Dieta y Nutricion

10 Beneficios para la salud de agua de coco

Se sabe que el agua de coco tiene muchos beneficios para nuestra salud. El agua de coco es rica en electrolitos, vitaminas y también contiene varios tipos de vitaminas. Hecho del líquido claro presente dentro de los cocos verdes, el agua de coco contiene 95% de agua. Hoy en día, el agua de coco es una bebida muy de moda para tener en todo el mundo. Desde los niños hasta los ancianos, el agua de coco es una bebida de elección para todos. Esta bebida es sabrosa y refrescante, y también muy buena para la salud. Hoy echamos un vistazo a los principales beneficios del agua de coco.

El agua de coco proporciona una gran variedad de beneficios diferentes para su salud. Desde la rehidratación hasta la pérdida de peso e incluso ser un remedio para el sistema digestivo y el cólera, el agua de coco es como el elixir mágico de la vida. El agua de coco contiene energía, grasa, proteínas, azúcar, carbohidratos e incluso la dosis necesaria de fibra dietética. Entre los minerales contenidos en el agua de coco, hay calcio, magnesio, hierro, potasio, fósforo, sodio, zinc, cobre, selenio y manganeso. El agua de coco también contiene varios tipos de vitaminas, como la vitamina C, la vitamina B6, la vitamina E, e incluso la vitamina K, la niacina, el ácido pantoténico, el folato y la riboflavina.

Algunos de los beneficios para la salud de beber agua de coco incluyen:

  1. El agua de coco mejora la salud cardiovascular

    Se sabe que el agua de coco promueve la salud cardiovascular, ya que reduce el riesgo de apoplejía, hipertensión, presión arterial baja y ataques cardíacos. Si bien el ejercicio regular también es necesario para la buena salud del corazón, beber agua de coco regularmente también tiene sus beneficios. Debe consumir agua de coco tierna una vez al día para mejorar la salud de su corazón. Sin embargo, tenga en cuenta que no debe beber demasiada agua de coco, ya que contiene casi 5 g de azúcar por coco.

  2. El agua de coco tiene propiedades antioxidantes

    Se ha comprobado que el agua de coco contiene antioxidantes que modifican los radicales libres que se encuentran en nuestro cuerpo y evitan que causen daños. Los radicales libres están presentes en el cuerpo en forma de moléculas inestables que nuestras células producen durante el metabolismo. Cuando el cuerpo sufre una lesión o está bajo estrés, la producción de radicales libres aumenta. Cuando hay demasiados radicales libres en el cuerpo, el cuerpo alcanza un estado de estrés oxidativo. Se sabe que el estrés oxidativo causa daño a las células y también aumenta el riesgo de contraer muchas enfermedades. Los estudios realizados en animales que fueron expuestos a radicales libres y otras toxinas demostraron que el agua de coco es rica en antioxidantes, que modificaron los radicales libres para que no pudieran causar más daño. Otro estudio realizado en ratas que sufrieron daño hepático mostró que hubo una mejora sustancial en la condición de estrés oxidativo en las ratas después de ser tratadas con agua de coco. Hasta la fecha, varios estudios han demostrado que el agua de coco contiene antioxidantes, lo que ayuda a proteger a las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres.

  3. El agua de coco puede ser una bebida deportiva natural

    Rica en electrolitos naturales, el agua de coco es una opción ideal para ser utilizada como una bebida deportiva. De hecho, es muy similar a las bebidas deportivas tradicionales como Gatorade o Powerade. El agua de coco es en realidad una mejor opción que la bebida deportiva tradicional, ya que está hecha sin colorante, azúcar agregada o edulcorantes artificiales. Esta es la razón por la que muchas personas optan por usar el agua de coco como una bebida natural para aumentar sus niveles de energía.

    Ha habido muchos estudios que han demostrado que el agua de coco puede funcionar igual de bien que una bebida deportiva tradicional y te mantiene bien hidratado y también ayuda a reponer los líquidos perdidos después de una sesión de ejercicios. Sin embargo, hay algunas desventajas en el uso del agua de coco como bebida deportiva. Un factor es que el agua de coco contiene menos sodio en comparación con las bebidas deportivas reales. El sodio es el electrolito primario que se pierde a través de la sudoración. Además, el agua de coco tiene un menor contenido de carbohidratos en comparación con las bebidas deportivas diseñadas para deportes de resistencia. Esto significa que el agua de coco no puede proporcionarle la energía necesaria para un ejercicio que dura más de una hora. Sin embargo, el agua de coco lo mantendrá rehidratado y también lo rehidratará después.

    Otro beneficio para la salud de usar agua de coco sobre las bebidas deportivas tradicionales es que es más fácil beber suficiente cantidad de agua de coco sin tener un malestar estomacal o sin sentir náuseas. Un punto a tener en cuenta es que no se recomienda tener agua de coco que contenga conservantes y azúcar agregados, ya que evitarán que la hidratación ocurra correctamente y también agregarán calorías innecesarias a su ingesta diaria.

  4. El agua de coco mejora el metabolismo

    Un importante beneficio para la salud del agua de coco es aumentar el metabolismo de su cuerpo. Se sabe que una mejora en el metabolismo de su cuerpo lo ayuda a quemar más calorías, lo cual es un gran beneficio para la salud del agua de coco. Un metabolismo lento puede causar muchos problemas y enfermedades. El agua de coco es conocida por dar un impulso a su metabolismo. El agua de coco aumenta el metabolismo porque contiene un alto nivel de manganeso, que es requerido por el cuerpo para un metabolismo adecuado.

