Dolor de codo

¿Cómo lidiar con el dolor en las articulaciones del codo? Encuentre las causas, el tratamiento, la prevención, los ejercicios de estiramiento regulares

La articulación del codo es una de las partes del cuerpo que se usa con mayor frecuencia.

¿Cuáles son las causas del dolor articular en el codo?

  • Es probable que las personas que sufren dolor en los codos escuchen términos médicos como el codo de tenista y el codo de golfista por personas cercanas.
  • Los otros problemas relacionados con el dolor del codo son la debilidad muscular del antebrazo y las lesiones de la articulación del codo.
  • Dado que es la articulación que se usa más constantemente, si hay una lesión, actividades como escribir, conducir, escribir, girar los pomos de las puertas o estrechar la mano aumentan dolor en el codo Puede ser muy difícil controlar el dolor sin dar descanso al área de la articulación del codo.
  • La lucha contra el dolor en el codo es muy difícil y puede durar meses o años. El dolor en el codo no es como un problema agudo de la espalda baja o la rodilla que lo debilita y lo obliga a descansar un rato a menos que no sienta dolor.
  • La articulación del codo es la articulación más fácil para diagnosticar los problemas que otras partes del cuerpo como espalda, cadera y rodilla.

Es muy importante saber cómo prevenir los problemas del codo y si aún lo lastima, entonces debe asegurarse de abordarlo médicamente tan pronto como sea posible antes de que se vuelva crónico. Encuentre un diagnóstico preciso de su problema en la articulación antes de poder comenzar a hacer lo correcto para corregirlo.

Es importante estar bien informado sobre los estiramientos musculares y los ejercicios de fortalecimiento para prevenir más dolor en las articulaciones y también para eliminar el dolor.

Tratamiento para el dolor articular de codo

  • Los primeros pasos básicos del tratamiento son reducir cualquier inflamación en la articulación del codo o los tejidos y establecer una función articular adecuada. Puede aplicar paquetes de hielo o calor y también puede usar ibuprofeno.
  • El masaje con hielo puede reducir la inflamación del epicóndilo lateral del codo. Haga un suave masaje en su área dolorosa de la articulación del codo. Una vez que se reduce la inflamación, realice ejercicios suaves para mantener el poder de los músculos de soporte del codo. Comience siempre con un movimiento suave hasta que tenga la tolerancia para hacer más.
  • Para la rehabilitación, agregue algunos ejercicios de fortalecimiento adicionales como rotación de la muñeca, extensión y flexión, ejercicios con resistencia de los dedos y pronación y supinación del antebrazo. Ejercite toda la flexión, extensión, pronación y supinación, y ejercicios resistidos del brazo con pesas o pesas adecuadas.
  • Aumente el peso gradualmente en todos los ejercicios de fortalecimiento a medida que los movimientos se hacen más fáciles sin aumentar la frecuencia del ejercicio.

Mire el video 3D de dolor en el codo, su tratamiento, ejercicios:

Prevención del dolor en las articulaciones del codo

  • El uso de computadoras y teléfonos inteligentes aumenta el uso de pocos músculos del antebrazo y puede producir lesiones recurrentes por estrés. Cuando se realiza cierto movimiento una y otra vez, se produce una lesión como codo de tenista y codo de golfista.
  • La mejor forma de prevenir el dolor en el codo es mantener la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad de los músculos y la estructura circundante del codo enfocando buena postura y estado físico general.
  • Los músculos de su antebrazo son muy importantes para prevenir el dolor y las lesiones en el codo. Mantenga una buena salud de los músculos de su antebrazo realizando ejercicios regulares de estiramiento, ejercicios de resistencia o de fortalecimiento.
  • Haga ejercicios regulares de estiramiento para los músculos de su antebrazo.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment