Perfil nutricional de Maca en polvo y sus beneficios para la salud

Las raíces de Maca son conocidas por poseer muchos beneficios para la salud. Aprendamos sobre el polvo de maca o el polvo de raíz de maca y sus beneficios para la salud en la siguiente serie del artículo.

La maca es un vegetal de raíz moderno, que pertenece a la familia de las brassicaceae y es altamente nutritivo y también contiene muchas propiedades potentes ⁽¹⁾ . Los polvos de maca se derivan de estas potentes raíces de maca después de ser molidos y secados adecuadamente.

El sabor del polvo de Maca es una mezcla de dulce y nuez junto con un ligero regusto amargo ⁽²⁾ . Maca viene típicamente en tres colores; Rojo, negro o ligeramente morado o amarillo ⁽²⁾ . La variedad de maca negra o de color morado oscuro está cargada con más antioxidantes ⁽²⁾ . Pero, independientemente del color de la maca, el polvo de maca tiene un gran potencial al ofrecer varios beneficios para la salud.

Maca se considera un súper alimento debido a su perfil nutricional altamente significativo. El polvo de raíz de Maca está cargado con varios minerales como calcio, potasio, magnesio y zinc ⁽²⁾ . También contiene algunas vitaminas, como la vitamina B, incluida la niacina o las vitaminas B3 ^(2).

También se debe informar que el polvo de maca es una gran fuente vegana de hierro mineral, y solo una dosis de 5 g o cucharadita de polvo de Maca proporciona aproximadamente el 10% de la dosis diaria recomendada para mujeres y hombres mayores de 50 años, y aproximadamente el 5% de la dosis diaria recomendada Para las mujeres en el grupo de edad de 19 años a 50 años.

Una cucharadita de polvo de Maca también comprende un 10% de RDA de cobre para los individuos adultos. El cobre es necesario para ayudar a desencadenar la liberación del hierro mineral a fin de formar hemoglobina, que transporta oxígeno por todo el cuerpo y también se sabe que participa en la producción de glóbulos rojos y glóbulos blancos.

Como el polvo de maca tiene un poderoso perfil nutricional, también le ofrece muchos beneficios para la salud. A continuación hemos enumerado algunos de ellos.

Uno de los mejores beneficios para la salud del polvo de maca es que ayuda a mejorar sus niveles de energía. Hay muchos atletas y culturistas que complementan su nutrición diaria con maca en polvo, ya que aumenta la energía y la resistencia; que a su vez, les ayuda a obtener lo mejor de sus ejercicios o entrenamientos; tal vez para ganar masa muscular o para mejorar la fuerza y ​​su rendimiento general de entrenamiento.

Otro beneficio para la salud del polvo de Maca es que ayuda en la regulación hormonal ⁽²⁾ . La composición química de la raíz de la maca ha demostrado que el apoyo para el buen funcionamiento del sistema endocrino, y esto a su vez ha demostrado ser beneficioso en la regulación hormonal, especialmente en las mujeres menopáusicas o en la mejora de la fertilidad y la libido en los hombres ^{(3 ).}

Otro beneficio para la salud del polvo de Maca es que puede mejorar la salud de la tiroides. Existen pocas fuentes que sugieren que el polvo de raíz de Maca puede estimular la glándula tiroides y puede ser realmente beneficioso, en caso de que sufras de hipotiroidismo o una tiroides poco activa.

NOTA: Le recomendamos que siempre consulte con su médico antes de usar Maca en polvo para sus problemas de tiroides.

Otro beneficio para la salud del polvo de Maca es que puede regular los niveles de presión arterial, especialmente en el caso de mujeres posmenopáusicas.

Aunque pocos estudios han demostrado que el polvo de raíz de Maca puede beneficiarlo al reducir los niveles de presión arterial; es importante que hable con su médico antes de usarlo para reducir los niveles de presión arterial; ya que también hay algunas fuentes que sugieren contra el uso de Maca para reducir los niveles de presión arterial.

Un beneficio más del polvo de Maca es que puede aumentar el deseo sexual. Algunos estudios en animales muestran cómo la Maca puede mejorar el conteo de esperma en el ganado. Más investigaciones han demostrado que los hombres que toman polvo de Maca mostraron un deseo sexual mejorado en aproximadamente 8 semanas.

