La aparición de gas es común. Científicamente, es normal que una persona pase gas 13 veces al día. Aunque la razón de la ocurrencia difiere, su reducción es posible a través de cambios en la dieta. Las dos razones esenciales detrás de la producción de gas se deben a la ingesta excesiva de aire mientras se come, o la descomposición inadecuada de los alimentos en el intestino.
Los carbohidratos en todos los contenidos de alimentos producen la misma cantidad de gas durante la digestión. Sin embargo, esto no significa que tendrá que eliminarlos por completo de su programa dietético. El cuerpo requiere todos los nutrientes en sus niveles apropiados. Es porque son todas las principales fuentes de energía que te llevan a lo largo del día. El consumo de al menos el 50% de los hidratos de carbono es necesario de acuerdo con las Pautas alimentarias para los estadounidenses, publicado en 2010.
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Rice Cause Gas?
Lo único que no causa gas es el arroz. A pesar de que tiene almidón, se descompone en el estómago rápidamente, en lugar de en el intestino grueso que conduce al desarrollo de gas. El arroz está disponible en diferentes variedades. Es preferible elegir el arroz silvestre y el arroz integral sobre el blanco y el arroz instantáneo debido a los beneficios nutricionales que ofrecen. Además tiene la opción de cambiar su pasta con fideos de arroz integral.
¿Qué pasa si hay gas?
Como se dijo antes, el arroz no es la causa subyacente de la aparición del gas. Como se descompone fácilmente, incluso el arroz blanco es fácil de digerir, incluso si no ofrece ningún tipo de nutrientes. Sin embargo, si se siente hinchado o siente la producción de gas después de comer arroz, entonces podría deberse a otras enfermedades relacionadas con el estómago. Por ejemplo, si tiene un historial de ERGE, es probable que sienta hinchazón inmediatamente después de comer arroz.
Detener la producción de gas
Si piensa que es susceptible a la producción de gas después de comer arroz, tendrá que visitar al médico. Con la ayuda de la atención médica, es posible encontrar el motivo de la producción de gas. Como el médico le proporcionará razones válidas, puede hacer cambios rápidos en el estilo de vida y los hábitos alimentarios para garantizar el buen funcionamiento del sistema digestivo.
Como la presencia de gas es común, si el gas lo visita como invitado, entonces puede elegir medicamentos de venta libre. Contienen carbón activo y otros ingredientes que ayudan a descomponer los alimentos en el intestino. Debido a esto, habrá una digestión suave y menos producción de gas o no hinchazón.
Evitar los alimentos además del arroz que es rico en contenido de fibra también es útil para reducir la producción de gas. Intolerantes a la fructosa y la intolerancia a la lactosa son otras razones detrás de aumentar la hinchazón o la producción de gas.
Ajuste de la dieta
Como el arroz no causa gases, es el momento en que observa que está comiendo. Con diferentes alimentos que crean problemas para su estómago, es aconsejable comenzar a preparar un diario donde pueda anotar los alimentos que está comiendo y la reacción que está notando. El proceso será útil para reducir el tamaño de un alimento en particular o eliminarlo de la tabla de dietas.
La adición de ejercicios es un beneficio, ya que ayudan a quemar el contenido de grasa. También ayudan a mejorar la salud general. De la otra manera, puede vencer el gas después de comer arroz usando medicamentos de venta libre. Optar por esta opción es factible solo cuando la aparición de gas no es frecuente. Pero, cuando es repetitivo, es importante buscar atención médica, ya que el arroz no causa gases.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.