¿Qué alimentos son buenos para tus riñones?

Los alimentos o las dietas amigables con los riñones son aquellos en los que los niveles de sodio, fósforo y proteína permanecen controlados al máximo. A pesar de que el cuerpo humano requiere proteínas para lograr el crecimiento muscular y la reparación de los tejidos, las personas que padecen problemas renales no logran deshacerse de los desechos creados en los cuerpos humanos mientras toman proteínas. Por lo tanto, con el fin de poner un límite a la formación de productos de desecho, uno debe seguir alimentos amigables con los riñones y controlar la cantidad exacta de proteínas para consumir. Además, los pacientes con enfermedad renal deben controlar el fósforo para evitar la pérdida de calcio y el debilitamiento de los huesos, así como controlar el sodio para evitar la presión arterial alta (PA).

Simultáneamente , la dieta amistosa para los riñones debe contener carbohidratos y grasas en cantidades relativamente más altas en comparación con cualquier dieta regular. Con base en estos hechos mencionados, los expertos recomiendan los siguientes alimentos que son buenos para sus riñones.

Algunos de los alimentos que debe incluir en su dieta amistosa son:

1. Coles

   Las coles incorporan fitoquímicos en grandes cantidades . Estos son compuestos químicos presentes en verduras o frutas, que rompen los radicales libres antes de que causen algún daño. La mayoría de los fitoquímicos intentan aumentar la salud cardiovascular y renal. Las coles vienen con una gran cantidad de vitamina C, vitamina K, fibra, ácido fólico y vitamina B6. Además, debido a su bajo contenido de potasio, es un buen alimento para sus riñones. Particularmente, la col cruda actúa como una excelente adición a la dieta de diálisis.

2. Coliflores

   La ​​coliflor se usa en la dieta amistosa para los riñones. Las coliflores contienen vitamina C rica y son una buena fuente de fibra y ácido fólico. Además, el vegetal viene lleno de tiocianatos, glocosinolatos e indoles, es decir, compuestos que ayudan al hígado a neutralizar varios componentes tóxicos, lo que puede dañar el ADN o las membranas celulares.

3. Manzanas

   Las manzanas son parte de dieta amistosa para los riñones Las manzanas juegan un papel importante para evitar el problema del estreñimiento, reducir los niveles de colesterol y proporcionar protección contra diversos problemas cardíacos. La fruta viene rica en fibra y varios compuestos antiinflamatorios, por lo que es un buen alimento para las personas que padecen problemas renales.

4. Cerezas

   Las cerezas son buenas para los riñones y también se deben incluir en los riñones dieta. Las cerezas reducen la inflamación cuando las personas optan por consumirlas a diario. Estas frutas incluso vienen empaquetadas con fitoquímicos y antioxidantes para brindar protección al corazón.

5. Red Grapes

   Las uvas rojas incorporan flavonoides en grandes cantidades, debido a que vienen en color rojizo. Además, los flavonoides evitan la oxidación y previenen la formación de coágulos de sangre. Particularmente, las uvas rojas contienen un tipo especial de flavonoide llamado resveratrol que ayuda a estimular la producción de óxido nítrico y permite la relajación de las células musculares presentes en los vasos sanguíneos humanos para aumentar el flujo de sangre.

6. Fresas

   Las fresas son rico en dos formas diferentes de fenoles llamados elagitaninos y antocianinas y son buenos alimentos para los riñones. Estos son poderosos antioxidantes destinados principalmente a proporcionar protección a las estructuras celulares y prevención del daño oxidativo. Además, encontrará fresas como excelentes fuentes de manganeso y vitamina C además de una buena fuente de fibra.

7. claras de huevo

   Las claras de huevo vienen con proteína pura y proporcionan la proteína de mejor calidad combinada con cada uno de los aminoácidos esenciales. En el caso de una dieta amigable para los riñones, las claras de huevo proporcionan proteínas con relativamente menos cantidad de fósforo en comparación con cualquier otro tipo de fuentes de proteínas, como la carne y las yemas.

8. Peces

   Los peces contienen proteína de alta calidad y tipo popular de grasa antiinflamatoria llamada Omega-3s. Los componentes grasos saludables en los peces ayudan mucho a combatir muchas enfermedades, incluidos los problemas del riñón y el corazón, junto con el cáncer. Si esto no es suficiente, los Omega-3 ayudan mucho a reducir el colesterol LDL, es decir, colesterol malo, al mismo tiempo que aumentan las lipoproteínas de alta densidad o el colesterol bueno.

9. Cebollas

   Las cebollas tienen niveles bajos de potasio, por lo que los médicos clasifican como un buen alimento para los riñones. Además, actúa como una excelente fuente de cromo, es decir, un mineral que ayuda a proporcionar un metabolismo sano con proteínas, grasas y carbohidratos.