Dieta y Nutricion

¿Qué alimentos comer para la piel clara?

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¿Qué alimentos debe comer para tener la piel clara?

Existen numerosos factores que pueden acumularse para causar acné, como alteración hormonal, exceso de grasa en la piel, acumulación de suciedad y células muertas, estrés, dieta, etc. Algunos de estos factores puede ser inevitable, pero hay otros de los que se puede ocupar. La dieta es uno de esos factores que no solo ayudaría a mantener su piel libre de acné, sino que también la mantendría saludable y brillante. La buena comida proporciona los nutrientes necesarios a todo tu cuerpo para aumentar tu inmunidad y mantenerte a salvo de la mayoría de las enfermedades.

Para obtener los mejores resultados, necesitarías combinar la buena comida con ejercicio regular y estilo de vida saludable. La siguiente es la lista de algunos alimentos que son buenos para la piel clara. A continuación se mencionan algunos alimentos que debe comer para pieles claras:

  • Las ortigas son un buen alimento para la piel clara. Puedes encontrar fácilmente hojas de ortiga en tu jardín. Las hojas son tacañas pero puedes preparar un té o sopa de hojas para ayudar a que tu piel se mantenga libre de acné. Tienen propiedades antiinflamatorias para mantener su piel libre de infecciones de la piel. También le proporciona a su cuerpo antioxidantes que ayudan en la desintoxicación para mantener su piel libre de toxinas.
  • Las bayas oscuras son un buen alimento para la piel clara. Las bayas oscuras son buenas para la piel clara debido a los altos niveles de antioxidantes. También son ricos en fibra, lo que ayuda a regular la producción de insulina. En general, se asegura de que no haya sustancias químicas dañinas o toxinas que se acumulen en las células de su piel para causar acné.
  • Otro buen alimento para comer para la piel clara es la menta. La menta es conocida por aliviar el malestar estomacal con sus excelentes propiedades para calmar el estómago. Muy pocas personas saben que también hace que su piel esté sana y libre de problemas de la piel, como el acné.
  • Las nueces son un buen alimento para la piel clara. El acné también puede ocurrir debido a la deficiencia de minerales como el selenio y el zinc. Las nueces son maravillosas para la piel, ya que no solo son una rica fuente de vitamina E, sino que también proporcionan a la piel minerales esenciales como magnesio, cobre, calcio, potasio, manganeso, hierro, etc., que son necesarios para una buena piel. También proporciona selenio que aumenta la inmunidad de la piel.
  • Los tomates son un buen alimento para la piel clara. La mayoría de ustedes debe conocer el hecho de que los tomates son fuentes ricas en vitamina C, lo cual es importante para una buena piel. Hace su piel firme y ayuda en la producción de colágeno. El licopeno que proporciona la coloración rojo brillante a los tomates ayuda a la circulación de la piel para mantenerlo sano.
  • Otro alimento bueno para comer para la piel clara es el berro. El berro de hoja verde sería una buena adición a su ensalada, ya que están llenos de antioxidantes. No solo mantendrán su piel clara sino que también suministrarán minerales como caroteno, manganeso, potasio y calcio. Son muy útiles para prevenir el acné ya que eliminan todas las toxinas dañinas y lo nutren.
  • El agua es buena para la piel clara. Cuando piensas en una buena comida, no puedes ignorar la importancia del agua. El agua ayuda en el transporte de nutrientes y productos de desecho, dentro y fuera de la celda. Cuando bebe mucha agua, se asegura de que las células de la piel se eliminen de las toxinas dañinas y se le suministren todos los nutrientes necesarios para mantenerlos sanos.

La lista de alimentos es interminable. Puede elegir cualquiera de los alimentos de la lista que está fácilmente disponible en su área.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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