¿Qué no comer si tiene presión arterial alta?

La presión arterial alta o la hipertensión es responsable de aumentar el riesgo relacionado con los accidentes cerebrovasculares y los problemas cardíacos. A pesar de este hecho, un gran número de personas no logran controlar la presión arterial a pesar de que siguen un plan de dieta modificable y se centran en los cambios esenciales de estilo de vida. Por lo tanto, en este artículo, conocerá algunos alimentos que pretenden aumentar su presión arterial y, por lo tanto, una hipertensión los pacientes deben evitarla estrictamente.

¿Qué no comer si tiene presión arterial alta?

Según una clasificación amplia, un paciente con presión arterial alta debe evitar estrictamente todo tipo de alimentos que contengan sal / sodio y azúcar / alimentos azucarados.

Recomendaciones clave sobre sodio / sal: Si considera una regla general, los pacientes con hipertensión deben limitar su ingesta de sodio o sal a solo 2,300 miligramos por día.

Recomendaciones clave sobre el azúcar: El azúcar permanece presente en diferentes tipos de alimentos ya sea artificial o naturalmente. Por lo tanto, debe reducir la ingesta de productos con azúcares añadidos o artificiales. Esto es porque; El azúcar agregado le da una gran cantidad de calorías y contribuye a su aumento de peso, el problema de sobrepeso obesidad y . Esto aumenta su riesgo relacionado con la presión arterial alta. Por lo tanto, los expertos a menudo recomiendan que los individuos se aseguren de tener un consumo total de azúcar de 8 a 9 cucharaditas para hombres y de 5 a 6 cucharaditas para mujeres en un día.

  1. Alimentos a base de sodio / sal para evitar si tiene presión arterial alta

Frijoles enlatados: Los frijoles enlatados contienen sodio en grandes cantidades, utilizados principalmente para la conservación de los frijoles. Si los compras, debes asegurarte de enjuagarlos adecuadamente usando agua y un colador para lavar la mayor parte de su contenido de sal.

Sopas prefabricadas: Aunque, puedes encontrar la promoción de varios vegetales nutricionales a tu alrededor, Las sopas a menudo vienen con una gran cantidad de sodio y sal. Debido a esto, debe evitar las sopas prefabricadas y, en su lugar, ir con la preparación de sopa vegana mixta fresca, que definitivamente incorpora poca cantidad de sodio o sal.

Productos de tomate embotellado y tomates enlatados: Pastas de tomate, salsas y salsa de tomate ven con una gran cantidad de sal Por lo tanto, en este caso, debe preparar sus propios productos a base de tomate con tomates enjuagados o frescos y enlatados para controlar el consumo de sal.

Carnes procesadas y envasadas: Carnes procesadas y empacadas, incluidas las calientes Los perros y las salchichas para el desayuno vienen con sodio en gran cantidad junto con proteínas en cierta medida. Por lo tanto, para evitar su ingesta de sodio, debe comprar carne o pollo directamente del carnicero en lugar de ir con productos procesados ​​que no sean vegetales.

  1. Alimentos con base azucarada para evitar si tiene presión arterial alta

    Caramelos: Los caramelos solo te dan una gran cantidad de calorías y aumentan tus niveles de azúcar. Por lo tanto, para mantenerse saludable, debe evitar los retoños azucarados y las barras de caramelo, mientras que ir con frutas naturalmente dulces vienen con una gran cantidad de potasio y fibra, junto con otros nutrientes esenciales que muestran un papel preventivo en la hipertensión.

    Refrescos: Los refrescos son responsables de suministrar más cantidades de calorías y azúcar que los dulces. De hecho, solo un bastón de refresco o refresco contiene aproximadamente 9 cucharaditas de azúcar, es decir, más de la cantidad diaria recomendada por los médicos.

    Pasteles y pasteles: Los pasteles, galletas, donas y pasteles vienen con la combinación de grasa y azúcar, que resultan en cantidades excesivas de aumento de peso. Por lo tanto, evitar o reducir el consumo de dichos productos definitivamente le ayudará a controlar su peso corporal y, por lo tanto, la obesidad y la presión arterial alta.

    Salsas y condimentos: Las salsas y condimentos pueden ser un doble golpe para la salud pacientes de presión arterial en función de su composición de azúcar y sal en mayores cantidades. Por lo tanto, si usted es un paciente hipertenso, esencialmente debe usar ketchups y condimentos en porciones relativamente pequeñas mientras elige usar salsas y / o salsas.

    Por lo tanto, es posible controlar los niveles de presión arterial para cada individuo, independientemente de su edad, sexo y otros factores esenciales. Solo los pacientes deben limitar el consumo de productos salados y azucarados para evitar la presión arterial alta y otros problemas de salud comunes.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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