La mayoría de los ejercicios relacionados con la enfermedad de Meniere se centran en la mejora del equilibrio. Hay diferentes niveles de estos ejercicios y generalmente comienzan con un ejercicio conocido como ejercicio de Romberg, y progresan gradualmente a otros niveles y formas de ejercicio.
Es recomendable comenzar estos ejercicios para la enfermedad de Meniere muy lentamente y aumentarlos gradualmente en duración y repetición. Al comenzar con estos ejercicios, es recomendable tener a alguien con usted en caso de que tenga ganas de perder el equilibrio.
También es una buena idea llevar un registro de estos ejercicios para la enfermedad de Meniere con la fecha y la duración de estos ejercicios, y cómo se sintió durante o después de estos ejercicios. Esto le ayudará a determinar el progreso de su enfermedad de Meniere y le ayudará a determinar qué tipo de ejercicio le conviene mejor.
Excepto el ejercicio de Romberg para la enfermedad de Meniere y el ejercicio 3 en la categoría de movimiento.
- Los pasos 1 y 2 son iguales para todos los ejercicios.
- Todos los ejercicios deben hacerse con la espalda contra la pared y una silla frente a usted.
- Esto es para que lo uses si sientes que vas a caer.
Ejercicios de la enfermedad de Meniere de nivel 1
Estos son ejercicios fáciles para el equilibrio del vértigo:
Ejercicio de Romberg para la enfermedad de Meniere.
- El primero de los ejercicios suele ser el ejercicio de Romberg.
- Inicialmente, debe realizarse dos veces al día y luego puede intentar hacerlo con los ojos cerrados.
- Paso 1- En este ejercicio, usted se para con la espalda apoyada contra una pared y una silla se mantiene frente a usted
- Paso 2- Unir los pies y mantener los brazos colgando a tu lado
- Paso 3- Intenta mantener esta postura durante 30 segundos
Ejercicio de balanceo de pie
- Este es otro en la categoría de nivel 1.
- Se realiza en 5 pasos.
- Paso 1: párese con la espalda contra la pared y una silla frente a usted
- Paso 2: mantenga los pies separados al ancho de los hombros y los brazos a los lados.
- Paso 3: balancea suavemente hacia adelante y luego hacia atrás
- Haga esto cambiando su peso de los dedos de los pies a los talones, pero trate de no levantar ninguno de ellos
- Además, no debes doblar nuestras caderas.
- Muy lentamente Incrementa la distancia a la que puedes moverte.
- Intenta repetir el balanceo por un mínimo de 20 veces.
- Poniéndose de pie el ejercicio de la enfermedad de Meniere, de izquierda a derecha
- Esto también se hace en 5 pasos.
- Paso 3: mueva suavemente su cuerpo de derecha a izquierda y al revés, pero tenga cuidado de no levantar sus pies o piernas
- Aumenta lentamente la distancia a la que puedes moverte.
- Intenta repetir el balanceo por un mínimo de 20 veces.
Ejercicios de la enfermedad de Meniere de nivel 2
Este nivel puede ayudar a mejorar el equilibrio y disminuir otros síntomas relacionados con el vértigo:
Girando en su lugar-
- Paso 3: Gire el semicírculo hacia un lado y espere 10 segundos o hasta que el mareo desaparezca
- Repita para el otro lado
- Haga esto por alrededor de 5 veces
- Movimientos de la cabeza mientras está de pie.
- Mueva su cabeza hacia arriba y hacia abajo 10 veces y de lado a lado 10 veces
Ejercicios de caminata para la enfermedad de Meniere
Enfermedad de Meniere Caminar Ejercicio 1-
- Camina 5 pasos y detente abruptamente
- Espera hasta que el mareo se desvanezca.
- Repetir hasta caminar unos 50 pies.
Enfermedad de Meniere Caminando Ejercicio 2-
- Esto combina caminar y girar
- Camina 5 pasos, detente y da la vuelta para comenzar a caminar nuevamente.
- Espera hasta que el mareo desaparezca y luego repite
- Repite esto unas 5 veces
Enfermedad de Meniere Caminando Ejercicio 3-
- Esto debe hacerse solo después de dominar el ejercicio 2
- Gira tu cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha mientras caminas cada dos pasos
- Trate de hacer esto por unos 50 pies
- Mueve tu cabeza hacia arriba y hacia abajo mientras caminas cada dos pasos
- Trate de hacer esto por unos 50 pies
- Gira tu cabeza como si la estuvieras inclinando de lado a lado
- Trate de hacer esto por unos 50 pies
Los ejercicios pueden mejorar el equilibrio en la enfermedad de Meniere y reducir los síntomas si se realizan bajo la supervisión adecuada.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.