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Yoga para la presión arterial alta: yogasanas y pranayams para prevenir y curar la presión arterial alta

Yoga para la presión arterial alta

La presión arterial alta también se llama Hipertensión es una de las enfermedades más prevalentes en todo el mundo. Hay muy buenas posibilidades de que entre nuestros familiares, parientes o amigos cercanos tengamos al menos un amigo que tome píldoras para la presión arterial alta todos los días.

Yoga es la cura natural para la presión arterial alta y es muy beneficioso para controlar la presión arterial alta de forma permanente. El yoga alivia y relaja el sistema nervioso estableciendo así la mente y el cuerpo y reduciendo así el estrés que a su vez es una causa importante de presión arterial alta o hipertensión.

La práctica regular de yoga estimula el sistema nervioso parasimpático que es responsable del descanso y la reparación en el cuerpo. El aumento de la actividad parasimpática del sistema nervioso lo hace más equilibrado y tiene muchos beneficios para otros sistemas del cuerpo. La respuesta de curación del cuerpo aumenta si el yoga se practica regularmente.

Si se practica correctamente, el yoga puede ser una gran terapia para la presión arterial alta. Sin embargo, hay muchas precauciones que deben tomarse al practicar yoga. Practicar con un entrenador de yoga que puede hacer un programa de yoga adecuado para usted de acuerdo con las condiciones y requisitos de su cuerpo puede ayudar a reducir los riesgos involucrados al practicar yoga por personas con presión arterial alta.

Además, si tiene presión arterial alta y en medicamentos y su presión arterial se reduce con la medicación, incluso después debe practicar yoga con precaución, ya que en los límites inferiores también la presión arterial no se estabiliza hasta el punto de que el yoga puede practicarse sin precauciones.

Yogasanas para prevenir y curar la presión arterial alta

Para las personas que sufren de presión arterial muy alta deben practicar Yogasanas bajo la guía de expertos entrenadores de Yoga. Sin embargo, las siguientes Yogasanas son muy beneficiosas para reducir o prevenir la presión arterial alta:

  1. Shisuasana o la Pose del Niño – Esta yogasana promueve la circulación sanguínea en el cuerpo. Alivia el estrés y la fatiga relajando así todo el cuerpo y controlando o manteniendo la presión arterial alta.
  2. Shavasana o Postura del cuerpo Yoga – Relaja todo el cuerpo y alivia el estrés, que es una de las principales causas de la presión arterial alta y alivia Presión arterial.
  3. Vajrasana o Pose del Diamante – Vajrasana se realiza principalmente después del almuerzo o la cena. Esta yogasana ayuda a digerir los alimentos. Aumenta el soplo de sangre en el abdomen y ayuda a controlar la obesidad .
  4. Paschimottanasana o Estiramiento de la espalda Pose – Es uno de los asana más eficaces para aliviar el estrés que ayuda a controlar y curar la presión arterial alta y también ayuda a reducir el peso del vientre.
  5. Sukhasana- Sukhasana también se llama Pose de meditación. Calma la mente y hace que el cuerpo sea consciente. Respirar profundamente mientras está sentado en esta yogasana alivia la ansiedad, el estrés y la fatiga, controlando y curando la presión arterial alta.
  6. Ardha Matsyendrasana o sentado la mitad giro espinal – Ayuda a estimular el flujo sanguíneo al cuerpo y fortalece el cardiovascular y el sistema nervioso y ayuda a mantener la presión arterial alta a un nivel normal.
  7. Ardha Halasana o Half Plow Pose – Ardha Halasna ayuda a quemar grasa de los muslos, la parte inferior del abdomen y las caderas, evitando la deposición de grasa.
  8. Setu Bandasana o Pose de Puente – Esta yogasana ayuda a regular los riñones y también promueve la circulación sanguínea en el cuerpo.
  9. Virasana o Pose de Héroe – promueve la circulación sanguínea alrededor de las piernas y ayuda a prevenir y curar Presión arterial.
  10. Janusirsasana o Curva hacia adelante de una pierna – ayuda a reducir los depósitos de grasa de la zona abdominal inferior masajeando así la organización abdominal ans y ayuda a regular la presión sanguínea en el cuerpo.
  11. Baddhakonasana o Ángulo encuadernado Pose – Estimula el sistema cardiovascular y ayuda a mantener una presión regular de sangre en todo el cuerpo.

