Los ojos se encuentran entre los órganos vitales del cuerpo y también son los más sensibles. Es importante tener en cuenta que, cuidar los ojos es un factor importante, porque las enfermedades relacionadas con los ojos son bastante severas y pueden dar lugar a varias enfermedades que incluso pueden costarle la visión. En la era actual, las personas se preocupan más por la comida chatarra, las drogas y el alcohol que tienen un impacto negativo en el cuerpo, incluidos los ojos. Los ojos son los primeros órganos que van a ser el objetivo de estas cosas tóxicas.
El papel de las vitaminas para los ojos sanos
Para mantener sus órganos, especialmente los ojos, saludables y seguro, es importante que haga un consumo fuerte de alimentos nutritivos que sean ricos en vitaminas, minerales y proteínas. En este artículo, presentamos una nota detallada sobre las vitaminas para los ojos que protegerán sus ojos de cualquier deterioro y los mantendrán sanos.
Las vitaminas protegen sus ojos contra las enfermedades
Este es un intento de arrojar un poco de luz sobre las diferentes vitaminas que resultan ser de gran ayuda para sus ojos. Continúe leyendo para adquirir un conocimiento profundo sobre lo mismo:
Vitamina A
La vitamina A se considera un fuerte antioxidante que cumple su función manteniendo la visión intacta y ayuda en el desarrollo de los huesos y también fortalece el sistema inmune de nuestro cuerpo. La vitamina A hace que la superficie de los ojos, la piel y las membranas mucosas sea resistente, por lo que los microorganismos dañinos, como los virus y las bacterias, se mantienen a raya y se reduce el riesgo relacionado con las infecciones oculares. Dependiendo de la fuente de alimentos de donde proviene, la vitamina A generalmente se clasifica en dos tipos. El que proviene de los animales se denomina Retinol. Esto está presente en una alta proporción en pollo, leche, carne y queso. La vitamina A también se puede obtener de frutas y verduras de diferentes colores y se denominan carotenoides. Se transforman en retinol después de que la comida se digiere y esto proviene de zanahorias, col rizada, batatas, melones y espinacas. El betacaroteno se considera la mejor forma de carotenoides y muy beneficioso para los ojos. La vitamina A protege la superficie del ojo y, por lo tanto, se considera eficaz en la protección de la córnea y en la promoción de una visión de buena calidad. Las gotas de vitamina A han demostrado ser bastante efectivas para reducir los problemas relacionados con el síndrome de ojo seco y también han ayudado a reducir el riesgo de baja visión causada por la degeneración macular. Se ha descubierto que el aspecto alterado de la vitamina A es exitoso para reducir la tasa progresiva de la enfermedad de Stargardt, una enfermedad que pertenece a los ojos y que proviene del grupo genético y se encuentra principalmente en personas jóvenes y produce una pérdida severa de visión.
En caso de que exista una deficiencia de vitamina A, el problema de la ceguera nocturna toma el control. Aparte de esto, la córnea tiende a ser bastante seca en ausencia de vitamina A y esta podría ser la causa principal de la formación de nubes (cataratas) delante de sus ojos. En el peor de los casos, el paciente también puede experimentar pérdida de visión. En la mayoría de los casos, la destrucción de la retina también puede ocurrir, lo que puede conducir a la ceguera. Entonces, la vitamina A es una vitamina principal que mantiene nuestros ojos saludables.
Vitamina C
La vitamina C o ácido ascórbico se cuenta entre los mejores antioxidantes que proporcionan salud a sus ojos y al resto de su cuerpo. Los cítricos y ciertos vegetales se consideran una rica fuente de vitamina C. Es altamente soluble en agua y se cuenta entre los antioxidantes más poderosos y efectivos, y por lo tanto ayuda a combatir muchas enfermedades oculares. Es un hecho médico bien conocido que nuestro cuerpo no es capaz de producir vitamina C por sí mismo y, en tal caso, es obligatorio que la vitamina C se derive de otras fuentes para una buena salud ocular. La vitamina C funciona en coordinación con los bioflavonoides que se pueden ubicar en los arándanos y en los arándanos. Reducen el peligro de las cataratas y la degeneración macular y trabajan para mantener la córnea sana; y los vasos sanguíneos en varias partes de los ojos se mantienen intactos debido a la vitamina C. Las fuentes ricas de vitamina C se pueden enlistar de la siguiente manera: brócoli, pimientos rojos que son dulces, pimientos verdes que son dulces, fresas y jugo de naranja.
Vitamina E
La vitamina E es muy efectiva en términos de salud ocular y es un poderoso antioxidante que tiene la capacidad de proteger las membranas de las células que están presentes en nuestro cuerpo, incluidos los ojos. Los informes médicos contienen una fuerte evidencia de que la vitamina E ha demostrado ser bastante efectiva en la reducción de la degeneración macular. No solo esto, la vitamina E también es beneficiosa en la prevención de las cataratas. La catarata es un trastorno ocular potente que roba la visión de los ojos del paciente a medida que empeora. Los informes médicos señalan el hecho de que cuando esta vitamina E se combina con otros antioxidantes útiles, este se convierte en el antídoto más efectivo para combatir los potentes trastornos de la visión. La vitamina E se deriva de ciertos alimentos como: cereales, almendras, avellanas, aguacate, cacahuetes, espinacas congeladas, semillas de girasol, albaricoques, etcétera.
Zanahorias: ¡Una zanahoria al día literalmente mantiene los problemas oculares alejados!
Las zanahorias son una fuente rica de caroteno y vitamina A y se benefician mucho para mejorar y mantener la salud de sus ojos y, por lo tanto, son indispensables para su dieta. El consumo diario de zanahorias ayuda a mantener a raya las enfermedades oculares como las cataratas, la degeneración macular, etc. La rodopsina también está presente en gran cantidad en las zanahorias. La rodopsina es básicamente un tipo de pigmento que hace que tus ojos sean lo suficientemente fuertes como para mirar en la oscuridad. La zanahoria se considera básicamente como un alimento nutritivo que ayuda a personas de todas las edades. La zanahoria es un alimento altamente recomendado por la mayoría de los especialistas en ojos. Las zanahorias pueden ser útiles en cualquier momento de tu vida.
Conclusión: para Healthy Eyes, da la bienvenida a alimentos ricos en vitaminas en tu vida
Por lo tanto, si deseas jurarte tener ojos sanos, entonces podrías también diga adiós a toda la comida chatarra, las drogas y cualquier tipo de bebida alcohólica, ya que pueden transferir nada más que daño a su cuerpo y especialmente a los ojos. Haga un punto para introducir alimentos ricos en vitaminas en su dieta, ya que no solo beneficiará a sus ojos, sino que también dará ventaja a otros aspectos de su cuerpo. En caso de que no pueda dejar los hábitos de fumar y beber, entonces es mejor buscar ayuda médica. Hay ciertas vitaminas que no se producen en nuestro cuerpo de forma natural; y para eso, es importante para nosotros consumir ciertas sustancias que contienen estas vitaminas. Un ejemplo de esto es la vitamina C. Es un tipo de vitamina que no se produce naturalmente en el cuerpo. Uno tiene que comer alimentos que proporcionan vitamina C y solo entonces es posible que nuestro cuerpo adquiera vitamina C por sí mismo. Los suplementos vitamínicos también se pueden tomar para combatir cualquier deficiencia de vitamina en el cuerpo y proteger nuestros ojos y nuestra salud en general.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
