Formas naturales para hacer frente a una ruptura de la relación o el divorcio

Nunca es fácil hacer frente a las dificultades que surgen después de una ruptura de relación o cuando termina un matrimonio. Cualquiera que sea la razón de su división, la ruptura de la relación o el divorcio a menudo pone patas arriba su mundo y puede dar lugar a varios sentimientos que son dolorosos e inquietantes. Sin embargo, hay una serie de cosas que puede hacer para superar el momento difícil y optar por seguir adelante. También puede aprender de experiencias pasadas y convertirse en una persona más sabia y fuerte.

¿Por qué una ruptura de relaciones o un divorcio duelen tanto incluso cuando la relación ya no es buena? ?

Una ruptura de relación o divorcio parece difícil de manejar porque no solo sufres las pérdidas por perder una relación, sino también los compromisos y los sueños que compartiste con tu pareja. Las relaciones en las que hay mucho romance involucrado a menudo se elevan en el cielo y cuando fallan, trae una profunda tristeza, pena y desilusión junto con el estrés.

Este estado emocional a menudo te lleva a un territorio inexplorado. Todo parece estar perturbado; sus responsabilidades, deberes, sus otras relaciones cercanas, incluida su identidad. También trae inseguridad sobre el futuro. El temor de no encontrar otra pareja o terminar solo a menudo hace que una persona se sienta peor o infeliz.

A menudo parece difícil recuperarse del divorcio o ruptura de la relación. Sin embargo, uno tiene que comprender y recordarse a sí mismo que la vida continúa. Se necesita tiempo para sanar del dolor o la pena, pero ser paciente es la única forma.

Formas naturales de sobrellevar una ruptura de relaciones o divorcio

# 1: Aceptar la ruptura o el divorcio es una forma natural de superar la ruptura de relaciones o el divorcio

No es fácil hacer frente a la ruptura o el divorcio. Debes saber que es absolutamente normal sentirse diferente a veces. Puedes sentirte enojado, triste, frustrado, confundido y exhausto incluso si son intensos. También puede tener ansiedad sobre el futuro. Acepte la ruptura o el divorcio y comprenda el hecho de que estas reacciones desaparecerán a medida que pase el tiempo.

  • Tómese un descanso. Permítase tomar un descanso y opte por un rendimiento inferior al óptimo, al menos por el momento. Es posible que le resulte difícil cuidar a los demás o contribuir en su horario de trabajo diario, como todos los días. Ninguna persona es bendecida con superpoderes y es posible que también necesite un poco de tiempo para reagruparse, sanar y recuperar su energía.
  • Nunca sufra la fase emocional por su cuenta. Hable acerca de sus sentimientos a su familia y amigos, ya que pueden ayudarlo a lidiar con los problemas. Únase a un grupo de apoyo, ya que podrá hablar sobre sus problemas y estar en la sala donde todos los demás sufren del mismo estado emocional. Cuando te aislas, los niveles de estrés pueden estar en su punto máximo, lo que puede reducir la concentración y afectar tu trabajo, otras relaciones y la salud también.

# 2: Permitirte sufrir la pérdida de la relación es la mejor manera natural de sobrellevar con una ruptura de relaciones o divorcio

La pena es una respuesta normal a la ruptura o el divorcio, ya que tiene innumerables pérdidas involucradas en ellos:

  • Pérdida de experiencias compartidas y compañerismo
  • Pérdida de apoyo, ya sea intelectual, social, emocional o financiera.
  • Pérdida de sueños, planes y esperanzas.

Puede parecer aterrador si te permites sufrir las pérdidas. Puede sentir que sus emociones son demasiado intensas para manejarlas o que se quedará estancado en esta situación a lo largo de su vida. Recuerde que el dolor viene después de la pérdida y es un proceso de curación. El dolor que proviene del dolor es lo que te ayuda a deshacerte de las experiencias pasadas y a concentrarte en el futuro. Permítase llorar la pérdida de la relación. No importa cuánto esté afligido, recuerde que no durará toda la vida. A continuación hay algunos consejos para el duelo después de una ruptura o divorcio:

  • No será de ayuda luchar contra tus sentimientos. Es extremadamente normal no tener un gráfico constante en su vida. Puede experimentar varias emociones como resentimiento, miedo, ira, alivio, tristeza y confusión. Sin embargo, debes aprender a reconocerlos y reconocerlos. Si bien hay dolor asociado con estos sentimientos, tratar de ignorarlos o suprimirlos solo alargará el proceso de agravio.
  • Habla de tus sentimientos. Puede que le resulte difícil compartir sus sentimientos con los demás, pero es muy importante hablar sobre ellos cuando está afligido. Cuando sabe que tiene a alguien con quien hablar, puede ayudarlo a sanar más rápido o evitar que se sienta distante. También puede mantener un diario y escribir sobre todos los sentimientos que están surgiendo en su cabeza.
  • Su objetivo es seguir adelante. Te liberarás cuando hables de tus sentimientos que están dentro de tu cabeza. No podrá sanar más rápido o avanzar cuando tenga sentimientos como el resentimiento, la ira y la culpa. Además, cuando analiza una situación en exceso, puede quitarle toda su energía y hacerle sentir vulnerable.
  • Tome conciencia de que todavía tiene un futuro por delante. Cuando estás comprometido con otra persona, puedes tender a soñar o construir esperanzas. Puede ser difícil dejarlos ir. Mientras está afligido por su futuro perdido en el que una vez pensó, esté agradecido de que haya nuevas esperanzas esperándole en el futuro y que el pasado sea reemplazable.
  • Comprenda la diferencia entre la reacción extrema y la normal. El dolor puede paralizarlo por completo, pero a medida que pasa el tiempo, la tristeza puede comenzar a elevarse. Eventualmente avanzarás y te sentirás mejor con el tiempo. Sin embargo, si no se siente mejor, entonces la depresión podría estarse formando como resultado de la ruptura.

