Tendonitis de cadera: causas, síntomas, tratamiento, ejercicio, prevención

La tendinitis es una condición en la que el tendón se tensa, como cuando se realizan actividades de alto potencial, se realizan movimientos inusuales para el cuerpo o debido a problemas biomecánicos. La tendinitis también se conoce como tendinopatía o tendinitis.

La tendinitis de cadera es una afección en la que uno o varios de los tendones que conectan varios músculos con el hueso de la cadera sufren daños. Las articulaciones de la cadera y la pelvis son responsables de la tensión al soportar la carga del peso del cuerpo en una posición vertical, no solo cuando está estable, sino también durante los movimientos. Los músculos presentes en esta región son fuertes y voluminosos y tienen una capacidad total para emprender movimientos poderosos, mientras que los tendones son muy propensos a sufrir lesiones.

La tendinitis de la cadera es una afección que provoca inflamación, dolor y degeneración en cualquiera de los tendones presentes en el área de la cadera, incluidos la ingle, los flexores de cadera , los tendones glúteos y los isquiotibiales. La tensión excesiva que resulta de una gran fuerza o la repetición de actividades puede causar un daño severo a los tendones de la cadera. La tendinitis de la cadera es un estado en el que hay daño, junto con la posterior degeneración e inflamación de los tendones únicos o múltiples de la cadera. La tendinitis de la cadera generalmente se produce debido al desgaste causado por el uso excesivo de lesiones como las lesiones deportivas , pero también puede ocurrir debido a un trauma como resultado de algún accidente.

Causas y factores de riesgo de la tendinitis de cadera

La tendinitis de la cadera generalmente es causada por una tensión repetitiva relacionada con el uso excesivo. Esto generalmente ocurre en individuos que realizan trabajos físicos pesados ​​que involucran cadera, que incluyen actividades como realizar ejercicios que están más allá de la capacidad de la tolerancia del cuerpo. Cuando un individuo comienza un nuevo tipo de ejercicio o deporte, los músculos y los tendones pueden no estar acostumbrados a los movimientos requeridos y, por lo tanto, pueden producirse lesiones. Del mismo modo, aumentar la duración y la intensidad del ejercicio puede ocasionar lesiones que conducen a una tendinitis de cadera. La progresión repentina en el ejercicio sin una preparación adecuada también puede causar tendinitis de la cadera. Las personas que practican deportes como el ciclismo y la carrera cuando se asocian con el esfuerzo excesivo también tienen mayores posibilidades de desarrollar tendinitis de la cadera.

Signos y síntomas de la tendinitis de cadera

  • Uno de los síntomas de la tendinitis de la cadera es el desarrollo gradual del dolor alrededor de la articulación de la cadera sin un incidente particular.
  • La sensibilidad se siente al tocar firmemente los tendones afectados de la cadera.
  • Sentir incomodidad al estirar el músculo del tendón de cadera afectado puede ser un signo y síntomas de tendinitis de cadera.
  • Otro síntoma de la tendinitis de la cadera es la sensación de malestar durante la contracción del músculo del tendón de la cadera afectado.
  • La rigidez de la articulación de la cadera a menudo se experimenta a la hora de la mañana y después del descanso.
  • La disminución del dolor en la cadera con la actividad, que puede aumentar nuevamente después de un tiempo, también puede ser un síntoma de la tendinitis de la cadera.

Tratamiento para la tendinitis de cadera

  • El descanso es uno de los mejores tratamientos conservadores para la tendinitis de cadera.
  • Para tratar eficazmente la tendinitis de la cadera, siga el protocolo RICE que es reposo, hielo, compresión y elevación.
  • Las bolsas de hielo no solo ayudan a aliviar el dolor asociado con la tendinitis de la cadera, sino que también ayudan a reducir la inflamación.
  • Evitar las actividades que agravan los síntomas de la tendinitis de la cadera ayudará en la recuperación temprana.
  • Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, también pueden ayudar a reducir la inflamación asociada con la tendinitis de la articulación de la cadera.
  • La terapia de ultrasonido y el masaje deportivo también pueden ser efectivos en el tratamiento de la tendinitis de cadera.
  • El fortalecimiento excéntrico es específicamente importante para la rehabilitación del tendón.
  • Encontrar y abordar la causa raíz de la lesión.

Prevención de la tendinitis de cadera

  • El calentamiento apropiado antes de realizar ejercicios o deportes ayuda a prevenir lesiones que pueden causar tendinitis de la cadera.
  • Realizar ejercicios que ayuden a estirar el lado, la parte posterior y la parte frontal de los muslos y las caderas es muy eficaz para prevenir lesiones como la tendinitis de la cadera.
  • La extensión del tiempo o el aumento de la intensidad de los ejercicios se debe hacer gradualmente para que el cuerpo tenga el tiempo suficiente para estar preparado para el nuevo nivel de actividad.
  • Comenzar nuevas actividades o deportes ayuda gradualmente a prevenir cualquier daño en los músculos y tendones de la articulación de la cadera.
  • Realizar ejercicios en terreno uniforme y estable, el equipo seguro ayuda a evitar lesiones en la cadera.
  • El uso de calzado adecuado al realizar actividades para mantener los tobillos y los pies completamente amortiguados y apoyados puede ayudar mucho a prevenir lesiones como la tendinitis de la articulación de la cadera de cualquier otra articulación.
  • Omita los ejercicios cuando esté enfermo o al menos realice solo un nivel leve de ejercicios para evitar cualquier tendinitis de la cadera.

Ejercicios para la tendinitis de cadera

Ejercicio de puente para la tendinitis de cadera:

El ejercicio de puente para la recuperación temprana de la tendinitis de la cadera se realiza recostándose sobre la espalda colocando las piernas con las rodillas hacia el techo y los pies apoyados en el piso. Levante gradualmente la parte inferior empujándola con la ayuda de los pies para que la cadera, el hombro y la rodilla se mantengan en línea recta apretando los músculos de la parte inferior. Mantenga la posición durante unos dos segundos hasta que sienta un estiramiento sin dolor. Repita 10 veces.

Extensión de la cadera en el ejercicio de acostado para la tendinitis de la cadera:

Este ejercicio se realiza recostándose sobre el estómago. Ahora mantenga la rodilla recta y levante gradualmente la pierna apretando los glúteos. Mantenga la posición durante unos dos segundos y suelte. Realiza 10 veces. Realizar ejercicios de extensión de la cadera acostada puede ayudar en la recuperación temprana de la tendinitis de cadera.Fhip

Aductor de ejercicios de compresión para la tendinitis de cadera:

Este ejercicio se realiza recostándose en el suelo con las piernas en posición de pie y las rodillas mirando hacia el techo colocando una pelota o una toalla enrollada entre las rodillas. Ahora apriete gradualmente la bola o la toalla enrollada entre las rodillas para apretar los aductores. Mantenga la posición durante unos cinco segundos y suelte. Realice 10 veces hasta que se sienta un estiramiento libre de dolor.

Ejercicio de elevación de la pierna recta para la tendinitis de cadera:

Este ejercicio se realiza acostándose derecho en el piso de tal manera que una pierna debe estar recta y la otra pierna debe estar en una posición doblada. Levante gradualmente la pierna recta a aproximadamente 45 grados de tal manera que los dedos de los pies y las rodillas queden hacia el techo. Mantenga la posición durante unos dos segundos y suelte. Realice 10 veces hasta que se sienta un estiramiento libre de dolor.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment