La testosterona es una hormona sexual masculina. Es una hormona extremadamente importante que realiza la función de crecimiento y desarrollo normal de las características sexuales masculinas. Cuando la testosterona se produce en una cantidad inferior a la normal, puede tener ciertas implicaciones en el cuerpo, algunas de ellas bastante graves, como la infertilidad masculina .
Los niveles de testosterona pueden verse afectados en algunas personas, aunque es bastante poco frecuente, y puede haber varias razones para ello.
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¿Puede el estrés causar niveles de testosterona a bajar?
Muchos estudios han encontrado que el estrés puede estar relacionado con los niveles bajos de testosterona y viceversa. Sí, las investigaciones muestran que cuando uno está bajo estrés, la testosterona puede verse afectada y disminuir en cantidad. Y luego, uno se vuelve aún más estresado de que sus niveles de testosterona son bajos. Por lo tanto, esto continúa y se convierte en un círculo vicioso. También se ha observado que mejorar los niveles de estrés generalmente puede aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo.
También puede ser descrito de otra manera. El estrés causa muchos otros efectos secundarios, como falta de sueño, falta de motivación para hacer ejercicio, falta de interés en comer y una aversión general por la vida, ya que hay una sensación de malestar. Todos estos efectos secundarios a su vez afectan a varias hormonas en nuestro cuerpo, incluida la testosterona. Estos efectos hacen que los niveles de testosterona caigan.
Además, la testosterona está relacionada con una sensación general de bienestar en los hombres. En ausencia de esta hormona, uno comienza a sentirse mal en general y privado y el ciclo continúa de nuevo.
Para controlar el estrés y los niveles bajos de testosterona, es recomendable buscar la opinión de un especialista. Existen varios métodos mediante los cuales se pueden reducir los niveles de estrés en el cuerpo. Ciertas medidas que se pueden tomar para controlar efectivamente los niveles de estrés y, a su vez, la testosterona baja, son:
Control del peso: cuando aumenta la grasa corporal, aumenta la hormona estrógeno. Si aumenta el estrógeno, la testosterona va a disminuir. Si esta relación se altera en los hombres, puede llevar a niveles bajos de testosterona. Debido al estrés, los hombres carecen de la motivación para hacer ejercicio y se entregan más a los alimentos grasos. Esto provoca una mayor caída en los niveles de testosterona. Cuando uno comienza a perder peso, todo este proceso comienza hacia atrás; y esto puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona.
Dormir lo suficiente: la falta de sueño tiene un efecto sobre la testosterona a través de la reducción. Los que están bajo estrés tienden a dormir mal. Esto provoca una disminución de la testosterona. Dormir lo suficiente puede ayudar a aumentar considerablemente los niveles de testosterona.
Ejercicio: los que están en tensión tienden a hacer menos ejercicio. De hecho, carecen de la motivación para continuar con el programa de ejercicios. Con el ejercicio regular, se liberan endorfinas. Las endorfinas pueden ayudar a reducir el estrés y, a su vez, aumentar los niveles de testosterona. Además, los ejercicios de construcción muscular pueden ayudar a estimular la producción de niveles de testosterona en el cuerpo.
Dieta: una dieta baja en grasa y alta en proteínas se considera buena para mejorar los niveles de testosterona. Además, reducir las cantidades de alimentos que son altamente refinados, azucarados, salados y que están cargados con grasas trans y grasas saturadas puede ser particularmente beneficioso para aumentar los niveles de testosterona.
Respiración profunda y yoga: la respiración profunda simple y los ejercicios de yoga pueden ayudar a reducir sus niveles de estrés instantáneamente. Un cuerpo y una mente tranquilos tienen menos probabilidades de sufrir desequilibrios hormonales.
Actividades recreativas: un poco de tiempo para ti mismo en un día puede hacer mucho. Uno puede usar ese tiempo haciendo algo que realmente les gusta o disfruta. Esta es una excelente manera de reducir los niveles de estrés, al tiempo que aumenta la testosterona.
La terapia de reemplazo de testosterona puede mejorar los niveles de testosterona. Sin embargo, esto puede no ser una opción adecuada para todos y puede tener ciertos efectos secundarios graves. Las investigaciones han demostrado una relación entre los niveles altos de estrés y los niveles bajos de testosterona. Controlar los niveles de estrés de manera efectiva puede aumentar considerablemente los niveles de testosterona en el cuerpo.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.