Elegir las zapatillas de correr adecuadas para prevenir lesiones en los pies y las rodillas

El funcionamiento descalzo es un no completo para muchas personas, ya que su pie requiere un soporte acolchado cuando se prepara para correr. A veces puede ser genial correr cuando no tienes nada en los pies, pero puede aumentar el riesgo de lesiones en los pies y las rodillas. Elegir las zapatillas correctas es importante para evitar lesiones. El uso adecuado de calzado para correr no solo puede proteger sus pies, sino también prevenir lesiones en las rodillas y soportar toda la pierna de manera eficiente. El criterio básico para elegir la zapatilla derecha es: soporte, amortiguación y protección. Elija las zapatillas correctas para evitar lesiones en los pies y las rodillas.

Elegir zapatillas para correr no significa simplemente ir a la tienda y buscar las zapatillas de deporte con un aspecto más elegante. Verificar con los vendedores y elegir los zapatos para correr recomendados por ellos, no es suficiente. Elegir las zapatillas correctas depende de varias consideraciones y debes comprenderlas, trabajar en tus requisitos y buscar la ayuda de tu entrenador o un experto, si es necesario.

Las principales características de las zapatillas son los beneficios clave que ofrecen y la razones por las cuales elige usar zapatillas para correr. Como hay una variedad de zapatos para correr que ofrecen estos beneficios, debe comprender sus necesidades individuales para poder elegir el adecuado para usted.

Algunas de las los beneficios de usar zapatillas para correr y las variaciones según el tipo de pies le ayudarán a elegir el calzado adecuado para usted.

Elección de los zapatos correctos para prevenir lesiones en los pies y la rodilla

¡Un calzado para correr en la posición correcta te ayudará con los pies!

Cada pie es diferente y cada persona tiene un modo de andar diferente, que debe tenerse en cuenta para elegir los zapatos correctos. Un entrenador o un experto puede ayudarlo a comprender el tipo de pie que tiene y sugerirle algunas opciones más adecuadas para usted. Los arcos de los pies desempeñan un papel importante y se debe tener en cuenta la cantidad de apoyo del arco que necesitan sus pies.

Elija los zapatos adecuados para correr según los arcos de sus pies y los requisitos individuales. Según el colapso del arco, necesitará zapatos para correr que brinden el soporte adecuado para el tipo de pie especificado.

Los tipos comunes de pie dependen de los arcos del pie y del grado en que están sobrepuestos, en pronación y neutros. Las zapatillas para correr se recomiendan de acuerdo con el tipo de pie y el grado de pronación.

  • Se recomiendan zapatos con control de movimiento en zapatillas para correr cuando el arco de su pie cae demasiado. En esto, se ejerce más presión en el lado interior de los zapatos y cuando el pie gira hacia adentro. Quienes corren con los pies en pronación aumentan el riesgo de lesiones en el pie y la rodilla. Por lo tanto, necesitan un buen control de movimiento y estabilidad, que pueden ofrecerse cuando elige los zapatos correctos.
  • Si el arco del pie se mantiene hasta cierto nivel, llamado falta de pronación, resulta en el desgaste de los zapatos en el exterior lado de los zapatos. Las personas con este tipo de pies pueden sentir presión al aterrizar. En tales casos, se recomienda elegir zapatillas deportivas flexibles, acolchadas y que ofrezcan un buen soporte para los pies.
  • Las personas con pies en pronación neutra están en algún lugar en el medio de las dos categorías anteriores. Las zapatillas correctas en este caso, es una zapatilla neutral que proporciona la cantidad correcta de amortiguación y estabilidad. Estas personas deben elegir zapatos que ofrezcan absorción de impactos y que ayuden a aliviar la presión en las rodillas.

Elegir los zapatos correctos en función del tipo de pie puede ayudarlos a mantenerse bien y protegerlos de las lesiones en los pies y las rodillas.

¡Proteja su pie y rodilla de lesiones mientras corre!

Mientras corre, debe tener especial cuidado para proteger su pie de lesiones. Debe proteger su pie de las superficies irregulares y otras posibles lesiones en el pie mientras corre. Algunas lesiones pueden ser obvias y notorias, mientras que algunas lesiones en los pies pueden no revelarse hasta que te molesten más adelante en la vida.

No solo las lesiones en el pie, sino también el calzado inadecuado aumentan el riesgo de lesiones en la rodilla. los zapatos pueden protegerlo de lesiones en los pies y la rodilla.

¡Escogiendo zapatillas para amortiguar!

Elegir las zapatillas adecuadas para cualquier tipo de prevención depende mucho de tu forma de andar y del tipo de corredor que seas. Cuando se ejecuta, cada persona tiene una forma específica de poner el pie en el suelo y elegir los zapatos adecuados para correr, también depende de la forma en que te lances.

Si eres un delantero de tacón, elige las zapatillas que son bastante acolchado, especialmente en los talones. Elija las zapatillas correctas que ofrecen protección para los talones cuando se ejecuta en superficies duras. Correr también requiere que tomes saltos y tu cuerpo rebota, lo que aumenta el riesgo de lesiones en la rodilla. Elija el tipo correcto de calzado para correr, que brinde un buen apoyo y amortiguación, para que pueda saltar y saltar sin lastimarse las rodillas.

Consejos para elegir las zapatillas correctas para prevenir lesiones en los pies y la rodilla

Cuando desee elegir zapatillas para usted, el objetivo principal es prevenir lesiones en los pies y las rodillas. Es importante comprender que se deben tener en cuenta los tipos de pie, el arco del pie y la marcha en marcha.

Estos son algunos consejos para elegir los zapatos correctos para evitar lesiones en el pie y la rodilla.

  • Look opciones – Verifique la gama de zapatillas disponibles en la tienda. Busque ayuda del representante de la tienda de zapatos y obtenga información sobre las características de los zapatos para correr disponibles.
  • Conozca sus requisitos – Es mejor evaluar sus pies para conocer los arcos, la marcha, los patrones de funcionamiento y cualquier otros problemas relacionados con el pie. Considere cualquier lesión previa en el pie y la rodilla, problemas de estabilidad al elegir sus zapatillas para correr. Además, tenga en cuenta sus requisitos de funcionamiento, ya sea que necesite zapatos para correr o si es para una participación competitiva.
  • Prepárese para ir de compras – Cuando elija los zapatos correctos, es recomendable ir para ir de compras por la tarde o al final del día. La razón es que es normal que los pies se hinchen por la noche, por lo que elegir zapatillas para correr en ese momento puede darle un calce adecuado. También es importante que use sus tipos de calcetines normales cuando pruebe las zapatillas para correr. Asegúrese de llevar cualquier inserto de calzado prescrito para colocar en las zapatillas para correr cuando las pruebe.
  • Haga una carrera corta – Después de haber elegido las zapatillas para correr más probables, pruébelas en ambos pies y tenga a corto plazo para comprobar si son adecuados.

Cómo elegir las zapatillas correctas para evitar lesiones en los pies y las rodillas es una gran pregunta para aquellos que van a ser corredores profesionales o corredores profesionales. Su zapato debe tener suficiente espacio para los dedos que le dé espacio para realizar los movimientos en la pista de atletismo. Por lo tanto, con suerte, esta guía lo ayudará a elegir los zapatos correctos para evitar lesiones en los pies y las rodillas.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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