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¿Cómo puedo prevenir el reflujo ácido?

El reflujo ácido también conocido como acidez es una condición que ocurre cuando el ácido producido en el estómago ingresa al esófago. El esófago es un tubo hecho de músculos que conecta la garganta y el estómago. Uno de los síntomas más comunes del reflujo ácido es la acidez estomacal, es decir, la quema cerca del pecho inferior. Otro síntoma incluye irritación en la pipa de comida y sabor agrio en la parte posterior de la boca, silbido o tos, dolor en el pecho y dificultad para tragar. En términos médicos, el reflujo ácido también se conoce como ERGE o enfermedad por reflujo gastroesofágico.

¿Cómo puedo prevenir el reflujo ácido?

El reflujo ácido no se considera un problema a menos que ocurra muy a menudo como tres veces o más cada semana. Los medicamentos y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir esta dolorosa condición de salud. Echemos un vistazo a algunas de las formas en que se puede prevenir el reflujo ácido:

  1. Masticar chicle para prevenir el reflujo ácido

    Los chicles ayudan a activar las glándulas salivales presentes en la boca para producir una cantidad excesiva de saliva. La saliva es muy efectiva para neutralizar el ácido producido en el esófago, esto ayuda a tragar el ácido en el estómago. Como los chicles tienen un alto contenido de azúcar, esto puede llevar a un aumento del nivel de azúcar en el cuerpo y también a un daño severo del esmalte dental. Por lo tanto, se recomienda masticar las encías sin azúcar para mantener el esmalte dental saludable y mantener el azúcar en el cuerpo y prevenir el reflujo ácido.

  2. Mantener la cabeza elevada mientras se duerme para prevenir el reflujo ácido

    El problema del reflujo ácido se vuelve peor especialmente en la noche cuando el cuerpo está en posición horizontal. Esto es porque de esta manera más ácido tiende a entrar en el esófago. Por lo tanto, los expertos sugieren usar almohadas para mantener la cabeza y los hombros elevados. La cabeza debería estar a un mínimo de seis pulgadas sobre el nivel del cuerpo.

  3. Comer lentamente ayudará a mantener el reflujo ácido en la bahía

    Las investigaciones han revelado que las personas que comen rápido o tragan alimentos medio o rudimentarios son más propensos a sufrir de ácido reflujo. Esto sucede porque tragar la comida directamente sin masticar hace que sea difícil digerir esa comida por más tiempo. Esto finalmente conduce a reflujo ácido o acidez. Por lo tanto, comer la comida lentamente y masticar los granos de alimentos ayuda a prevenir el reflujo ácido.

  4. Otra forma de prevenir el reflujo ácido es comer vinagre de manzana

    La mayoría de las personas en todo el mundo siguen este sencillo remedio religiosamente todos los días para evitar el ácido reflujo. Antes de cada comida, la ingesta de una cucharada de ACV, es decir, el vinagre de manzana ayuda a equilibrar el PH del cuerpo y también facilita una mejor digestión.

  5. Coma porciones pequeñas de comida para restringir el reflujo ácido

    Comer comidas grandes a la vez ejerce una presión excesiva ES es decir, esfínter esofágico. Además, tomar comidas pesadas provoca hinchazón y reflujo ácido. Por lo tanto, es mejor tomar múltiples porciones pequeñas de comida que una comida pesada. Esto también facilita el proceso de digestión y ayuda a una mejor digestión. Este no es el final, comer comidas pequeñas también ayuda a mantener una buena salud y facilita un mejor control del peso en cada individuo.

  6. No Snack nocturno para bloquear el reflujo ácido

    El profesional médico recomienda comer la última comida del día como mínimo antes de las tres horas antes de acostarse Esto previene la aparición de reflujo ácido nocturno y otros síntomas dolorosos.

  7. Duerma de lado izquierdo para evitar que ocurra el reflujo ácido

    Los estudios realizados por expertos indican que dormir en el lado izquierdo minimiza los síntomas en comparación con dormir en el lado derecho. No existe evidencia válida sobre la efectividad de este truco, pero las personas que sufren de reflujo ácido han experimentado un beneficio drástico de este truco.

  8. Coma alimentos bajos en grasas para evitar el reflujo ácido a partir de

    La ingesta de alimentos con alto contenido de grasa conduce al reflujo ácido. Esta es la razón por la que siempre se recomienda comer alimentos bajos en grasa o sin grasa para mantener una mejor salud y prevenir el reflujo ácido o la acidez.

    Todas las medidas preventivas mencionadas son simples pero son muy efectivas a largo plazo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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