Funciones de la ferritina y los mejores suplementos de ferritina

Cuando no hay suficiente ingesta de hierro a través de la dieta, la ferritina libera el hierro almacenado a la sangre para controlar la deficiencia de hierro circulante. La ferritina se combina con la proteína transferrina que la lleva al lugar donde se producen los glóbulos rojos. Si hay una deficiencia de ferritina, deben tomarse suplementos para evitar problemas de salud. Si bien hay algunos suplementos de ferritina recetados por el médico, también hay muchos alimentos ricos en ferritina que se pueden tomar regularmente como suplementos. Entendamos en detalle la función de la ferritina y algunos de los mejores suplementos naturales de ferritina.

Nivel normal de ferritina

Aunque lo normal varía ligeramente en función del laboratorio, en general se dan los valores aceptados aquí.

  • Recién nacidos 25 a 200 nanogramos / ml
  • Infantes de 1 a 2 meses. 200 a 600 nanogramos / ml
  • Bebés de 2 a 5 meses. 50 a 200 nanogramos / ml
  • Niños de 6 meses a 15 años. 7 a 140 nanogramos / ml
  • Machos adultos 12 a 300 nanogramos / ml
  • Hembras adultas 12 a 150 nanogramos / ml
  • Hembras mayores de 40 años. 12 a 260 nanogramos / ml

Funciones de la ferritina.

Junto con los mejores suplementos de ferritina natural, también es importante conocer las funciones de la ferritina. Algunos de ellos son.

  • La ferritina como fuente de hierro en el cuerpo. Como la ferritina almacena hierro en las células, sirve como fuente de hierro. Se suministra donde está la necesidad de hierro.
  • La ferritina ayuda en la desintoxicación. La ferritina reduce la formación de especies reactivas de oxígeno que de otro modo serían tóxicas. Por lo tanto, ayuda en la desintoxicación.
  • Regulación de la concentración de otros minerales. Las investigaciones dicen que la ferritina también regula la concentración de otros minerales, como el zinc, el cadmio, el plomo, etc.
  • Mantener el equilibrio. La ferritina es almacenamiento de hierro. Mantiene el equilibrio entre la deficiencia de hierro y el exceso de hierro liberando el hierro cuando sea necesario.
  • Función protectora de la ferritina. La ferritina también proporciona protección para la piel contra la radiación UV dañina.
  • Función de la ferritina en el proceso de curación. La ferritina estimula el crecimiento de los vasos sanguíneos y por lo tanto ayuda en el proceso de curación.
  • Ferritina y la salud del cabello. Se encuentra que la ferritina aumenta la duración de las fases anágenas y telógenas del crecimiento del cabello, que son esenciales para aumentar la longitud del cabello y mantener el cabello en el cuero cabelludo. También se encuentra que reduce la caída del cabello y promueve el nuevo crecimiento del cabello, evitando así la calvicie.

Los mejores suplementos de ferritina

La ferritina es muy esencial para llevar a cabo las funciones normales del cuerpo. Los alimentos ricos en hierro deben incluirse en la dieta para mantener el nivel normal de ferritina. La inclusión de las dos formas de hemo de hierro y no hemo mejora el nivel de ferritina.

Alimentos ricos en hierro hemo. El hierro hemo se encuentra principalmente en los alimentos de origen animal. Se encuentra que es una forma mejor absorbida de hierro. Tales alimentos son algunos de los mejores suplementos de ferritina natural.

Los alimentos incluyen.

  • Alimentos marinos como almejas, ostras, mejillones, pescados como la perca, el salmón, el atún
  • Pollo
  • Carne de vaca
  • Cerdo
  • carne roja
  • Hígado (debe ser moderadamente consumido ya que también es la fuente de colesterol).

Alimentos ricos en hierro no hemo. El hierro no hemo se encuentra principalmente en las plantas, que también son algunos de los mejores suplementos de ferritina natural. Aunque se encuentra que esta forma es menos absorbida en comparación con el hierro hemo, esto sería útil en cierta medida si se toma con los alimentos que mejoran la absorción del hierro.

Los alimentos que contienen hierro no hemo son.

  • Cereales como el arroz, el trigo, la avena.
  • Frutos secos como pasas y albaricoques.
  • Soja
  • Lentejas
  • Vegetales de hoja verde
  • Pimiento
  • Palillo del tambor y hojas.

Alimentos que ayudan a absorber el hierro. La inclusión de alimentos que mejoran la absorción de hierro es tan importante como consumir alimentos ricos en hierro. Esto se debe a que la forma de hierro no hemo que se encuentra en las plantas se absorbe mejor cuando se consume con algunos alimentos similares.

Alimentos ricos en vitamina C como frutas cítricas (naranja, limón, limón dulce, guayaba, grosella, etc.). Estos pueden ser consumidos incluso en forma de jugo. La vitamina C también se encuentra en los pimientos, melones y fresas.

El betacaroteno también es compatible con la absorción de hierro en el cuerpo, que se encuentra en alimentos de color amarillo y naranja como la zanahoria, el mango, la papaya, la calabaza, las naranjas. También se encuentra en las batatas, espinacas, col rizada, melón, melocotones, albaricoques, etc. La vitamina A se sintetiza en el cuerpo a partir del betacaroteno.

Es importante tener en cuenta que hay algunos alimentos que deben evitarse que inhiben la absorción de hierro. La presencia de algunas de las sustancias en los alimentos que dificultan la absorción de hierro son

  • En algunas investigaciones se encontró que los gramos enteros, algunos cereales y legumbres contienen una sustancia llamada fitato que reduce considerablemente la absorción de hierro.
  • Aunque el calcio es muy necesario para la salud de los huesos y los dientes, también se encuentra que reduce la absorción de hierro en el cuerpo. Generalmente el calcio puede ser consumido como leche y productos lácteos. La ingesta de tales productos se puede evitar con alimentos ricos en ferritina.
  • El té, el café, el vino, algunas frutas, tienen polifenoles que también actúan como un obstáculo en la absorción de hierro.

Conclusión

La ferritina es una forma almacenada de hierro que libera hierro en situaciones de emergencia como deficiencias de hierro y para mantener un equilibrio entre el hierro circulante y el almacenamiento. Por lo tanto, es importante mantener el nivel de ferritina y el hierro en la sangre. Hay muchos alimentos que son ricos en hierro y también mejoran el nivel de ferritina, por lo que se consideran los mejores suplementos de ferritina. Junto con los alimentos ricos en hierro, los nutrientes que mejoran la absorción de hierro deben incluirse en la dieta.

Algunas personas pueden tener niveles muy bajos de hierro y pueden estar sufriendo de anemia. En tales casos, el consejo médico es necesario, ya que la suplementación con hierro puede ser necesaria en la forma medicinal. El consumo oral de suplementos de hierro en forma de píldoras o cualquier otra forma debe evitarse estrictamente hasta que se indique. La sobrecarga de hierro puede causar problemas de salud graves, por lo tanto, cualquier suplemento debe tomarse solo con consejo médico. Mientras que los mejores suplementos naturales de ferritina actúan como alimentos saludables regulares, cualquier suplemento medicinal debe tomarse como se recomienda.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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