9 tipos de agua que puedes beber y sus pros y contras

Todos hemos crecido escuchando el viejo adagio de beber al menos 8 vasos de agua todos los días. Nuestros seres queridos siempre nos dicen que bebamos más agua. Por supuesto, mantenerse bien hidratado tiene muchos beneficios para la salud, incluida una mejor función cerebral y mayores niveles de energía. Sin embargo, el hecho es que cada individuo tiene un requisito diferente para el agua. Mientras que una persona puede hidratarse en solo seis vasos de agua, para otra persona, incluso diez vasos de agua al día pueden ser menos. Al mismo tiempo, ahora esto puede ser una sorpresa para muchos, pero no toda el agua es igual. Un poco de agua proporciona más nutrientes que otros y algunos son más caros que otros. Echamos un vistazo a los 9 tipos de agua que puedes beber y las ventajas y desventajas de cada uno.

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Agua del grifo

El agua del grifo está en todas partes. Este es el suministro de agua por tubería que llega a cada hogar del gobierno. Desde el agua que fluye hacia el fregadero de su cocina hasta el agua que descarga en un baño público, el agua del grifo está verdaderamente en todas partes y está fácilmente disponible.

Pros. La mayoría de las personas desconfían de beber agua del grifo debido a preocupaciones de seguridad y problemas con el gusto también. Sin embargo, en algunos países como los Estados Unidos, el agua del grifo es realmente segura para beber. Los expertos médicos en los EE. UU. Han certificado que el agua del grifo es perfectamente segura para beber, pero la ventaja adicional es que también es más barato que comprar diferentes tipos de agua embotellada.

Contras. Aunque hay muchos tipos de estrictas regulaciones de la industria que rigen la calidad del agua del grifo, a veces el proceso simplemente no funciona. Una de las regulaciones más importantes en vigor consiste en mantener el plomo y otros productos químicos y sustancias nocivas fuera del agua del grifo, y generalmente existen medidas para prevenir la contaminación del suministro de agua de una ciudad. Uno de los mayores ejemplos de esta falla en el manejo de las regulaciones es la crisis del agua que ocurrió en Flint, Michigan en 2014. Debido al tratamiento insuficiente del agua, miles de residentes estuvieron expuestos a la contaminación por plomo que se filtró de las tuberías de agua de plomo y al agua potable. suministro. A partir de enero de 2019, muchos residentes y funcionarios todavía tienen dudas sobre si el agua del grifo en la ciudad es realmente segura para beber o no.

Otra gran preocupación con el consumo de agua del grifo es que hay mucha investigación que muestra cómo las partículas de plástico han contaminado los suministros de agua del grifo. Es probable que los suministros plásticos de agua también contengan aluminio, residuos de pesticidas y otras sustancias dañinas e indeseables. Si le preocupa que el agua de su grifo no sea segura para beber, es una buena idea instalar un sistema de filtración de agua para limpiar el agua.

Agua mineral

El agua mineral es típicamente agua que se ha extraído de un manantial mineral. Como su nombre lo indica, se supone que el agua mineral está llena de minerales como el calcio, el azufre y el magnesio. Estos son todos los minerales que son beneficiosos para su salud.

Pros. El agua mineral definitivamente tiene algunos beneficios para la salud, ya que proporciona al cuerpo estos minerales vitales que el cuerpo humano no puede fabricar por sí solo. También se sabe que el agua mineral tiene un papel en ayudar a la digestión y algunas personas también prefieren el sabor del agua mineral al sabor del agua del grifo.

Contras. El mayor inconveniente de comprar agua mineral es el costo asociado con estas botellas de agua de marca. El hecho es que en lugar de gastar tanto dinero en comprar botellas de agua mineral, simplemente puede obtener los mismos minerales al tener una dieta variada y saludable que incluya frutas y verduras de diferentes colores.

Glaciar o agua de manantial

El glaciar o el agua de manantial suelen ser aguas embotelladas que afirman haber sido embotelladas en la fuente desde donde proviene el manantial / glaciar desde donde fluye el agua.

Pros. El glaciar o las aguas de manantial son, en general, más limpias que las otras fuentes de agua. No solo son limpios sino que también están libres de toxinas. Al mismo tiempo, el glaciar o las aguas de manantial contienen una gran cantidad de minerales beneficiosos que son buenos para la salud, similares a los que se encuentran en el agua mineral.

Este tipo de agua también está disponible en la mayoría de las tiendas con las marcas de Arrowhead y Evian. También se encuentran en diferentes tamaños de botellas, por lo que es de fácil acceso y cómodo para su uso.

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Contras. Si desea beber agua de manantial o glaciar con regularidad, podría convertirse en un hábito costoso, especialmente cuando lo compara con el agua del grifo. Además, algunos tipos de agua de manantial también se venden sin filtrar y sin filtrar, y siguen sin probarse. Esto puede suponer una importante amenaza para la salud.

Agua destilada

El agua destilada es un tipo de agua que se hierve, después de lo cual el vapor se recoge y se condensa para devolverlo a la forma líquida nuevamente.

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Pros. El agua destilada es una opción viable y excelente si va a un lugar donde el agua del grifo pueda estar contaminada y sea insegura.