# 3: Comunicarse con otros para obtener apoyo durante el proceso de duelo es una forma natural de enfrentar una ruptura de relaciones o divorcio.

Obtener apoyo suficiente de las personas a su alrededor es vital después de una ruptura de divorcio o relación. Puede sentirse distante, pero permanecer aislado solo empeorará la situación. No trates de lidiar solo con eso y habla con tu familia y amigos. Las personas que han pasado por la misma fase emocional pueden ser de gran ayuda. Pueden hacer que te sientas esperanzado y te ayuden a enfrentar la situación muy bien. Comunicarse con otras personas para obtener apoyo durante el proceso de duelo es una forma natural de lidiar con la ruptura de una relación o el divorcio.

  • Trate de pasar tiempo con personas que lo valoran, lo apoyan y le dan energía. Cuando trate de acercarse a los demás, asegúrese de que las personas en las que confía sean positivas y escuche con sinceridad. Es importante que te sientas libre mientras hablas de tus sentimientos. No debe sentirse criticado, juzgado o mirar hacia abajo cuando está hablando de los sentimientos.
  • Obtenga ayuda del exterior si lo necesita. Si no puede comunicarse con otras personas, intente visitar a un consejero o únase a un grupo de apoyo. Lo más importante es que debe sentirse cómodo al hablar de sus sentimientos.
  • Brinde la oportunidad de enraizar una nueva amistad. Si le apetece perder el control sobre las redes sociales, intente conocer gente nueva. Únase a un club de su interés e intente conocer gente nueva. Participar en actividades comunitarias, ser voluntario en una organización comunitaria, escuela o lugar de culto.

# 4: Cuidar adecuadamente tu salud física y mental es una manera natural de sobrellevar una ruptura de relaciones o divorcio

Desintegración de la relación o divorcio puede ser un evento que cambia la vida y es estresante. Cuando intenta lidiar con los cambios emocionales, es importante cuidarse a sí mismo. La tristeza y el estrés que puede venir de una ruptura terminarán agotados y es posible que se sienta vulnerable, tanto física como psicológicamente.

Trate de tratarse a sí mismo como si se estuviera recuperando de la gripe. Descanse, elimine el estrés y reduzca la carga de trabajo. Cuidarse puede ser la lección más valiosa que puede aprender después de una ruptura o divorcio. Podrá cuidarse mejor cuando aprenda a enfrentar las pérdidas sufridas y realice algunos cambios positivos en su vida. El cuidado adecuado de su salud después de una ruptura de divorcio o relación es una forma natural de hacer frente a una ruptura o divorcio. A continuación hay algunos consejos para cuidarse después de un divorcio o ruptura de relación.

  • Tómese el tiempo para nutrirse todos los días. Programe su día para hacer todas las actividades que pueden calmar su mente. Escuche su música favorita, dé un paseo, disfrute de un baño de burbujas, lea un libro o disfrute de una clase de yoga.
  • Preste mucha atención a las cosas que necesita en el momento presente y asegúrese de hablar sobre ellas. Honre las cosas en las que cree y aprenda a decir no sin ningún sentimiento de culpa.
  • Siga una rutina específica. La ruptura de una relación o el divorcio pueden dañar o interferir con todas las áreas de tu vida, amplificar el estrés y crear caos. Seguir una rutina regular puede ofrecer una sensación de normalidad y estructura.
  • Tómate un tiempo de espera. Intente tomar decisiones en el primer mes posterior a la separación, como mudarse a un lugar nuevo u obtener un nuevo trabajo. Hacer cosas nuevas puede hacer que te sientas menos emocional.
  • Evita confiar en las drogas, alcohol o alimentos para mayor comodidad. Cuando estás sufriendo un rompimiento o ruptura de una relación, es posible que te veas obligado a depender de todos estos medios para sobrellevar los sentimientos de soledad y dolor. Al usar alimentos, alcohol o drogas, opta por medios poco saludables y le harán ser destructivo en el futuro. Por lo tanto, se recomienda encontrar mejores formas de lidiar con los sentimientos emocionales y el dolor que proviene de la ruptura.
  • Descubra nuevos intereses. Una ruptura de relación o divorcio puede ser un final o un nuevo comienzo. Tómese el tiempo para comprender sobre ellos y darse la oportunidad de disfrutar de la vida en el presente en lugar de estar en el pasado.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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