¿Todavía puedes correr con Shin Splints?

Las férulas de Shin son un dolor a lo largo de la tibia o tibia, es decir, el hueso en la parte delantera de la pierna. Los signos de los calambres en la espinilla son un dolor en la parte posterior o en el costado de la pierna, específicamente, cerca de la espinilla. El dolor relacionado con los calambres en la espinilla se debe a la fuerza extrema del hueso de la espinilla y los tejidos que conectan el hueso con los músculos adyacentes. En la mayoría de los casos, las férulas de la espinilla involucran desgarros menores del músculo de la pierna cerca del hueso de la espinilla o daño al hueso. El término médico para los calambres en las piernas es el síndrome de estrés tibial medial. Normalmente son el resultado de la actividad física, especialmente la ejecución. Las férulas de la espinilla afectan principalmente a atletas, bailarines, aquellos que participan en actividades deportivas que requieren correr, como el fútbol, ​​y el personal militar en entrenamiento.

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¿Correr o no correr con espinillas? Para tomar una decisión sobre si correr o no, es importante considerar la gravedad de la férula de la espinilla. En caso de que la férula de la espinilla sea leve, una vez que se calienta la pierna, desaparece y se puede seguir corriendo. Si la férula de la espinilla empeora con la ejecución continua, se debe interrumpir la ejecución. Además, si la férula de la espinilla lleva a una alteración de la marcha, significa que uno debe dejar de correr. Esto se debe a que el esfuerzo adicional sobre el hueso, los tendones y los músculos intensificará el dolor y la inflamación.

Hay cuatro etapas que se pueden usar para medir la extensión de la lesión y si continuar con la carrera o no. Las etapas son las siguientes:

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Shin Splints Etapa Uno: Malestar que Disminuye Con el Calentamiento

La identificación y el tratamiento de la lesión en esta etapa permiten continuar con la actividad mientras la lesión no empeore.

Shin Splints Etapa dos: la descomposición que puede desaparecer al calentarse, pero vuelve a aparecer al final de la actividad

En esta etapa de los calambres en las piernas, la actividad puede continuar a un nivel sin dolor modificado durante el tratamiento. Es importante que un profesional evalúe el daño en la parte inferior de la pierna y prescriba el tratamiento, y esto debe continuar hasta que la férula de la espinilla se cure y se reanude la actividad normal.

Shin Splints Etapa tres: malestar que empeora con la actividad

En caso de que la lesión avance a esta etapa, la actividad debe detenerse inmediatamente. Uno debe ser guiado por un profesional para asegurarse de que la lesión no haya progresado hacia una fractura por estrés óseo. Para reanudar los niveles normales de actividad o ejercicio, se debe emprender un programa de rehabilitación integral para las férulas de espinilla.

Férulas de Shin Etapa Cuatro: Dolor continuo o malestar

Para una lesión que ha progresado a este nivel, todas las actividades deben cesar de inmediato. La evaluación profesional es necesaria para descartar la posibilidad de fracturas por estrés o fracturas tibiales más graves. Se debe buscar la ayuda de un profesional médico para realizar una investigación y rehabilitación exhaustiva de los calambres en las espinillas según la evaluación.

Consecuencias de correr con una tablilla de Shin

Continuar corriendo cuando uno tiene una férula de espinilla puede resultar en fracturas por estrés y esto puede afectar el rendimiento del deporte. Esto se debe a que los efectos de la división de la espinilla son acumulativos con la actividad continua e interfiere con la capacidad del cuerpo para repararse y restaurarse naturalmente. El tratamiento de las fracturas por estrés requeriría un mínimo de seis semanas de descanso. La otra complicación que puede resultar de correr con la férula de la espinilla es el síndrome del compartimento muscular. Esta es una condición en la que los músculos agrandados comprimen las vainas musculares. Esta es una condición muy seria y muchas veces puede requerir cirugía para evitar un daño duradero a los músculos.

Para evitar agravar el daño causado por las férulas de espinilla, lo mejor es dejar que la férula de la espinilla se cure por completo antes de continuar con la actividad que la causó en primer lugar. El proceso de curación de una férula de espinilla dura aproximadamente dos semanas. Durante el tiempo de recuperación, uno todavía puede participar en actividades menos impactantes como nadar o andar en bicicleta.

Conclusión

El riesgo involucrado en la actividad física continua cuando uno tiene la férula de espinilla es alto y, por lo tanto, no es recomendable continuar con la actividad hasta que la pierna esté completamente curada. Por ejemplo, si uno desarrollara las fracturas por estrés o el síndrome del compartimento muscular, tardaría un tiempo relativamente largo en curarse en comparación con el tiempo necesario para tratar una férula de espinilla.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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