¿Por qué necesitas 8 horas de buen sueño cada noche?

Con la mayoría de ustedes ahora están comprometiendo sus horas de sueño, hay varios problemas que pueden enfrentar en el futuro. Si piensa si por qué las personas realmente necesitan 8 horas de buen sueño cada noche, debe conocer los problemas causados ​​por la deficiencia de sueño. La falta de sueño adecuado ha provocado problemas como ansiedad, falta de concentración, problemas cardíacos graves, aumento de peso y letargo. Ya es hora de que las personas se den cuenta de la importancia del sueño y practiquen un estilo de vida saludable con una buena rutina para dormir.

Las horas de sueño reducidas pueden dañar su salud y, a la larga, experimentarán problemas de salud. Es posible que no se dé cuenta pronto, ya que en la mayoría de los casos, los efectos nocivos de no dormir bien cada noche se pueden ver después de mucho tiempo.

Su requerimiento de sueño varía según su edad y la cantidad de trabajo que hace durante el día . Mientras que los niños y los niños pequeños pueden necesitar más horas de sueño, un adulto promedio necesita 8 horas de buen sueño cada noche. Si no obtienes ocho horas de sueño profundo por la noche, varios problemas físicos y emocionales pueden comenzar a afectar tu salud.

Table of Contents

¿Por qué necesitas 8? Horas de sueño bueno cada noche?

Estas son algunas razones para tener ocho horas de buen sueño cada noche;

  • Fatiga – Uno de los efectos más visibles de tener menos horas de sueño es que usted tiende a sentirse fatigado sin hacer ningún tipo de trabajo . Pareces estar letárgico desde la mañana y eres muy lento en responder a cualquier cosa. Otra cosa común es que encuentras las cosas muy aburridas y pueden ser desinteresadas en cualquier tipo de trabajo. No parece encontrar ningún tipo de motivación que lo pueda impulsar en su trabajo u otras tareas. La gente realmente necesita 8 horas de buen sueño cada noche para despertarse fresco para estar activo y energético durante el día.
  • Disturbios emocionales – Otro efecto muy común de la falta de sueño adecuado es que usted tiende a tener cambios de humor y irritaciones Pareces molestarte con cosas muy pequeñas cuando no tienes suficiente sueño que tu cuerpo necesita. También puede afectar su concentración, memoria y rendimiento general. Puede que no tenga la capacidad de enfocarse, recordar cosas o puede sentirse distraído y fácilmente irritado a veces porque no ha dormido lo suficiente. Se necesitan ocho horas de buen sueño todas las noches para tener un buen rendimiento y evitar disturbios emocionales.
  • Aumento de peso – No dormir lo suficiente puede aumentar la acumulación de grasa en el cuerpo y también puede aumentar de peso. Muchas personas tienden a ganar algo de peso debido a las horas de sueño y el horario inadecuado. Permanecer despierto por la noche también puede atraer la ingesta de alimentos poco saludables a horas extrañas, lo que también contribuye a los problemas de control de peso. Las personas necesitan 8 horas de buen sueño todas las noches para mantenerse saludables y mantener un peso ideal.
  • Inmunidad reducida – Otro efecto del sueño inadecuado es que puede causar una resistencia menor y hacerte más susceptible a las enfermedades. Cuando no duerme lo suficientemente bien, es probable que se enfrente con frecuencia al resfriado y la tos, con un mayor riesgo de alergias e infecciones. Especialmente cuando estás realmente enfermo y aun así no duermes durante las horas adecuadas todas las noches, los problemas pueden aumentar aún más y tu cuerpo tiende a volverse bastante débil y frágil. La gente realmente necesita 8 horas de buen sueño todas las noches para mantener la inmunidad, combatir las enfermedades y desarrollar la fuerza para vivir una vida sana.
  • Aumento del estrés – Otro problema que la mayoría de ustedes tiene que enfrentar porque no duermen bien es que no tienes la misma capacidad para lidiar con el estrés. El estrés de la vida cotidiana parece sobreponerte y tienes diferentes tipos de problemas. Uno de los efectos más comunes se considera depresión y ansiedad, que son muy comunes en las personas que no tienen un sueño adecuado. Se ha vuelto evidente en casi cada segunda persona porque la mayoría de ustedes no duerme durante suficientes horas como para hacerlo.
  • Problemas de salud – El efecto principal del sueño inadecuado es que puede afectar su salud física a largo plazo. correr. El horario de sueño inadecuado y la falta de sueño adecuado todas las noches pueden provocar problemas de salud como dolores musculares, dolor corporal, dolor de cabeza y trastornos gástricos. La falta de sueño adecuado también puede contribuir a los trastornos del estilo de vida como la diabetes, la presión arterial alta e incluso los problemas cardíacos. Tener el descanso adecuado y las horas de sueño es tan importante como tener una dieta adecuada y su falta es tan dañina como no tener comida.

Si bien es importante tener 8 horas de buen sueño todas las noches, también es necesario mejorar la calidad del sueño Si una persona siente dolor o siente hambre, el sueño permanecerá perturbado. Por lo tanto, controlar las condiciones que afectan su sueño y mantener un estilo de vida saludable puede ayudar a mejorar su sueño. Ahora que sabe por qué las personas realmente necesitan 8 horas de buen sueño todas las noches, tome todas las medidas necesarias para obtener un sueño de Dios de calidad todas las noches.

Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment