Terapia física

Ejercicios para el Síndrome de Dolor Patelofemoral y Terapia Física

El síndrome de dolor patelofemoral (SDPF) es el dolor localizado en la parte anterior de la rodilla. El Síndrome de Dolor Patelofemoral comienza gradualmente y tiene síntomas que aumentan con el tiempo. También se conoce como dolor de rodilla anterior . Comúnmente, el síndrome de dolor femororrotuliano ocurre si la rótula no se mueve o ‘rastrea’ correctamente cuando la rodilla se flexiona y se extiende. Este mal rastreo de la rótula causa daño a los tejidos circundantes y produce dolor en esa región. Las personas que son activas en los deportes y en las adolescentes suelen sufrir el Síndrome de Dolor Patelofemoral. Al doblar y enderezar la rodilla, hay varias estructuras que rodean la articulación que trabajan juntas para pasar la rótula en línea recta dentro de la ranura intercondilar (hecha por tibia y fémur). Cualquier tipo de opresión o debilidad en las estructuras causa un desequilibrio que resulta en el mal seguimiento de la rótula. El dolor patelofemoral en la rodilla también puede ser causado por una lesión en la rodilla si el cuádriceps (especialmente VMO) se inhibe o se debilita considerablemente. La fisioterapia y los ejercicios juegan un papel importante en la reducción del dolor asociado con el síndrome de dolor patelofemoral, mejorando el rango de movimiento de las rodillas y fortaleciendo la rodilla para evitar futuras lesiones de rodilla.

Manejo de terapia física del síndrome de dolor patelofemoral

El fisioterapeuta brinda ejercicios y programa de rehabilitación para el síndrome de dolor patelofemoral. El primer objetivo del tratamiento de terapia física es aliviar el dolor patelofemoral. El terapeuta físico puede usar la rótula o aparatos ortopédicos y las modalidades electroterapéuticas con movilización articular suave de la rótula para aliviar el dolor femororrotuliano.

Una vez que se alivia el dolor, el siguiente plan de tratamiento del terapeuta para el síndrome de dolor femororrotuliano se centra en ejercicios de fortalecimiento o estiramiento del músculos.

Ejercicios de fortalecimiento para el síndrome de dolor patelofemoral

Ejercicios de fortalecimiento del conjunto cuádruple para el síndrome del dolor patelofemoral

Siéntese en el piso extendiendo la pierna (con dolor patelofemoral) derecho y doble la otra pierna con el pie plano el piso (como se muestra en la imagen). Mantenga una pequeña toalla doblada debajo de la rodilla con dolor patelofemoral. A continuación, aprieta los músculos de los muslos de la pierna extendida presionando la parte posterior de la rodilla sobre la toalla doblada. Mantenga esta posición durante aproximadamente 5 a 10 segundos o mientras se sienta cómodo, y luego descanse por hasta 10 segundos. Repita este ejercicio de 10 a 20 veces en un conjunto y de 2 a 3 veces por día.

Ejercicio de elevación de pierna recta para el síndrome de dolor patelofemoral

Acuéstese con la espalda en el piso con las rodillas dobladas, asegúrese de que las plantas de los pies descansen planas en el piso. Luego extienda la pierna que tiene el síndrome de dolor patelofemoral verticalmente a una altura aproximada de 1.5 pies a 2 pies sobre el suelo, como se muestra en la figura. Mantenga 12 a 18 pulgadas de distancia entre el talón y el piso. Mantenga la posición de 5 a 10 segundos y baje la pierna lentamente. Repita este ejercicio de 10 a 20 veces en un conjunto y de 2 a 3 veces por día.

Ejercicio de deslizamiento de pared con bola para el síndrome de dolor patelofemoral

Póngase de pie contra la pared con la espalda y los pies. Mantenga los pies al ancho de hombros separados y aléjese un poco de la pared para mantener cierta distancia entre los pies y la pared. Mantenga su cuerpo en posición vertical y coloque una pelota entre sus rodillas (como se muestra en la imagen). Luego, baja lentamente mientras aplicas presión contra la pelota con las rodillas hasta que las rodillas estén dobladas 30 grados. Mantenga la posición de 10 a 15 segundos o el tiempo que pueda. Repita este ejercicio de 10 a 20 veces en un conjunto y de 2 a 3 veces por día.

Ejercicios de estiramiento para el síndrome de dolor patelofemoral

Calf Wall Stretch

Para hacer este ejercicio para el síndrome de dolor patelofemoral, párese frente a una pared y mantenga las manos sobre la pared (como se muestra en la imagen ) Mantenga la pierna afectada detrás de la pierna normal, con ambos pies apuntando hacia adelante y mantenga la rodilla derecha recta con el talón presionado al piso. Intenta estirar la pantorrilla empujando las caderas hacia adelante, mientras presionas el talón de tu espalda contra el suelo. Mantenga este estiramiento durante 20 a 30 segundos o tanto como se sienta cómodo. Repita este ejercicio de estiramiento para el síndrome de dolor patelofemoral 3 a 5 veces al día.

Estiramiento de la pared del tendón de la corva para aliviar el síndrome de dolor patelofemoral

Acuéstese de espaldas en una puerta , con la nalga contra la pared y la pierna no afectada a través de la puerta abierta. Coloque el pie de la pierna afectada sobre la pared y luego intente empujar la rodilla derecha. Debe sentir un suave estiramiento en la parte posterior de la pierna. Mantenga la posición de 30 a 45 segundos. Mientras hace este estiramiento, no arquee la espalda y doble la rodilla. Repita este ejercicio de 3 a 5 veces por día.

Estiramiento cuádriceps para el síndrome de dolor patelofemoral

Mientras está de pie, agárrese a una silla, mostrador o pared para ayudar a mantener el equilibrio. Dobla la rodilla (con dolor patelofemoral) hacia atrás agarrando la parte delantera de tu tobillo o pie con una mano (como se muestra en la imagen). Tire de su pie hacia arriba hacia las nalgas hasta que sienta un estiramiento en frente de los músculos de la cadera o el muslo. Mientras hace este ejercicio, su rodilla debe apuntar directamente al piso. Mantenga esta posición de estiramiento de 20 a 30 segundos o mientras se sienta cómodo. Repita este ejercicio de 3 a 5 veces al día.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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