Contras. No se agregan minerales ni vitaminas agregadas al agua destilada, por lo que no hay beneficios para la salud asociados con el consumo de agua destilada. Por otro lado, existe la posibilidad de que el agua destilada pueda resultar dañina para la salud, ya que el agua no mineralizada puede extraer minerales de otras fuentes, como los dientes o el cuerpo.

Agua con gas

El agua con gas también se conoce como agua de soda o agua carbonatada. Para hacerla carbonatada, el dióxido de carbono bajo presión se infunde en agua con gas.

Pros. El agua con gas es la preferida por muchas personas debido a su sabor distintivo, que es diferente del agua plana. Esta es una buena opción para aquellos que desean tomar algo con gas pero sin la adición de edulcorantes artificiales y azúcar.

Sin embargo, si prefiere comprar aguas espumosas con sabor, estas también están disponibles, aunque contienen ciertos tipos de edulcorantes artificiales. Aparte de esto, el agua con gas también se mineraliza, brindándole el beneficio adicional de minerales saludables.

Contras. Si bien una cantidad de minerales está presente en el agua con gas, no están presentes en cantidades suficientes para ser realmente beneficiosos para la salud. Además, estos son mucho más caros que el agua embotellada y pueden costarle una suma considerable si desea consumirlos regularmente.

Agua alcalina

El agua alcalina es un tipo de que tiene un nivel de pH más alto que el agua normal del grifo. Esta agua también contiene un potencial negativo de reducción de la oxidación (ORP) junto con minerales alcalinos.

Pros. El agua alcalina tiene un nivel de pH más alto y muchos creen que esto ayuda a neutralizar el nivel de ácido en su cuerpo, lo que ayuda a frenar el proceso de envejecimiento y también a prevenir el cáncer. Sin embargo, no hay ninguna prueba científica al respecto.

Contras. Si bien se considera seguro beber agua alcalina, pero durante un período de tiempo, puede reducir la acidez de su estómago, disminuyendo la capacidad de inhibir bacterias dañinas.

Agua infundida o saborizada

El agua infundida o aromatizada es agua endulzada con edulcorantes artificiales o azúcar. Contiene aromas naturales o artificiales.

Pros. Las marcas como Propel y Hint son aguas con sabores populares que ofrecen una alternativa con sabor al agua corriente. El sabor lo hace más atractivo, lo que hace que sea más fácil beber este tipo de agua en grandes cantidades.

El agua con sabor también agrega una variación a su consumo de agua habitual. También puede agregar sabor a sí mismo mediante la infusión de verduras y frutas, o también puede comprar agua infundida o saborizada en las tiendas.

Contras. Las aguas saborizadas generalmente contienen edulcorantes artificiales o azúcar agregada, que son perjudiciales para la salud. Demasiado azúcar añadido puede causar aumento de peso y también es probable que tenga una influencia negativa en las personas que tienen diabetes.

Algunas personas también tienen una reacción negativa a los edulcorantes artificiales.

Agua purificada

El agua purificada se refiere a cualquier tipo de agua que se haya sometido a un proceso de tratamiento para eliminar todas las sustancias dañinas, como parásitos, bacterias y hongos. Esto significa que beber agua purificada es la apuesta más segura.

Pros. Si tiene alguna duda de que su fuente de agua puede estar contaminada, entonces use agua purificada si es su mejor opción. Sin embargo, muchos países eligen purificar el agua de su grifo, por lo que usted está bebiendo agua purificada del grifo.

Contras. Dado que el proceso de purificación elimina una gran cantidad de sustancias nocivas, al mismo tiempo, también elimina cualquier sustancia potencialmente beneficiosa que pueda agregarse al agua del grifo, como el fluoruro, que se sabe que ayuda a reducir la aparición de caries.

Además, comprar agua purificada o instalar un sistema de purificación o filtración en el hogar puede resultar bastante costoso.

Agua de pozo

Bueno, el agua se deriva directamente del suelo y también puede denominarse agua subterránea. No se trata y puede ser muy riesgoso consumir agua de pozo sin tratarla primero.

Pros. Si vive en un área donde hay muchos pozos, entonces tiene un acceso conveniente a una fuente de agua fresca.

Si bien muchas personas creen firmemente en los beneficios de beber agua cruda y no tratada, es dudoso que los beneficios del agua de pozo superen los numerosos riesgos asociados con beber agua no tratada.

Hacer una prueba anual del agua de su pozo para detectar nitratos, niveles de pH y bacterias es una buena idea para asegurarse de que el agua del pozo sea adecuada para beber. También es posible instalar ahora un sistema de filtración en el pozo.

Contras. Dado que esta agua no ha sido tratada, existe una alta probabilidad de contaminación, especialmente de infecciones parasitarias como la giardia y otras bacterias.

Conclusión

Todos tienen sus propias preferencias personales sobre qué tipo de agua sabe mejor, y realmente no hay un tipo de agua que prometa ser mejor que los demás o que proporcione mejores beneficios que los demás. Mientras esté bebiendo agua pura y limpia y permanezca hidratado, cualquier tipo de agua debería estar bien para el consumo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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