¿Se puede curar la diabetes con ejercicio y dieta?

La diabetes también se conoce como “diabetes mellitus”, que es una enfermedad metabólica de grupo. En esta enfermedad, una persona sufre de un alto nivel de glucosa en la sangre, también conocido como azúcar en la sangre debido a las dos razones. Una de las razones podría ser la insuficiencia de la producción de insulina, y las otras razones podrían ser las células del cuerpo, la respuesta inadecuada a la insulina y, a veces, ambas. Los pacientes que tienen niveles altos de azúcar en la sangre experimentan poliuria, significa micción frecuente y estos pacientes se vuelven profundamente sedientos y hambrientos. Hay dos tipos de diabetes, la diabetes de tipo 1 , y diabetes tipo 2. Anteriormente, la diabetes tipo 1 se llamaba dependiente de la insulina y la diabetes tipo 2 se llamaba no dependiente de la insulina. Ambos tipos de diabetes tienen síntomas como pérdida de peso, sed excesiva, aumento de la producción de orina, hambre, problemas de la piel, infecciones por levaduras, curación lenta de las heridas y entumecimiento u hormigueo en los pies o dedos de los pies. Algunos de los factores de peligro que contribuyen a la diabetes son ser obesos o con sobrepeso, llevar un estilo de vida sedentario, hipertensión, antecedentes familiares de diabetes, niveles bajos de HDL y la presencia de triglicéridos en niveles altos en la sangre.

¿Se puede curar la diabetes con ejercicio y dieta?

La mayoría de los factores que causan la diabetes se pueden prevenir o controlar manteniendo un estilo de vida adecuado. En este sentido, el ejercicio y la dieta juegan un papel importante. Aunque la condición no se puede curar por completo, se puede manejar bien siguiendo una dieta adecuada y una rutina de ejercicios junto con algunos cambios en el estilo de vida.

Diabetes y ejercicio

Casi el 90-95% de las personas tienen diabetes tipo 2. Es una condición progresiva y, por lo tanto, debe manejarse bien. Inicialmente, cuando una persona es diagnosticada con diabetes tipo 2, los profesionales recomiendan cambios en la dieta, el ejercicio y el estilo de vida. Sin embargo, con el tiempo, el problema de la diabetes cambia y luego un cambio en el estilo de vida no llega a ser suficiente para controlar los niveles de azúcar en la sangre. En esta condición, una persona que tiene diabetes tipo 2 comienza a tomar medicamentos junto con cambios en su estilo de vida. Muchos pacientes con diabetes tipo 2 siguen necesitando insulina.

Según otros estudios, un cambio en el estilo de vida puede aumentar los perfiles de lípidos en la sangre y la sensibilidad a la insulina y ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre. La dieta y el ejercicio pueden ayudar a reducir el peso corporal, y el peso corporal excesivo está estrechamente relacionado con el comienzo de la diabetes. Según un estudio clínico, denominado Programa de prevención de la diabetes, los cambios en el estilo de vida que incluyen 150 minutos de ejercicio por semana pueden disminuir el peligro de progresar hacia la diabetes tipo 2 en casi un 58%.

Cambios en la dieta y el estilo de vida para controlar la diabetes

Es importante tener en cuenta que la diabetes tipo 2 es algo que se puede evitar; por lo tanto, para prevenir y controlar la diabetes, se requiere trabajar muy duro para lograrlo. Por lo tanto, debes hacer lo siguiente:

Dieta y ejercicio para controlar la diabetes: debe hacerse cargo de su salud a través de dos enfoques prolongados, que son la dieta y el ejercicio. Tanto la dieta como el ejercicio son muy importantes para su salud óptima y el éxito a largo plazo. La dieta y el ejercicio son componentes críticos de una política afirmativa para vencer o hacer frente al problema de la diabetes. Según los estudios, estas dos cosas pueden reducir considerablemente las posibilidades de diabetes incluso en personas que sufren un alto riesgo de desarrollar este problema.

Alimentos y diabetes: una persona durante las primeras etapas de la diabetes puede controlar sus niveles de azúcar en la sangre al tomar el plan de comidas controlado por calorías y carbohidratos. El consumo de azúcar en cualquier forma, como los zumos de frutas envasados, los zumos de frutas al agregarle azúcar, las bebidas gaseosas, etc., también debe reducirse.

Perder peso corporal: también se le puede pedir a la persona que pierda su peso corporal y se involucre en algunas actividades físicas regulares. Una vez que ocurre la pérdida de peso, la persona puede producir suficiente insulina; y la actividad saludable y la alimentación pueden ayudar al cuerpo a usar su propia insulina con bastante eficacia.

Insulina: una persona que tiene diabetes tipo 1 tiene que tomar insulina para sobrevivir, ya que su páncreas ya no produce suficiente insulina. Sin embargo, la persona sin duda tiene opciones en cuanto a cómo puede administrarse la insulina. Las opciones van desde la jeringa y el vial tradicionales hasta la pluma de insulina o una bomba de insulina. Una persona puede incluso tomar un inhalador también.

Sueño: Otro cambio importante en el estilo de vida para controlar la diabetes es mantener un tiempo óptimo para dormir. La calidad y cantidad de sueño juega un papel vital en la secreción de insulina y en el manejo de la diabetes.

Destruir para controlar la diabetes : el estrés juega un papel importante en el aumento de los niveles de azúcar en la sangre y, por lo tanto, conduce a la diabetes no controlada. También es importante para un paciente con diabetes desestresarse practicando técnicas de relajación regulares, ejercicios de respiración profunda y también yoga.

Conclusión

Las personas que tienen diabetes se sienten bajas a medida que se las necesita para continuar con los medicamentos para la diabetes. Uno de los principales factores responsables de la diabetes es el árbol familiar, y para obtener esta condición, la genética es un factor importante que contribuye. El estrés también juega un papel vital. Por lo tanto, tener un estado saludable de salud física y mental es lo más importante para controlar la diabetes adecuadamente.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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