La investigación preliminar incluso mostró cómo el polvo de Maca puede aumentar la libido modestamente. Hubo otro estudio, que mostró que los hombres que tenían disfunción eréctil leve cuando se les administró Maca, mostraron una gran mejoría en su desempeño sexual ^(4).

El polvo de Maca tiene compuestos vegetales antioxidantes conocidos como antocianinas; lo que podría ayudar a prevenir la inflamación y también a protegerlo contra el cáncer, diversas enfermedades del corazón y otras enfermedades crónicas.

Ya sabemos que el polvo de Maca tiene un perfil de nutrientes realmente impresionante y esta es la razón por la que los atletas toman esto como sus suplementos para mejorar la fuerza y ​​la resistencia.

El polvo de Maca está cargado de proteínas, aminoácidos y varias vitaminas y minerales importantes, todos los cuales son esenciales para alimentar una rutina de ejercicios. Aparte de esto, los efectos antioxidantes del polvo de Maca también pueden ayudar a prevenir el dolor muscular de inicio tardío. Estos antioxidantes que se encuentran en el polvo de Maca aumentan el número de células inmunes, que son responsables de la reparación del músculo y esto, a su vez, ayuda a aliviar el daño muscular inducido por el ejercicio.

Maca en polvo también es conocido por tener maravillosos beneficios para la salud del cabello. Es cierto que no hay pruebas sólidas de que la Maca pueda prevenir la pérdida del cabello; sin embargo, puede ayudar a la pérdida de cabello ayudando a equilibrar las hormonas. Sabemos que el equilibrio hormonal puede ocasionar la pérdida del cabello, y al abordar esto, seguramente se puede prevenir la pérdida del cabello.

Maca en polvo también tiene algunos beneficios tremendos para la salud. Algunas fuentes han sugerido que Maca Powder puede ayudar a tratar las manchas y el acné. El polvo de raíz de maca puede incluso reducir la sensibilidad de la piel; y por lo tanto, puede ayudar a mantener su piel a altas temperaturas, especialmente en climas fríos o calientes.

El polvo de Maca mejora la función cerebral: se sabe que el polvo de Maca mejora la función cerebral. Se muestra que mejora la capacidad cognitiva en caso de niños. El polvo de maca también puede ayudar en enfermedades como la enfermedad de Alzheimer y el Parkinson.

Maca en polvo ayuda a elevar el estado de ánimo ⁽²⁾ . Maca en polvo podría incluso ayudar en caso de que tenga síntomas leves o moderados de depresión, ansiedad o falta de energía. Esto se debe a los compuestos flavonoides presentes en polvo de Maca. Hubo un estudio realizado en Australia que mostró una notable reducción en los síntomas de depresión, ansiedad y poca motivación durante un período de 12 semanas entre un grupo particular de mujeres.

El polvo de maca reduce el estrés ⁽²⁾ . Uno de los mejores beneficios para la salud mental del polvo de Maca es que reduce el estrés. Es conocido como un adaptógeno, lo que significa que se adapta a los requisitos o necesidades del cuerpo humano ⁽²⁾ . Estos adaptógenos funcionan al respaldar la función suprarrenal y reducir la respuesta al estrés.

La teoría dice que el polvo de maca actúa para calmar el sistema endocrino de modo que produzca menos hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina.

Por lo tanto, se sabe que el polvo de Maca es un complemento impresionante con muchos beneficios potenciales para la salud, y también podría tener algunos efectos secundarios, que deben evitarse. Puede ser problemático para las personas que tienen problemas de tiroides o que están tomando medicamentos para la tiroides ⁽⁴⁾ . Esto se debe a que el polvo de Maca contiene goitrógenos o sustancias que podrían interferir con el funcionamiento normal de la tiroides y, por lo tanto, deben usarse solo después de consultar a su médico.

Debe tener en cuenta evitar el polvo de maca durante la noche para asegurarse de mantener un ciclo de sueño saludable. Esto se debe a que Maca contiene propiedades que aumentan la energía. Puede tomar Maca en polvo junto con sus batidos o avena durante la mañana o antes de cualquier entrenamiento, para maximizar los beneficios de la misma.

NOTA: Es importante tener en cuenta que las mujeres embarazadas o las que están amamantando siempre deben consultar con su médico antes de usar el polvo de Maca.

Dr.Prof. Ernesto Delgado Cidranes

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.