Dieta y Nutricion

Cómo comer inteligentemente sin renunciar a sus alimentos favoritos?

La comida es vida, y no hay alternativa para negar eso. Comemos alimentos para obtener energía, comemos alimentos para vivir y algunas veces comemos alimentos para pasar el aburrimiento. Tragar comida sabrosa es el pase de tiempo más preferido para mucha gente, que rara vez piensa en los efectos adversos de tales tipos de alimentos en su cuerpo, estilo de vida y por supuesto en la salud en general. Debe tener un enfoque moderado sobre sus hábitos alimenticios, donde debe conocer una regla de oro que dice que el exceso de todo es malo, sin importar qué tan buenas características posea un alimento, es necesario que exista un equilibrio adecuado entre la calidad y la calidad. la brecha entre el consumo de alimentos para una buena salud.

Debe seguir una dieta de acuerdo con su cuerpo y sus requisitos. Esto es como estudiar el cuerpo y luego preparar su agenda para permitirle llevar una vida sana y feliz. En resumen, tienes que ser inteligente para dirigir tu estilo de vida a la mejor forma, que en lugar de sentirte culpable de echar a perder tu cuerpo, te lleva hacia una mejor salud, una piel radiante y una vida hermosa libre de enfermedades.

¿Cómo comer inteligentemente sin renunciar a los alimentos favoritos?

Debe ser disciplinado no solo sobre lo que come, sino también sobre cómo y cuándo comer, porque eso es lo que se llama alimentación inteligente que lo llevará al peso corporal correcto y a la buena salud. Aquí hay algunos consejos inteligentes que lo ayudarán a tener un gran cuerpo y un estilo de vida saludable.

Observe la brecha: Sabrá cuándo comer, ya que su cuerpo le dirá a través de sus papilas gustativas, que pueden ser bastante exigente En lugar de reducir completamente sus demandas, debe ser inteligente y concentrarse en dirigirlos sobre el momento adecuado para demandar. Trate de mantener un espacio de al menos 2 horas entre dos comidas. Incluso después de una comida saludable, es posible que sienta hambre, y antes de estar listo para rellenar su boca con algo sabroso, asegúrese de dejar un espacio de 2 horas como mínimo. Esta es una manera inteligente de mantenerte lleno y reducir tus ansias innecesarias.

Las porciones pequeñas son buenas: No te metas en una etapa de inanición en la que estés listo para comer en exceso y llenarte de cualquier cosa en cualquier cantidad. En cambio, lo más inteligente es centrarse en comer porciones más pequeñas de todo lo que sea tu favorito. La mayor parte de su dieta debe contener alimentos nutritivos, pero por otro lado, si incluye refrigerios que no son ricos en nutrición, puede incluirlos en su dieta, pero solo en pequeñas porciones. Esta es una manera muy inteligente de comer sus comidas favoritas sin tener que renunciar a ellas por completo junto con satisfacer sus antojos y papilas gustativas.

No engañe a la nutrición: Hacer trampas en la nutrición es lo peor puedes hacer con tu cuerpo Una cierta porción de su dieta, digamos el 90%, debería ser rica en nutrición, mientras que usted puede hacer trampa en el 10% restante. Ser un entusiasta no es algo malo, pero debes conocer el enfoque inteligente para disfrutar de tus delicias sin dañar tu cuerpo, y eso debería incluir el 90% de los alimentos nutritivos y lo restante puedes comer lo que tu corazón desee.

Sea conocedor y sepa qué comer: La dieta es un tema del que se habla mucho cada vez que se nos ocurre la forma de moldear nuestro cuerpo en la mejor estructura. En lugar de simplemente decidir sobre un cuadro de dieta y luego olvidarse de él a largo plazo, es importante saber qué es saludable y qué debería estar en su plato. Debe mantenerse la cantidad y el equilibrio correctos de vitaminas y minerales; y esto incluye vitamina B1 (que se encuentra en nueces, semillas y legumbres), vitamina C (que se encuentra en vegetales como papas, tomates, lechuga, etc., y también en varios cítricos), vitamina B12 (que se encuentra en huevos, pescado, carne de ave, huevos, leche y productos lácteos) y vitamina A (que se encuentra básicamente en zanahorias, verduras de hoja) proteínas (que se encuentran en los huevos, pescado, productos avícolas, leche y productos lácteos). Así que sé inteligente y no confíes completamente en los cuadros de dieta. Aumente sus conocimientos y sepa qué incluir en su dieta.

Evite comer alimentos procesados: Los alimentos procesados ​​son una gran fuente de sabor, pero vienen con muchos conservantes. Donde en un extremo, tragas tu comida favorita y disfrutas de su sabor y en el otro extremo estos alimentos procesados ​​están cubiertos con sal, azúcar y grasa que son perjudiciales para tu salud. Los alimentos procesados ​​pueden ser la forma más fácil de saciar el hambre, pero definitivamente no es la mejor manera.

Así es como, al actuar de manera inteligente, puede ser generoso con sus papilas gustativas. La comida casera es la mejor fuente para desarrollar el sabor más atractivo, porque esta es la forma en que usted sabe lo que está pasando dentro de su sartén y finalmente en usted. Mientras prepara su comida en casa, puede contar las calorías y conocer los niveles nutritivos de la comida que está tomando. Coma de manera inteligente, coma sabrosos pero sanos, porque nada es más importante que su cuerpo y debe tratarlo de una manera especial e inteligente siempre.

Conclusión

Entonces, puede ver que no es tan difícil comer sus comidas favoritas sin tener que renunciar a ellas por completo. Solo tiene que saber a qué hora comer y cuánto comer, es decir, en porciones limitadas. La moderación es la clave, comer todo con moderación es la forma inteligente de tener una comida saludable y disfrutarla también.

 

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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