Levantar pesas es un tipo de ejercicio de entrenamiento de fuerza que quema calorías y grasas y también tonifica y construye músculos. Entonces, la pregunta aquí es “¿puedes perder peso con solo levantar pesas?” Lee el artículo y descubre sobre él.
Antes de llegar al tema, háganos saber algo más. Usted sabe que perder grasa implica aumentar el metabolismo de su cuerpo. Sin embargo, lo que quizás no sepa es que el músculo desempeña un papel crucial en el aumento del metabolismo del cuerpo. Una libra de músculo quema alrededor de 10 a 20 calorías por día, mientras que una libra de grasa quema 5 calorías. Esto significa que cualquier crecimiento en el tejido muscular lo ayudará a quemar más calorías durante todo el día.
El entrenamiento de fuerza o el levantamiento de pesas aumenta el músculo y esto también ayuda a quemar más calorías y a perder peso. Te hace delgado y delgado; ya que el músculo ocupa menos espacio que la grasa, así que cuanto más músculo tengas, más delgado estarás.
Levantar pesas pesadas ayuda a quemar grasas mientras aumenta la masa muscular. Una libra de grasa es equivalente a 3500 calorías. Si quema de 250 a 500 calorías en un día, podría bajar de 0.5 a 1 libra en una semana. Según Harvard Health, una persona de 155 libras puede quemar 224 calorías después de 60 minutos de levantar pesas libres. Una persona que pesa 185 libras puede quemar 266 calorías después de 60 minutos de levantar pesas. La cantidad de calorías quemadas después de una semana de levantamiento de pesas durante 60 minutos, podría resultar en una pérdida de peso de 2 libras en un mes.
Conclusión:
Entonces, ahora sabemos que levantar peso puede ayudarlo a perder peso. Si usted es lo suficientemente consistente con su programa de levantamiento de pesas, entonces se sorprenderá de los cambios en su cuerpo. La clave aquí es elegir el mejor peso posible y hacer un seguimiento de cómo se siente realmente. Siempre puedes levantar más pesado la próxima vez.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.