Pranayamas para prevenir y curar Presión arterial

  1. Respiración yóguica completa – La respiración profunda y lenta mientras se está sentado en Sukhasana o cualquiera de las asanas meditativas cómodas ayuda a relajar el sistema nervioso y alivia el estrés y así regula la presión sanguínea en el cuerpo.
  2. Bhramari Pranayama o abeja Respiración – Las vibraciones creadas durante la práctica de Bharamari Pranayama brindan una profunda sensación de relajación en la mente y el cuerpo, alivia el estrés y la ansiedad y ayuda a regular la presión arterial alta.
  3. Anulom Vilom Pranayama o Respiración Alterna de la Nariz – Anulom Vilom si se practica regularmente y de la manera correcta, ayuda a eliminar obstrucciones de las arterias y mejora la circulación sanguínea en el cuerpo y ayuda a controlar y curar la presión arterial.
  4. Bhastrika Pranayama o aliento de fuego – Bhastrika Pranayama ayuda a aumentar el suministro de oxígeno a todas las partes del cuerpo y ayuda a aliviar el estrés y la hipertensión a cambio.
  5. Kapalbhati Pran ayama o técnica de respiración brillante de cráneo – Ayuda a eliminar depósitos de grasa del área abdominal del cuerpo y también ayuda a regular la respiración.

Beneficios del yoga en el control de la presión arterial alta

Nuestro cuerpo necesita mantener una equilibrar entre las presiones sanguíneas altas y bajas porque ninguna de ellas es deseable. Una dieta saludable junto con una mente sana juega un papel vital en el control de la presión arterial alta.

  • El yoga ayuda a sincronizar la respiración y los movimientos corporales, es decir, la respiración profunda constante con movimientos sincronizados del cuerpo ayuda a aliviar el estrés y mantener la presión arterial el cuerpo.
  • Yogasanas alivia la tensión en los nervios y así ralentiza un ritmo cardíaco anormal.
  • El yoga aumenta la inmunidad del cuerpo y por lo tanto reduce la reducción de la incidencia de enfermedades como infartos y ataques cardíacos.
  • El yoga es beneficioso para regularizar los patrones de sueño y tratar insomnio que también es un factor de riesgo para la presión arterial alta.
  • El yoga con práctica regular cura la obesidad al reducir el exceso de grasa y el peso del cuerpo. El exceso de almacenamiento de grasa en el cuerpo también es un factor importante que conduce a la presión arterial alta.
  • El yoga estimula y aporta energía positiva en el cuerpo y la mente que liberan hormonas felices en el cuerpo haciéndolo feliz y esperanzado en la vida que a cambio ayuda a tratar la presión arterial alta.

Precauciones y contraindicaciones al practicar yoga si tiene presión arterial alta

  • Para controlar la presión arterial alta, lo primero que debe hacer es cambiar su estilo de vida y sus hábitos alimenticios. Se debe evitar fumar y Beber alcohol para controlar la presión arterial alta.
  • Las asanas y Pranayams deben realizarse en coordinación para obtener los máximos beneficios en la regulación de la presión arterial alta.
  • Invertido Poses deben ser completamente evitados. Yogasanas como Head stand o Shirshasana o Hand stand o Adho Mukh Vkrasana, Sarvangasana o Shoulder Stand deben evitarse por completo porque pueden causar una repentina descarga de sangre en la cabeza que puede aumentar la presión arterial en la cabeza porque el tronco y las piernas están elevados y la cabeza está a una distancia máxima del corazón mientras se practican estas Yogasanas.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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