¿Puede la deficiencia de vitaminas causar brotes en las uñas?

Los problemas en la apariencia de las uñas pueden indicar problemas de salud. Las anomalías en las uñas implican principalmente el color, la forma, el grosor y la textura de las uñas. Las líneas o aristas de depresión en las uñas de los dedos pueden resultar de la desnutrición o una lesión en las uñas. Las condiciones de salud como la deficiencia de nutrientes, las enfermedades hepáticas y los trastornos renales pueden causar anormalidades en las uñas, como crestas en las uñas. Las crestas verticales de la uña son protuberancias que se extienden desde la base de la uña hasta la punta en una posición ordenada y alineada. Estas crestas de uñas son normales, se vuelven prominentes con la edad y no siempre son un signo de un problema de salud. Las crestas horizontales de las uñas son protuberancias que se extienden a lo largo de la uña de un lado a otro. Aunque no siempre, las crestas horizontales de la uña pueden indicar una condición médica. Mientras que las crestas de clavos que incluyen líneas blancas pueden indicar una intoxicación por arsénico, las abolladuras horizontales en las uñas son un signo de líneas beau. Las crestas horizontales en las uñas se forman debido a la desnutrición, las enfermedades circulatorias o la diabetes no controlada. Si persisten las crestas horizontales en las uñas, las uñas aparecen como palos o azules, o si se produce una decoloración de las uñas, se debe consultar al médico sin demora.

Preguntándonos, ¿puede la deficiencia de vitaminas causar brotes en las uñas? Bueno, la respuesta es SÍ y ciertas vitaminas, cuya deficiencia causa arrugas en las uñas son:

La deficiencia de vitamina A causa brotes en las uñas

La vitamina A es un grupo de vitaminas solubles en grasa, que son esenciales para la formación y el mantenimiento de las células y los órganos, incluidas las uñas. Dos tipos de vitamina A, a saber, betacaroteno y retinol, están presentes en la dieta. El betacaroteno es la forma más vital de la vitamina A y está presente en grandes cantidades de alimentos como la calabaza, la zanahoria, la col rizada, el camote y la espinaca. Los alimentos de origen animal, como la carne, los productos lácteos y el pescado, son ricos en retinol. Pero la mayoría de las personas no consumen la cantidad recomendada de frutas y verduras y, por lo tanto, terminan sufriendo una deficiencia de betacaroteno. Para los adultos, la ingesta recomendada de vitamina A es de 700 a 900 microgramos por día. La deficiencia de vitamina A causa estrías en las uñas.

Crestas en las uñas causadas por la deficiencia de vitamina B

El grupo B de vitaminas juega un papel muy importante en muchas funciones corporales, como el crecimiento celular. La vitamina B12 es responsable de fortalecer las uñas y promover su crecimiento saludable. Por lo tanto, una deficiencia de vitamina B también puede conducir a la formación de crestas en las uñas.

Deficiencia de vitamina C que causa brotes en las uñas

Junto con la deficiencia de vitamina A y B, la falta de vitamina C también causa anormalidades en las uñas. Las uñas se vuelven quebradizas, curvadas y también causan arrugas en las uñas debido a la falta de vitamina C. La deficiencia de vitamina C se debe principalmente a una dieta poco saludable o una absorción deficiente de vitaminas en el cuerpo.

Ciertos otros nutrientes cuya deficiencia también puede llevar al desarrollo de crestas en las uñas son:

Crestas de las uñas causadas por la deficiencia de calcio:

Al igual que la vitamina A, el calcio también juega un papel importante en la formación de la piel, el cabello y las uñas. Las mujeres menopáusicas enfrentan un mayor riesgo de osteoporosis debido a la baja ingesta de calcio. Se requiere una cantidad óptima de calcio para mantener la salud de las uñas y otros tejidos que dependen del calcio. La fuente dietética más rica de calcio son los productos lácteos. El tofu y las sardinas son los mejores alimentos no lácteos ricos en calcio. Algunos otros alimentos que contienen calcio en cantidades más pequeñas son las almendras, batatas, semillas de sésamo y frijoles blancos. Aparte de estos, es difícil obtener suficiente calcio de otras fuentes dietéticas. La ingesta diaria recomendada de calcio es de 1000 mg. Las mujeres mayores de 50 años requieren un poco más de calcio, es decir, alrededor de 1200 mg, para ayudar a prevenir la pérdida ósea.

Crestas de uñas causadas por la deficiencia de zinc:

El cuerpo depende del zinc de la dieta para llevar a cabo adecuadamente diferentes funciones relacionadas con la memoria, el aprendizaje y la regulación del sistema inmunológico. El zinc también es responsable de mantener la salud de la piel y las uñas. Las mejores fuentes dietéticas de zinc son los alimentos de origen animal, como el cerdo y la carne magra. Incluso los frijoles, nueces y granos enteros son una gran fuente de zinc en la dieta. Se recomienda que los adultos consuman alrededor de 8 mg a 11 mg de zinc todos los días para prevenir la formación de crestas en las uñas.

Deficiencia de hierro que resulta en crestas de clavos:

La deficiencia de hierro conduce a la formación de crestas en las uñas que generalmente se acompañan de manchas blancas. La deficiencia de hierro también se asocia con una condición llamada coiloniquia.

Prevención de las crestas en las uñas.

Una dieta balanceada llena de vitaminas, proteínas y minerales puede ayudar a prevenir las crestas de las uñas. El consumo de alimentos integrales, frutas y vegetales verdes regularmente ayuda a alcanzar los niveles de ingesta recomendados de nutrientes. Si la dieta carece de ciertas vitaminas y nutrientes, se puede consumir un suplemento de la misma para compensar la deficiencia. Debe evitarse picar o morder las uñas para evitar anomalías en las uñas, como las crestas de las uñas. Para mantener saludables las uñas de los dedos, deben cortarse, mantenerse cortas y no pintarse con esmalte de uñas.

Pronóstico de crestas en las uñas.

No todas las líneas elevadas o crestas en las uñas son motivo de preocupación. Aunque las crestas verticales de las uñas a veces pueden resultar de deficiencias nutricionales, comúnmente ocurren como un signo normal de envejecimiento. Al igual que los huesos, la piel y el cabello, las uñas también sufren cambios a medida que uno envejece. La rotación celular dentro de la uña disminuye, lo que lleva a alteraciones relacionadas con el proceso de envejecimiento. Contrariamente a las crestas verticales de las uñas, las crestas horizontales de las uñas suelen ser más un problema de salud. Las personas que consumen una dieta diversa y saludable cargada de frutas y verduras no tienen que preocuparse por la deficiencia de nutrientes. Ellos pueden; sin embargo, enfrentan un riesgo de deficiencia si tienen una condición que disminuye su capacidad para absorber nutrientes de alimentos como la enfermedad inflamatoria intestinal. Las personas mayores enfrentan un mayor riesgo de deficiencia de vitaminas debido a una menor tasa de absorción de nutrientes y una menor ingesta de alimentos. Las personas que corren el riesgo de sufrir una deficiencia de nutrientes deben consultar al médico sobre el mismo a tiempo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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