominente alrededor de las piernas llamada żylaki nóg. Normalmente, no se consideran problemas de salud graves, pero como parte de los efectos a largo plazo del uso de tacones altos, pueden causar dolor y molestias alrededor de las piernas, hinchazón y decoloración de la piel.
  • Con el tiempo, las pantorrillas pueden ponerse tensas y desfigurado en forma haciendo caminar incluso en pisos planos demasiado doloroso y agónico.

Efecto a largo plazo del uso de tacones altos en las rodillas

Las rodillas son la articulación más grande del cuerpo humano y tienen un gran papel que desempeñar para mantener el equilibrio y el equilibrio corporal que pueden verse afectados por el efecto prolongado de los tacones altos. Los usuarios habituales de tacones altos pueden tener dolor en la rodilla y dificultad para mantenerse de pie por mucho tiempo. Demasiada presión en el interior puede hacer que las rodillas se estresen, lo que aumenta la probabilidad de artritis.

Efectos de tacón alto en la espalda

Dolor en la parte baja de la espalda es un problema que puede surgir figurativamente como efectos a largo plazo del uso de tacones altos. Debido a la mayor presión sobre el pie delantero, la columna vertebral del cuerpo se balancea un poco artificialmente para controlar el peso corporal. Esto, a su vez, aumenta la presión sobre los músculos de la columna, causando dolor y molestias en la espalda. Como esto puede crear un desequilibrio en los músculos de la espalda y la parte superior del muslo, puede provocar la compresión del nervio. La ciática, que causa dolor, entumecimiento u hormigueo a lo largo de la parte posterior de la pierna, puede ser consecuencia de los efectos a largo plazo del uso de tacones altos.

Al igual que otras partes del cuerpo, la espalda necesita su parte de descanso privada debido al efecto de tacones altos como bombas y tacones de aguja. Incluso si usa tacones altos por mucho tiempo, asegúrese de evitarlos estrictamente durante la próxima semana. Además, tome descansos intermedios y evite las caminatas extenuantes por más tiempo.

Cómo mitigar el efecto nocivo de los tacones altos?

Para mitigar el efecto nocivo, del talón, lo mejor es usar tacones que sean más gruesos en la suela para que puedan ayudar a distribuir el peso uniformemente. El uso de plantillas suaves también es una buena manera de reducir la presión sobre las rodillas, siempre que el ajuste sea ideal sin ningún espacio para que el pie se doble hacia adelante y cree presión en el frente.

  • En caso de que use tacones altos esas zapatillas de diseño o stilettos, practica caminar un poco por la casa para que tus pies se acostumbren a actividades más extenuantes como bailar, etc. Pero asegúrate de evitar correr con los talones, ya que eso podría empeorar la presión sobre el pie delantero.
  • El uso de plantillas que vienen con la mayoría de los talones también es una excelente manera de mitigar los efectos nocivos de los tacones altos.
  • No se puede resistir a la tentación de los talones, elija cuñas ya que son más seguros y tienden a ejercer una menor presión sobre el pie delantero.
  • Practique ejercicios para los músculos del tobillo y la pantorrilla y algunos estiramientos para restaurar la flexibilidad y mantener el equilibrio. Mantener sus músculos fuertes y flexibles es necesario para mitigar los efectos nocivos de los tacones altos.

Las mujeres usan tacones por muchas razones ocupacionales, sociales y estéticas. Si bien, recomendarles que dejen de hacerlo por completo podría ser inútil, definitivamente hay una necesidad de conciencia. Un balance de descanso, ejercicios y calzado alternativo cuando sea posible puede ayudar a las mujeres a superar los efectos dañinos de los tacones altos.

Conocer los efectos a largo plazo de usar tacones altos puede ayudar a las mujeres a decidir qué es lo mejor para ellas y planificar en consecuencia. Los enfoques que ayudan a mitigar los efectos dañinos de los tacones altos pueden ayudar cuando es muy necesario que las mujeres usen tacones altos. Además, en caso de dolor de pierna, rodilla o espalda, es importante buscar consejo médico para el tratamiento adecuado.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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