¿Qué es el síndrome del impostor y cómo salir de él?

En primer lugar, es debido a la sensación de que no eres un alumno auténticamente victorioso, inteligente y competente que eres impresionante como tal. Por ejemplo, “No valgo de ello “,” la elección de los selectores es incorrecta “,” me siento como un fraude “son los sentimientos generales y frecuentes de las personas con este síndrome impostor.

Las tres principales categorías secundarias de síndrome Impostor Los sentimientos son los siguientes:

1. Sentirse como un falso: Sintiendo que el éxito no es merecido o que la posición profesional no es adecuada, las personas que tienen síndrome impostor los engañan. “Desenmascarado” o una sensación de “descubrir” es que los sentimientos más comunes permanecen en sus mentes. Por ejemplo, sienten que “las personas sienten que soy competente de lo que realmente soy”. “Me temo que otros sabrán que carece del conocimiento requerido en el campo”.
2. Asignar éxito a la suerte: Las personas con síndrome de impostor no aceptan sus habilidades internas y atribuyen el éxito a la suerte o al buen tiempo. Dicen que “mi suerte está conmigo esta vez” “Fue un golpe de suerte” porque temen no tener éxito la próxima vez.
3. Descuento del éxito: Menospreciar o descontar el éxito es la tercera categoría del síndrome Impostor . A menudo evitan diciendo “No es gran cosa”. “Fue menos importante”. Declaraciones como “Podría hacerlo como si fuera simple”, etc. Tampoco aceptan los elogios.

¿Quiénes pueden ser las posibles víctimas del síndrome Impostor?

El Síndrome del Impostor no se considera de baja autoestima, como se ve en las personas de gran éxito como profesores, artistas, académicos y muchos otros profesionales. Esta es la razón por la cual esto varía desde la baja autoestima. Hay una gran diferencia entre estos dos. El síndrome impostor generalmente se observa en mujeres, pero estudios recientes muestran que los hombres también sufren de esto. Distinguir esto de los bajos niveles de confianza es un poco difícil y necesita tener en sus manos la psicología humana.

La base de los sentimientos del impostor es desde la infancia como las actitudes, gestos, metas y el entorno creado en el hogar y las escuelas y el las instrucciones dadas por los maestros y los padres juegan un papel eminente en la formación de la mentalidad. Las condiciones específicas del juego desempeñan un papel activo en hacer que alguien se llene de sentimientos impostores. Por ejemplo, cuando las aspiraciones de la persona entran en conflicto con las expectativas familiares, cuando la tasa de éxito no coincide con el punto requerido, cuando se imponen pocas ideas poco realistas en contradicción con el género, la raza y otros aspectos, podemos observar este síndrome muy cerca. Las condiciones familiares y la forma de pensar crean una diferencia en las personas para toda la vida.

Se llevan a cabo investigaciones notables y hay dos categorías principales en la dinámica familiar que permiten que los sentimientos del síndrome impostor crezcan.

1. Family Stamp: Los niños en la familia se etiquetan de manera diferente con su capacidad y calibre. Si hay dos niños en la familia y la familia los etiqueta “inteligentes” y “sensibles”. Cuando los niños crecen, los miembros de la familia no desean cambiar su percepción y continúan viendo de la misma manera. A pesar de que el niño sensible obtiene calificaciones iguales que el niño inteligente, él o ella siente que él / ella no es “inteligente” y esto lleva a sentimientos de impostor pensando que ella no tiene éxito. Muchas veces, estas etiquetas contradicen la situación real.
2. Mensajes familiares de dominio: El nivel de superioridad se inicia dentro de la familia aunque el niño es capaz de establecer alguna tarea difícil. Cuando los padres aprecian a los otros niños con la misma calidad pensando que su hijo no es tan duro, le hace sentir que no es muy hábil y esconde sus fuerzas antes de que su familia piense que solo es normal, pero no superior. Así que tenga cuidado y analice perfectamente.

La relación entre el éxito y los sentimientos del síndrome del impostor

Existe una relación o un vínculo entre los sentimientos y el éxito del síndrome impostor. Los sentimientos impostores se conectan con la incapacidad del pasado interno y la victoria presente. Lograr el éxito no modifica tus sentimientos e incluso no saca a relucir tu deficiencia.

Duda sobre el éxito: Los impositores sienten continuamente miedo al fracaso interno. La responsabilidad del éxito y la apariencia que presenta son los principales componentes de su miedo. Dado que tener una pista exitosa aumentará la presión y la sensación de fracaso en las personas con sentimientos de impostor.

La carga no debe fallar: Aunque las víctimas del síndrome impostor son muy exitosas, tienden a sentirse tensadas de estarlo. “descubierto”. Esto les permite al no disfrutar de la corriente, puede ser un gran éxito.

