8 buenos suplementos para la fatiga suprarrenal

La fatiga suprarrenal significa que las glándulas suprarrenales funcionales normales no producen cantidades suficientes de sus hormonas en el momento correcto del día. Cuando hay una disminución en los niveles de cortisol hormonal, se produce una sensación constante de fatiga durante todo el día. Algunos de los factores causantes de la fatiga suprarrenal que resultan en una concentración insuficiente de la hormona cortisol son el estrés crónico, trauma, confusión emocional y estilo de vida moderno. 1 En tales situaciones, las glándulas suprarrenales se ven obligadas a secretar sus hormonas y se vuelven demasiado lo que resulta en “fatiga o agotamiento” de las glándulas suprarrenales. Según los informes, muchas personas padecen fatiga suprarrenal.

La fatiga suprarrenal es un problema causado durante muchos años y no se puede revertir fácilmente. Se deben realizar varias modificaciones para corregir el problema suprarrenal. 2 Cambiar el estilo de vida incluye comer una dieta equilibrada y saludable, consumir los suplementos correctos, beber mucha agua, dormir lo suficiente, meditar y realizar ejercicios físicos leves. Estas medidas correctivas liberan lentamente el estrés sobre las glándulas suprarrenales y mejoran su funcionamiento. Sin embargo, dependiendo de la gravedad de la fatiga suprarrenal, se necesitan entre seis meses y un año para la recuperación.

8 buenos suplementos para la fatiga suprarrenal

Además de seguir una dieta bien balanceada, la ingesta de algunos de los siguientes suplementos es útil para la recuperación de la fatiga suprarrenal.

Complejo de vitamina B

El complejo de vitamina B tiene un papel importante en el metabolismo celular. Aumenta los niveles de energía en nuestro cuerpo al actuar como cofactores de varias enzimas. La vitamina B6 se requiere en diferentes vías implicadas en la producción de hormonas de las glándulas suprarrenales. Se ha observado que las personas que sufren fatiga suprarrenal carecen de vitamina B5 y B12. Se aconseja tomar suplementos orales de complejo de vitamina B y consumir alimentos como huevos, granos integrales, carne y nueces que son ricos en esta vitamina.

Vitamina C para la fatiga suprarrenal

También se llama ácido ascórbico y es un poderoso antioxidante. Es una vitamina muy importante ya que está directamente involucrada en la producción de la hormona cortisol en las glándulas suprarrenales. Por lo tanto, es esencial que las personas que sufren de fatiga suprarrenal deben consumir vitamina C que ayuda a la recuperación de estas glándulas. Se puede tomar un suplemento oral de vitamina C.

El consumo de alimentos ricos en vitamina C como las verduras de hoja verde, las espinacas y los cítricos también es útil.

Magnesio

El magnesio es un macronutriente importante, que es esencial para mantener los niveles de energía en nuestro cuerpo. Está involucrado en casi 300 procesos de nuestro cuerpo. La falta de magnesio puede provocar estrés y también el exceso de trabajo de las glándulas suprarrenales. Por lo tanto, consumir suplementos como Magnesio malato o lactato y comer verduras de hoja verde y frijoles negros es útil. Sin embargo, el exceso de magnesio tampoco es bueno para el cuerpo.

Zinc

Es un microelemento que se requiere en pequeñas cantidades en nuestro cuerpo. Las glándulas suprarrenales dependen de cantidades suficientes de zinc. Las personas con fatiga suprarrenal carecen de zinc en ellas. Por lo tanto, los suplementos de zinc y la ostra se deben consumir para reducir la fatiga suprarrenal.

Probióticos

Muchos enfermos de fatiga suprarrenal tienen mala digestión. El consumo de probióticos ayuda a mejorar la digestión. Los probióticos ayudan a extraer más nutrientes que comemos y proporcionan una buena cantidad de minerales y vitaminas. Al elegir la bebida probiótica, debe contener al menos cinco cepas diferentes de bacterias, especialmente Lactobacillus acidophilus.

Fosfatidilserina

Es un fosfolípido que se ha informado que equilibra la sobreproducción de cortisol después del ejercicio intenso.

Sea Salt

La sal del mar (es una sal sin refinar) contiene nutrientes y minerales que son esenciales para el correcto funcionamiento de las glándulas suprarrenales.

Suplementos herbales que son buenos para las glándulas suprarrenales

Las hierbas tienen valor medicinal. Las hierbas tienen un papel importante en la recuperación de la fatiga suprarrenal. Las hierbas incluyen:

Ashwagandha (Ginseng indio): Es una hierba medicinal y adaptogénica. Disminuye los síntomas del estrés al disminuir el aumento de los niveles de cortisol. Ashwagandha ayuda a superar los síntomas de la fatiga suprarrenal, como el aumento de peso, los niveles alterados de azúcar en la sangre y el aumento de los niveles de cortisol. Ashwagandha tiene un efecto calmante y debe tomarse antes de acostarse.

Regaliz: Se considera una hierba ideal para personas con fatiga suprarrenal. Debe ser tomado por la mañana. Permite que los niveles de cortisol permanezcan más tiempo en circulación. Sin embargo, el regaliz debe tomarse solo después de consultar con un nutricionista, ya que tiene un inconveniente importante de que puede aumentar la presión arterial.

Raíz de Maca: Esta hierba tiene efectos beneficiosos sobre la regulación del cortisol y el azúcar sanguíneo . Ayuda a las células a responder a las hormonas de manera efectiva.

Holy Basil Leaf: Es una droga para aliviar el estrés. Su extracto mejora la función cognitiva y los niveles de producción de cortisol.

Conclusión

La fatiga suprarrenal no se puede tratar con ningún medicamento. Las glándulas suprarrenales deben repararse cambiando el estilo de vida. En lugar de tomar estimulantes como el café o el alcohol, es bueno llevar una dieta bien balanceada junto con suplementos para prevenir la fatiga suprarrenal o curarla.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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