  5. El agua de coco podría ayudar en la diabetes

    Los estudios realizados en animales han demostrado que el agua de coco es útil para reducir los niveles de azúcar en la sangre y también para mejorar los marcadores de salud relacionados en los diabéticos. Por ejemplo, un estudio realizado en ratas diabéticas encontró que cuando se trataban con agua de coco, los niveles de azúcar en la sangre se mantenían mejor en comparación con las otras ratas diabéticas que no recibieron agua de coco. El estudio también mostró que las ratas tratadas con agua de coco mostraron niveles más bajos de cierto tipo de hemoglobina conocida como A1c, que es una medida del control del azúcar en la sangre a largo plazo.

    Otro estudio más mostró que las ratas diabéticas que recibieron agua de coco mostraron mejoras en sus niveles de azúcar en la sangre y también mostraron marcadores reducidos de estrés oxidativo.

    Si bien los datos parecen prometedores para el agua de coco y cómo ayuda a los diabéticos, aún se necesita más investigación para confirmar estos resultados en humanos. Sin embargo, es una buena idea incluir el agua de coco en su plan de comidas si sufre de diabetes porque el agua de coco es una gran fuente de magnesio, que se sabe que mejora la sensibilidad a la insulina y también reduce los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. .

  6. El agua de coco es rica en potasio

    Se sabe que el agua de coco contiene niveles muy altos de potasio, casi 10 veces más que la de las bebidas deportivas. De hecho, un vaso de agua de coco de 8 onzas contendrá casi el mismo nivel de potasio que una banana. El potasio es necesario para mantener el equilibrio de electrolitos y líquidos en el cuerpo, especialmente mientras hace ejercicio. Si eres deportista, beber agua de coco es particularmente útil para ti. Además, el agua de coco es baja en niveles de sodio, mientras que es alta en potasio, lo que ayuda a equilibrar el efecto del sodio en su presión arterial, mientras que también ayuda a mantenerlo en el lado inferior si sufre hipertensión.

  7. El agua de coco ayuda a prevenir los cálculos renales

    Tener un montón de líquidos es necesario para mantener el cuerpo sano y también es importante para prevenir los cálculos renales, en particular para las personas que tienen propensión a los cálculos renales. Si bien tener agua corriente es generalmente la opción para ir, se vuelve aburrido consumir demasiada agua. Además, muchos estudios muestran que el agua de coco es una mejor opción cuando se trata de prevenir los cálculos renales.

    Los cálculos renales se forman en el cuerpo cuando el oxalato, el calcio y algunos otros compuestos se combinan para formar cristales en la orina; Estos cristales se unen para formar piedras. Los estudios han demostrado que el agua de coco evita que estos cristales se peguen entre sí y también que se adhieran a los riñones u otras partes del tracto urinario, evitando así la formación de cálculos. El agua de coco también reduce el número de estos cristales que se forman en la orina y, por lo tanto, es altamente beneficioso para la salud.

  8. El agua de coco contiene aminoácidos esenciales

    Nuestro cuerpo necesita aminoácidos para reparar los tejidos y también forman los componentes básicos de las proteínas. Se sabe que el agua de coco contiene altos niveles de aminoácidos tales como arginina, alanina, cisteína y serina. Los niveles son incluso más altos que lo que se encuentra en la leche de vaca. Los altos niveles del aminoácido arginina aseguran que su cuerpo responda adecuadamente al estrés y también mantenga su corazón en buenas condiciones.

  9. El agua de coco ayuda con la digestión

    Ingerir fibras es conocido por ser beneficioso para el sistema digestivo y asegura que siga funcionando correctamente. El agua de coco también es rica en fibras, por lo que es una excelente ayuda digestiva y un beneficio adicional para la salud del agua de coco. Los estudios muestran que el agua promedio contenida en un coco verde contiene alrededor del 10% de la fibra que su cuerpo necesita diariamente.

  10. El agua de coco tiene altos niveles de citoquininas

    Las citoquininas son las hormonas que ayudan a las plantas a crecer. Estos también se encuentran en niveles altos en el agua de coco. Además de garantizar niveles de crecimiento adecuados, las citoquininas también tienen propiedades para combatir el cáncer y contra el envejecimiento. Sin embargo, aún no se han realizado estudios para demostrar si el agua de coco en realidad ayuda a prevenir el cáncer, sin embargo, todos estos beneficios del agua de coco hacen que sea una bebida atractiva de elección.

Conclusión

El agua de coco tiene muchos más beneficios además de los mencionados aquí. Tener agua de coco regularmente es una excelente opción para mantener su cuerpo saludable y activo. De hecho, debe optar por elegir el agua de coco sobre sus bebidas deportivas tradicionales, omitiendo así los conservantes, el azúcar y los colorantes alimentarios agregados. El agua de coco también es una gran opción si está tratando de perder peso. Te ayuda a perder calorías y también a mantenerte bien hidratado. Es mejor tener agua de coco fresca y sin procesar para que obtenga el máximo beneficio de ella.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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