Ciertas actitudes y suposiciones que sostienen los sentimientos del impostor:

• Actividad: En lugar de revelar los sentimientos de impostor, las mujeres dotadas trabajan arduamente para ocultar estos sentimientos. Familiares y amigos elogian por el éxito y el arduo trabajo que realizan todos los días para preservar los sentimientos de “descubiertos”.
• Sensación de ser falso: Una mujer con sentimientos impostores trata de dar respuestas a sus superiores pensando que quieren el, que a su vez da una idea de que “ella está siendo una falsificación”.
• Uso del carisma: En conexión con esto, las mujeres dotadas muestran su encanto al lograr pocas cosas con los superiores y colegas y aunque la tarea está completa en su capacidad, no coinciden con su encanto. Las alabanzas que recibe por su capacidad son engañosas para su encanto en su mente, ya que posee sentimientos impostores.
• Evitar mostrar coraje: Una forma diferente de preservar los sentimientos impostores es evitar mostrar que es capaz y confiada. Una mujer que tiene estos sentimientos no se atreve a mostrar su inteligencia, ya que siente que puede ser rechazada si lo hace. Al final, ella se satisface a sí misma que no es tan inteligente o que merece el éxito para refrenar esto.

¿Cómo salir del síndrome Impostor?

Para vencer el Síndrome del Impostor es necesario aceptar que las personas no necesitan alcanzar la perfección para ser dignas. Si tiene sentimientos de síndrome impostor, no se quedan con usted durante toda la vida. Hay pocos remedios para superar estos sentimientos del síndrome Impostor para hacer frente cuando llegan.

• Asistencia: Para poder verificar la realidad, los sentimientos del síndrome impostor deben discutirse con la familia y amigos.
• Analice estos sentimientos del Síndrome Impostor: Esté atento a los sentimientos impostores ya que la conciencia es la base para cambiar el modo de comportamiento y los sentimientos. Deje que los pensamientos no entren automáticamente en su mente.
• Pensamientos recurrentes: Percibir una situación con pensamientos incuestionables es la base de pensamientos automáticos y no se pueden detener. Los pensamientos automáticos pueden no ser notados por ti, aunque afectan tu percepción. “No soy lo suficientemente inteligente” es el mejor ejemplo de los sentimientos traídos por el síndrome del impostor. Sintiendo que “todos los demás se ven más inteligentes que yo” es el pensamiento innato que los vuelve locos. Mire estos pensamientos recurrentes para salir del síndrome del impostor.
• Verificación de la autorealidad: Trate de estar equilibrado en sus pensamientos alejando los sentimientos de impostor y los pensamientos automáticos.
• Conociendo la distinción de sentimientos y realidad: Las personas con este síndrome sienten que lo que creen fuertemente es correcto. “Me siento inútil, debe ser que soy inútil”. Pero el mismo sentimiento se puede modificar como “No soy realmente inútil de lo que pienso”.

Terapia de coherencia y terapia de escritura para tratar el síndrome del impostor

La terapia de coherencia puede ayudar a aliviar el síndrome del impostor. La retención inconsciente del aprendizaje emocional mediante la terapia de coherencia necesita que el individuo responda con comportamientos, pensamientos y creencias específicos. La terapia de coherencia es diferente a la terapia cognitiva que señala el aprendizaje primario salvado en el extremo, el segmento de procesamiento de expresión del cerebro que no puede ser curado por otra psicoterapia y contramedidas. Los terapeutas de coherencia dicen que la persona con autodepreciación y sufrimiento del síndrome impostor experimenta yuxtaposiciones experimentales. Se debe apreciar la comprensión emocional central para superar los sentimientos.

Los pacientes con síndrome Impostor pueden beneficiarse de la terapia de escritura. La terapia de escritura le permite a la mente mantenerse organizada al escribir sus pensamientos. La lista escrita de los logros objetivos del individuo puede permitirles conectarse con los logros reales. Recuerda la lista de los objetivos que se deben alcanzar y hace felices a las personas al escribir sus pensamientos. La sensación de insuficiencia se evita escribiendo terapia.

Pocas instrucciones para las víctimas del síndrome Impostor

Los siguientes consejos realmente pueden ayudar a los que padecen el síndrome imposter:

• Al preparar un currículum vítae / bio profesional / etc. Al describir sus habilidades / experiencia, no minimice su calibre usando palabras como “solo”, “solo”, etc.
• Cuando lo llaman para completar una tarea, sienten que tiene razón para manejar la tarea. Negar su concepción resulta en insulto y no sentir presión para hacer esto y arruinar la belleza de tu fortaleza.
• Presta atención al lenguaje que pronuncias. No intente arrojar un perfil bajo a familiares y conocidos. No subestime sus rasgos positivos e insulte su capacidad.
• Estudiando o preparando en exceso proyectos que la persona padece de sentimientos de síndrome impostor. Esto arroja una desventaja y es una pérdida de tiempo hacerlo.
• Tomar la opinión de la gente para describir las calificaciones, juzgar su calibre y mantener un registro de lo mismo. Obtener una retroalimentación positiva les ayuda a continuar.
• Las habilidades administrativas y técnicas son diferentes. Reconozca los rasgos positivos y recuerde la última vez cómo cumplió con los plazos y memorice su capacidad para lograr el objetivo requerido.