Formas naturales para curarse de la aflicción y la pérdida: etapas, síntomas de aflicción

Perder a alguien a quien le importas mucho puede ser extremadamente doloroso. Puede estar lleno de todo tipo de emociones y también puede sentir que la tristeza y el dolor que está pasando nunca cesarán. Estos pueden considerarse reacciones normales que están asociadas con una pérdida importante. Si bien la aflicción no se puede experimentar de una manera correcta o incorrecta, existen formas saludables que se pueden adoptar para aliviar el dolor y permitirse seguir con la vida.

Dolor y agonía es una reacción habitual a la pérdida. Es el sufrimiento emocional que siente una persona cuando alguien le quita una amada. Cuanto mayor sea la pérdida, más poderosa será la agonía. Puede vincular el dolor con la muerte de un ser querido, que suele ser el tipo de agravio más intenso. Pero, la pérdida de cualquier persona o cosa puede causar dolor, incluyendo:

  • Pérdida de amistad
  • Pérdida de salud
  • Perdiendo un trabajo
  • Su ser querido sufre una enfermedad grave
  • Un aborto involuntario
  • Jubilación
  • Muerte de una mascota
  • Pérdida de un sueño acariciado
  • Divorcio o ruptura de relación
  • Pérdida de estabilidad financiera
  • Pérdida de seguridad después de estar en un evento traumático
  • Vender a la familia casa.

Incluso las pérdidas que son sutiles a menudo conducen a la pena. Esto se puede comparar con los sentimientos que una persona experimenta al mudarse, jubilarse, etc.

Diferentes personas lloran de manera diferente

La aflicción es individualista y altamente personal. La forma en que sufras depende de una serie de factores que incluyen el estilo de afrontamiento y la personalidad, la fe, la experiencia de vida y el tipo de pérdida sufrida. El proceso de duelo toma tiempo para sanar. Esto no puede forzarse en ningún individuo ya que no hay un programa para la curación. Algunas personas pueden hacer frente en un par de semanas, mientras que otras tardan algunos años. Cualquiera que sea la experiencia, es necesario que brindes suficiente tiempo de curación.

¿Cuáles son las etapas involucradas en el dolor o la agonía?

Una psiquiatra llamada Elisabeth Kubler-Ross, en el año 1969, introdujo algo que es se sabe que son “cinco etapas de duelo”. Estos se basaron en los estudios que se llevaron a cabo sobre los sentimientos de todos los pacientes que estaban bajo una enfermedad terminal. Sin embargo, la mayoría de la gente lo ha generalizado a otros aspectos negativos en la vida como la muerte de un amante o rupturas. Las siguientes son las cinco etapas de agonía o duelo:

  • Negación: “Esto no me puede pasar a mí.”
  • Ira: “¿Por qué están sucediendo estas cosas? ¿Quién debería ¿ser culpado por ello? “
  • Negociación: ” Si detienen que esto suceda, entonces lo haré … “
  • Depresión: ” Estoy demasiado triste para hacer cualquier cosa . “
  • Aceptación: ” Entiendo completamente lo que sucedió y lo acepto. “

Si está pasando por alguna de estas emociones que se desencadenan debido a la pérdida que ha enfrentado, debería También se debe saber que estos sentimientos son naturales y sanarán a medida que avance el tiempo. Sin embargo, cada persona que está sufriendo no pasa por estas etapas y está completamente bien. Para estar en el proceso de curación, no tienes que cruzar cada etapa. Algunas personas pueden enfrentar sus quejas sin pasar por todas estas etapas. Si pasas por estas etapas de aflicción, no es necesario seguirlos en el mismo orden.

Kübler-Ross nunca estableció estas etapas como un marco constante que se aplicará a todas las personas que están afligidas. El duelo puede considerarse como una respuesta que las personas enfrentan debido a la pérdida y todo difiere de persona a persona.

¿Cuáles son los síntomas más comunes de pena y pérdida?

Mientras que las personas se ven afectadas por la pérdida de diversas maneras, la mayoría de ellos experimentan los síntomas mencionados a continuación mientras están en duelo. Solo recuerde que las cosas que experimenta en la etapa inicial de duelo son absolutamente normales. Estos pueden incluir sentimientos que pueden volverte loco o parecer un sueño angustiante o cuestionar tus creencias sobre la religión. Los síntomas comunes de dolor y pérdida incluyen:

  • Incredulidad y Shock: Puede ser extremadamente difícil para usted aceptar la pérdida que le ha ocasionado. Puede tener problemas para creer que está sufriendo las pérdidas y rechazar la realidad. Si una persona importante que amas está muerta, puedes esperar que la persona muerta aparezca aunque él o ella ya no exista.
  • Agonía: La tristeza prolongada es un síntoma que se observa universalmente durante el duelo. Puede tener sentimientos de desesperación, soledad, vacío o anhelo. También se podría tender a llorar mucho o sentirse inestable a nivel emocional.
  • Lamento: Puedes disculparte o sentirte culpable por todas las cosas que no dijiste o hiciste. Puede sentirse culpable por no hacer algo para evitar la pérdida del ser querido.
  • Furia: Aunque la pérdida que ha enfrentado no se debió a la culpa de nadie, puede sentirse resentido y enojado. Si ha perdido a alguien que ama, puede culpar a los médicos, a Dios y a usted mismo en el momento en que la persona lo haya abandonado. También puede sentir la necesidad de culpar a otra persona por el problema que ocurrió.
  • Preocupación: Una pérdida importante puede generar muchas preocupaciones y temores. Uno también puede sentirse inseguro, indefenso y ansioso. Incluso se pueden tener ataques de ansiedad y temer su propia muerte o el miedo a enfrentar todas las responsabilidades por su cuenta.
  • Síntomas corporales: La gente a menudo piensa en el duelo como un proceso mental, pero es una mezcla de varios problemas como náuseas, aumento o pérdida de peso, náuseas, dolores o dolores e insomnio.

