Terapia bioenergética: beneficios, 3 mejores ejercicios bioenergéticos para principiantes

Bioenergetics es un tipo de psicoterapia psicodinámica que integra el trabajo con la mente y el cuerpo para ayudar a las personas a resolver sus problemas emocionales y hacerlos más conscientes de su capacidad y potencial para llevar alegría y placer. En su vida. El análisis bioenergético fue desarrollado por Alexander Lowen, médico y psicoterapeuta estadounidense. El análisis bioenergético es un tipo de psicoterapia mente-cuerpo. Los psicoterapeutas de Bioenergetics creen que hay una relación entre la mente y el cuerpo. Si algo afecta el cuerpo, también afecta a la mente y viceversa. Las defensas psicológicas utilizadas por un individuo para controlar el estrés y el dolor de la vida también tienen sus raíces o se basan en el cuerpo. Están representados en el cuerpo como patrones musculares distintivos que dificultan la autoexpresión. Estos patrones pueden ser reconocidos y comprendidos por psicoterapeutas bioenergéticos que tienen la capacidad de observar el movimiento, la estructura y los patrones de respiración en el cuerpo de un individuo.

Al igual que otros psicoterapeutas, los psicoterapeutas bioenergéticos le prestan especial atención patrones en el cuerpo de un individuo. Se enfocan en estos patrones y su relación con la respiración, el movimiento, la postura y la expresión emocional. La expresión física de cada cuerpo tiene algún significado. El psicoterapeuta bioenergético analiza los patrones musculares e inicia al paciente a expresiones físicas o ejercicios para ayudarlos a reconocer los patrones de constricción de su cuerpo. El terapeuta explora con el paciente la sensación de liberar estos patrones y recuperar los sentimientos reprimidos durante la niñez y que continúan siendo reprimidos en su vida adulta también. El psicoterapeuta bioenergético también ayuda a sus pacientes a comprender la manera y la razón del desarrollo de los patrones de constricción / restricciones y cómo estas resistencias que están obstruyendo su vida hoy, les permitieron soportar un entorno inicial que no fue útil para sus vidas. Mientras surgen estas emociones reprimidas, los pacientes se dan cuenta de que estos patrones inhiben su capacidad o potencial de creatividad y espontaneidad en la autoexpresión. Se dan cuenta junto con estas defensas que se vuelven prolongadas o crónicas, sus patrones musculares en su cuerpo también lo hacen. A medida que los pacientes avanzan en la psicoterapia bioenergética, desaparecen gradualmente sus viejos e ineficaces patrones que obstaculizaban u obstaculizaban la conexión, el placer, la espontaneidad y la alegría. Durante la liberación de los sentimientos físicos y emocionales en el cuerpo, el individuo comienza a experimentar una asociación sana, segura y de apoyo con él y con otros de maneras nuevas y más gratificantes.

Los ejercicios bioenergéticos están diseñados para aliviar el estrés crónico. del carácter de blindaje. Estos ejercicios mejoran la respiración, promueven la descomposición y la liberación de la tensión, estimulan la liberación de la emoción reprimida y mejoran la capacidad para acumular energía.

Beneficios del ejercicio bioenergético:

Cuando estos ejercicios se realizan de manera consistente durante un largo período de tiempo, hacen cambios en un nivel corporal profundo, que se reflejan en la capacidad aumentada de un individuo para funcionar en amor, trabajo y su / sus relaciones interpersonales. Estos ejercicios se realizan durante las sesiones terapéuticas, las clases de ejercicios en grupo y en casa.

Todos los ejercicios bioenergéticos comprenden la respiración, que es la pulsación fundamental de todo el cuerpo. La producción y utilización de energía depende de la respiración abierta y profunda. La principal forma de restringir la sensación es restringir la respiración. ” Patadas ” y ” rollo de manta ” son algunos de los ejercicios que trabajan directamente con la respiración.

3 Mejores ejercicios bioenergéticos para principiantes

Ejercicio bioenergético 1: Pateando

Acuéstese en una cama y comience a patear alrededor de 20, 50, 100 y hasta 200 veces. Cada patada cuenta como uno. La pierna debe mantenerse recta y el tobillo relajado, lo que permite que el pie se pliegue o se rompa y lleve el pie hacia arriba perpendicularmente a la cama. Esto es beneficioso en diferentes niveles al comenzar la respiración. Tira de energía hacia abajo en los pies, las piernas y la pelvis. También le da al paciente la oportunidad de expresar enojo o frustración a través de “patadas”, y por lo tanto es un buen calmante para el estrés.

Ejercicio 2 bioenergético: rollo de manta

Para este ejercicio, una manta de lana vieja debe doblarse longitudinalmente En cuartos, debe envolverse alrededor de cualquier cosa que sea firme y cilíndrica, por ejemplo, un rollo de periódicos y revistas unidas por una cinta adhesiva. Mantenga este rollo en el piso y acuéstelo de manera tal que el rollo quede inmediatamente debajo de los omóplatos. Ahora los brazos deben estirarse hacia atrás. Observe los estiramientos y la apertura del cofre. Ahora permita que un sonido sin esfuerzo provenga de la garganta. Permita que este sonido viaje todo el camino hasta el fondo del barril. deje escapar un sonido de llanto de la garganta, como ” hah-hah-hah ”, tal que el diafragma palpita. Intente experimentar con esto y el efecto que tiene en la respiración y permita que el llanto se escape, ya que el llanto se está curando.

Ejercicio bioenergético 3: Tierra ing

Este ejercicio se realiza parándose con los pies a un pie de distancia. Los pies deben colocarse paralelos entre sí o con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia adentro. Relaje las rodillas, el vientre, los hombros y la mandíbula y déjese inclinar hacia delante, rodando sobre una vértebra por vez, hasta que sus dedos toquen el suelo. Mantenga las rodillas relajadas y las piernas ligeramente flexionadas. Tal vez necesite estirar un poco detrás de las rodillas. Respirar. Mantenga esta posición durante unos minutos hasta que sienta un ligero temblor o vibración en las piernas. Lentamente retroceda. Siempre sienta los pies en el suelo o en el suelo durante este tiempo.