Los aguacates son buenas fuentes de nutrientes que ofrecen todo lo que el cuerpo humano requiere. Sin embargo, muchas personas se preguntan sobre el contenido de grasa presente, ya que hay varios que se quejaron de desarrollar gas después del consumo de aguacates.
¿Es beneficioso o no, mejorar la salud si se eliminan los aguacates de su dieta? Encontraremos al respecto en las siguientes secciones del artículo.
¿Cuáles son los beneficios de los aguacates?
El aguacate es una fruta y no un vegetal. Mucha gente lo considera como un vegetal debido a su apariencia. Comprende una capa marrón, una capa verde interna y una semilla. De hecho, el aguacate es una fruta carnosa que cae bajo la categoría de bayas.
En comparación con otras frutas, los aguacates maduran rápidamente cuando están juntos con manzana o plátano. La razón es que el gas de etileno es liberado por ambas frutas. Debido a esto, los aguacates verdes maduran rápidamente. Hablando en términos de nutrientes, tiene un alto valor calórico de 325. Del total de calorías, el 84 por ciento pertenece a la grasa saludable. Tiene grasa monosaturada, que es beneficiosa para reducir los niveles altos de colesterol y la inflamación.
¿Los aguacates le dan gas?
Como hemos visto que los aguacates son fuentes ricas de nutrientes que ofrecen beneficios para un ser humano, algunas personas tienden a experimentar obstáculos desagradables como la hinchazón o el desarrollo de gas después de comer aguacates. La razón se debe a la intolerancia al aguacate.
La intolerancia al aguacate o al gas debido a los aguacates es el estado donde el cuerpo humano reacciona negativamente a la fruta o los subproductos que contienen aguacate. Las reacciones producidas no aparecerán de inmediato. Puede esperar que aparezcan incluso después de un día del consumo. Al afirmar eso, cambia de un individuo a otro junto con los síntomas. Es porque cada cuerpo es diferente y único.
El gas debido a la intolerancia al aguacate o paltas ocurre como intolerancia al aguacate inmune e intolerancia al aguacate digestivo. En el caso de la primera intolerancia, la persona sufrirá una reacción inmune después de consumir un aguacate. La reacción varía de un cuerpo a otro. Las personas con intolerancia al aguacate digestivo, sufren de hinchazón, diarrea, gases y dolor abdominal después de consumir un aguacate. Además, hay situaciones en que ciertas personas experimentan los impactos negativos solo después de comer grandes cantidades de la fruta.
Hacer frente al gas causado por el consumo de aguacate
La única solución disponible para las personas que sufren de gases debido a la intolerancia al aguacate oa los aguacates es evitar la fruta y otros subproductos de la fruta.
Sin embargo, hay personas que todavía comen aguacates independientemente de la intolerancia haciendo cambios a sus hábitos alimenticios y estilo de vida. Si eres intolerante con el aguacate y aún deseas agregarlo a tu dieta, entonces es preferible consultar al médico.
Otras estrategias incluyen la preparación de aguacates en diferentes métodos que ayudarán a reducir el gas. Por ejemplo, puede disminuir la cantidad de consumo en lugar de comer toda la fruta. En otro caso, puedes cortar un aguacate y agregarlo a la sopa de frijoles. Cuando revise las recetas o consulte a su dietista, encontrará varias formas de ingerir aguacate y evitar el desarrollo de gas.
Los aguacates son una fuente excelente de nutrientes, vitaminas y grasas saludables. Evitarlos por completo no es razonable si cree que está experimentando el desarrollo de gas después de consumir aguacate. Una mejor forma de acercamiento es reduciendo la cantidad o encontrando diferentes formas de consumirla. Consultar al médico / dietista es útil a este respecto, ya que evaluarán la situación y prepararán el cuadro de acuerdo con las necesidades. Asegúrese de seguir el plan de dieta y agregue algunas actividades de ejercicios para mejorar la salud general.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.