Coma bien para obtener una piel brillante

Cuando se trata de lucir bella, todos se apoyarían en los kits de maquillaje de diferentes marcas. Sin embargo, una piel con un aspecto saludable y brillante realmente dice más de lo que le pones a tu cuerpo que lo que le pones. Al igual que comer sano mantiene la salud interna y un buen peso, también mantiene la calidad de la piel. Por lo tanto, si desea una piel brillante que otros envidiarían, piense dos veces y revise su plan de dieta.

Aquí hay algunos consejos para comenzar con su camino para obtener esa piel radiante sin defectos perfecta:

  • Evite la dieta explosiva para una piel saludable: Las dietas estrictas generalmente no contienen las proteínas, vitaminas, fibras, carbohidratos y otros nutrientes esenciales necesarios para su cuerpo. Comer a intervalos regulares aumenta la tasa metabólica y, por lo tanto, ayuda a mantener el cuerpo tonificado y saludable. Además, la pérdida o ganancia repetida de peso puede afectar a su piel de forma negativa y producir estrías, arrugas y flacidez.
  • Incluya nueces en su dieta para una piel suave y flexible: Las nueces contienen mono y poli saturadas grasas que mantienen su piel suave y flexible. Las almendras y las nueces son excelentes fuentes de vitamina E y ácidos grasos Omega-3 que la mayoría de la gente no tiene. Por lo tanto, un puñado de nueces o almendras cuando está inactivo o agregando algo a su ensalada o postre puede prevenir el daño causado por los radicales libres, mantener la humedad en la piel y también aumentar su capacidad de memoria.
  • Tomar vegetales frescos para obtener un brillo radiante Piel: Ya sea por su vista, para mantener su digestión en su mejor momento o por una piel sana, los vegetales verdes siempre son una buena opción. Las verduras como los tomates, las batatas, la zanahoria, la remolacha, el brócoli y las verduras de hoja como la espinaca y la rúcula son ricas en antioxidantes y muchos otros nutrientes, importantes para el desarrollo de células de la piel y para lograr un tono de piel saludable. La espinaca, por otro lado, es una fuente muy buena de una serie de nutrientes como la vitamina B, C y E, calcio, hierro, magnesio, potasio y ácidos grasos Omega-3. La remolacha y la zanahoria contienen betacaroteno que cuando se consume se convierte en vitamina A, el componente más importante para mantener la piel suave y lisa. Además de comer las remolachas, también puedes aplicar una rodaja en los labios mientras salgas para obtener un color rosa natural en los labios que se mantendrá más tiempo y golpearlo con tu piel radiante te dará un aspecto bonito.
  • Frutas para claras Complexion: Frutas como fresas, arándanos, grosellas negras, kiwi, naranjas, papaya, batatas, guayaba, manzana y amla o grosella espinosa india, y cítricos como el limón son todos ricos en vitamina C y antioxidantes y esto limita la producción de radicales libres y así previene el daño a las células de la piel. Las sandías, el melón y los mangos tienen muchos caroteniodos que ayudan a prevenir las quemaduras solares.
  • Productos lácteos: Los productos lácteos como la leche y el yogur son excelentes fuentes de calcio, lo que es bueno para los dientes, las uñas y los huesos. La leche también mantiene los dientes libres de cavidad, soporta la mandíbula y estimula la formación de esmalte. Las personas que tienen acné tendrán que ser un poco cuidadosas con el consumo de productos lácteos ya que la leche puede estimular las glándulas sebáceas de la piel, lo que puede empeorar el problema del acné
  • Mariscos y pescados para retrasar el proceso de arrugas de la piel: Mientras se concentra en todos los demás minerales, no olvide el zinc. Para el funcionamiento normal de la glándula sebácea, que produce aceite para mantener su piel suave y flexible y repara todo el daño de la piel, el zinc es muy importante. Los alimentos ricos en zinc son pescado, carne roja magra, pollo, salmón y ostra. Estos también son una buena fuente de ácidos grasos Omega-3. El salmón silvestre tiene un alto contenido de vitamina D que mantiene los dientes y huesos sanos también. También ralentiza el proceso de arrugas de la piel.
  • Chocolates oscuros para la piel brillante: ¿Sorprendido? Eso es exactamente lo que lees. Un pequeño trozo de chocolate negro puede hacer maravillas en tu cuerpo. Los chocolates oscuros tienen contenido natural de flavonoides que ayuda a mantener su piel radiante, hidratada, previene el daño solar y lo más interesante, no causa acné contrario a la creencia popular. También relaja la mente y el cuerpo, reduce el nivel de presión arterial y evita que las plaquetas se adhieran unas a otras al tiempo que reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Los chocolates oscuros también elevan tu estado de ánimo. Sin embargo, tenga en cuenta solo un trozo pequeño, ya que también contiene azúcar y grasa.
  • Té verde: El té verde es una fuente muy rica de antioxidantes y tiene muchos beneficios para la salud. Mantiene tu cuerpo fresco, previene el daño solar, tiene propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas, y también ayuda a perder peso. Así que obtenga al menos 3-4 tazas de esta bebida increíble.
  • Beba gran cantidad de líquidos: Para mantener su cuerpo hidratado y hacer que su piel luzca flexible y brillante, tome mucho líquido durante todo el día, ya sea en forma de agua simple, o jugos, o sopas. Mantener el contenido de líquido en su cuerpo al nivel óptimo también lo mantendrá flexible.

Seguir los consejos mencionados no solo ayudará a que su piel brille, sino que también lo mantendrá sano desde adentro. Sin embargo, también siga un régimen de ejercicio regular para proteger su salud cardiovascular, flexibilidad y retener otros problemas de salud.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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