# 1: Obtener apoyo es la mejor forma de sanar naturalmente de la pena y la pérdida

El factor principal en la curación de la pérdida incurrida es contar con el apoyo de sus seres queridos. A pesar de que no se sienta cómodo hablando de sus emociones incluso en tiempos normales, debe expresarlo mientras está afligido. Compartir sus pérdidas puede aliviar la carga del duelo y facilitar su administración. Recuerda nunca afligirte solo y estar en compañía de otros que te apoyan. Conectarse con los demás de la manera correcta lo ayudará a sanar de una mejor manera.

  • Al confiar en amigos y familiares para que lo ayuden, usted naturalmente sanará de la pena y la pérdida. Incluso si se enorgullece de ser autosuficiente y fuerte, es hora de que se apoye en las personas que lo atienden durante el período de duelo. Acércalas y no las evites. Acepte el apoyo emocional que están ofreciendo. Hay momentos en que una persona está dispuesta a ofrecer ayuda, pero no sabe qué hacer. Por lo tanto, cuénteles sobre las cosas que necesita.
  • Al dejar que su fe sea su consuelo, gradualmente puede sanar de la pena y la pérdida. Si tiene que seguir una tradición religiosa, abrace la comodidad que otorga. Si ciertas actividades espirituales como meditar, orar o visitar la iglesia son de primordial importancia para usted, intente confiar en ellas. Si está obligado a cuestionar su fe en las normas religiosas mientras llora su pérdida, hable con el miembro del clero de su comunidad religiosa.
  • Al ser parte del grupo de apoyo y compartir, naturalmente puede revivir de la pena y la pérdida. Puede sentirse extremadamente solo mientras está afligido, incluso cuando se encuentra entre sus seres queridos. Cuando comparte el dolor con otras personas que han pasado por experiencias similares, puede ser de gran ayuda. Para encontrar un grupo de apoyo para el duelo en su localidad, obtenga referencias de hospicios, centros de asesoramiento, funerarias y hospitales locales que operen en su área.
  • Al hablar con un terapeuta o consejero de duelo, naturalmente puede superar la pena y la pérdida. Si encuentra que su dolor es mucho más de lo que puede manejar, busque la ayuda de un profesional de salud mental que tenga experiencia en el manejo de la sesión de asesoramiento de duelo. Un terapeuta experimentado puede ayudarlo a trabajar a través de las emociones que son intensas y superar los obstáculos que enfrenta mientras está en duelo.

Nº 2: Cuidarse a sí mismo es otra manera natural de curarse de la pena y la pérdida

Cuidar de sí mismo es una buena forma de recuperarse del dolor y la pérdida. Cuando estás angustiado o en duelo, es extremadamente importante cuidarte. El estrés de perder a alguien también puede hacer desaparecer toda tu energía y tus emociones reservadas. Cuidar su salud emocional y física lo ayudará a revivir en tiempos difíciles.

  • Al permitir que sus sentimientos entren; naturalmente sanarás de la pena y la pérdida. Solo puedes tratar de retener tu dolor pero nunca podrás evitarlo en todo momento. Para sanar de ella, debes enfrentar el dolor. Cuando intenta evitar los sentimientos de tristeza, el proceso de duelo se prolonga. El dolor que no se resuelve a menudo puede llevar a otras complicaciones, como problemas de salud, ansiedad, abuso de sustancias y depresión.
  • Al expresar tus sentimientos de una manera clara y original, sanarás naturalmente del dolor y la pérdida. Anote en su diario las pérdidas que ha experimentado. Componga una carta y mencione todas las cosas que no pudo decirle a la persona que perdió. Haga un álbum de fotos celebrando la vida de su ser querido o inscríbase en una organización que le importaba a la persona.
  • Al cuidar su bienestar físico, naturalmente se recuperará de la pérdida y el dolor. Tu mente y tu cuerpo están interrelacionados. Cuando esté en buena forma física, también experimentará la excelencia emocional. Lucha contra el estrés y la fatiga durmiendo durante largas horas, comiendo una dieta balanceada seguida del ejercicio correcto. No use alcohol o drogas para alejarse de los sentimientos o la pena que está experimentando.
  • Nunca permita que nadie le cuente sobre la manera en que se siente y que haga lo mismo también. Su período de duelo es suyo y nadie más tiene el derecho de decirle que se vaya o simplemente lo olvide. Permítete sentir cómo fluyen las cosas sin ningún tipo de juicio o vergüenza. Está bien llorar, gritar en el paraíso o enojarse. Todo el camino está bien para sentirse feliz, apreciar cada momento, reír y soltar cuando esté listo.
  • Planifique de antemano los factores desencadenantes que pueden ser causados ​​por el dolor. Las vacaciones, los aniversarios y los hitos pueden traer ciertos sentimientos y recuerdos. Esté preparado para un golpe emocional y sepa que es completamente normal. Si comparte un evento del ciclo de vida o unas vacaciones con algunos de sus familiares, hable con ellos sobre las expectativas y siga las estrategias para admirar a su ser querido.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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