Dolor de pie por artritis: 5 mejores maneras de aliviar sus síntomas

Para aquellos de nosotros lo suficientemente mayores como para recordar, y para la nueva generación expuesta a través de Netflix y Hulu, un episodio de “The Dick Van Dyke Show” me viene a la mente cada vez que pienso en los pies. El episodio, titulado “El regreso de Edwin Carp”, contenía un pequeño poema cómico sobre los pies. El punto principal sobre nuestros pies fue que los damos por hecho; todavía lo hacemos, a pesar de que el programa fue escrito hace cincuenta años. Damos por hecho nuestros pies, esperando que nos lleven todo el día sin quejas. Nuestros pies tienen buenas razones para refunfuñar, especialmente si tenemos artritis en ellos. A continuación hay una explicación de artritis y cinco formas de aliviar su dolor en el pie :

Artritis

Artritis es la enfermedad que causa destrucción de tejido y cartílago en las articulaciones, junto con la pérdida de líquido lubricante de las articulaciones. También causa inflamación, dolor y rigidez de los tejidos, lo que resulta en una pérdida de movilidad. Cuando el dolor y la rigidez son agudos, pueden provocar discapacidad. Hay más de cien formas de artritis pero las dos más comunes son osteoartritis y artritis reumatoide . La osteoartritis es el resultado de años de desgaste en la articulación. A medida que se producen los movimientos normales de la vida, comienza el daño al cartílago, y después de años de uso, se forma la osteoartritis en la articulación. La osteoartritis puede tener un inicio temprano si la articulación está lesionada o rota. La artritis reumatoide es un trastorno autoinmune y generalmente ataca a las articulaciones de dos en dos, por ejemplo, las dos rodillas, ambas muñecas y ambos tobillos. La osteoartritis generalmente afecta solo un lado del cuerpo en una articulación, pero la artritis reumatoide es bilateral. La artritis reumatoide produce inflamación, hinchazón y enrojecimiento alrededor de las articulaciones afectadas, causando dolor y rigidez, a menudo en niveles debilitantes. Otra forma de artritis que debemos mencionar es gota . La gota resulta de un nivel alto de ácido úrico, lo que hace que los cristales de ácido úrico se precipiten en el torrente sanguíneo. Cuando se acumulan en una articulación, se produce un ataque agudo de artritis inflamatoria. La gota generalmente ocurre en los pies, en la articulación en la base del dedo gordo del pie; la gota también se conoce como podagra porque el cincuenta por ciento de todos los casos involucran el dedo gordo.

Quítese la carga

Una de las mejores formas de aliviar el dolor en el pie, artrítico o no, es mantener un nivel de peso saludable. Cuanto más peso cargue, mayor será la carga sobre las articulaciones que soportan el peso, especialmente los pies y los tobillos. Por cada libra de pérdida de peso, se eliminan cuatro libras de presión de sus articulaciones; mantener su peso en el nivel sugerido por su altura y construcción es una forma realmente buena de reducir la carga en sus pies.

Apoye sus pies locales

Cualquiera que sea su peso, sus pies necesitan un buen apoyo, en forma de buena zapatos y ortesis. Si compra zapatos deportivos realmente buenos, tendrán soporte para el arco incorporado en las suelas; los zapatos de vestir, por otro lado, no se destacan por proporcionar un buen soporte del arco. Algunas marcas lo hacen: Easy Spirit fue la primera marca de zapatos de vestir para mujeres que realmente proporciona un zapato de vestir cómodo y bien apoyado para la mujer trabajadora, pero tendrá que buscar marcas antes de ir de compras. Si no puede pagar el precio de zapatos realmente buenos, y pueden costar cientos de dólares, intente poner ortesis en el mejor calzado que pueda pagar. Dr. Scholls ha comenzado a poner máquinas en tiendas de caja grande y tiendas de comestibles más grandes, para que pueda medir sus pies. La máquina registra sus puntos de presión y recomienda el par apropiado de insertos Dr. Scholls. Los mejores insertos del Dr. Scholls también son caros, pero puedes encontrar un buen par de Dr. Scholls en el pasillo de productos para el pie que brindan soporte para el arco, y tienen entre diez y quince dólares. El punto aquí es encontrar un par de insertos que brinden un buen soporte para tus pies. Puede reemplazar inserciones de forma relativamente económica, o puede morder la bala y acudir a un podólogo y obtener un par de plantillas ortopédicas personalizadas. Las plantillas ortopédicas personalizadas son altas, también alcanzan los cientos de dólares, pero una vez que tienes un par, caben en cualquier zapato que compres y puedes usarlas hasta que se gasten. Tienen una larga vida, y con el tiempo son más rentables que obtener inserciones en la tienda, pero requieren una gran inversión inicial. Elija la opción que mejor se adapte a su presupuesto, pero brinde a sus pies el apoyo que necesitan.

Make Some Spa Time

Una de las mejores cosas que puede hacer por sus pies, y para usted también, es invertir en una baño de pies y date un tiempo de spa en casa. Quitarse los zapatos y poner los pies en un baño tibio, especialmente con aceites de aromaterapia en el agua, es una forma excelente de relajarse y cuidar los pies. Mantener una pedicura adecuada previene las uñas encarnadas, mantiene los callos y juanetes a un nivel manejable, y evita que el tejido muerto se acumule sobre sus talones.

Déle un poco de aire a los pies

Hay una multitud de razones para usar zapatos, pero tus pies nunca fueron destinados a estar confinados a una caja oscura y apestosa. Ir descalzo siempre que sea posible es bueno para la salud de su pie, y también puede ayudar a corregir los problemas de pronación y supuración cuando camina. El aire mantiene los pies secos, lo que reduce el ambiente para el crecimiento de hongos, y caminar con los pies descalzos endurece las plantas. Ir descalzo evita la presión de las articulaciones doloridas e inflamadas, aliviando el dolor artrítico y aumentando su movilidad. Si ir descalzo no es lo tuyo, usa sandalias abiertas tanto como sea posible o zapatos de punta abierta y abierta.

La felicidad es un pie limpio

Remojar los pies en un baño de tina caliente proporciona alivio del dolor en las articulaciones, como el calor alivia tus tejidos inflamados y músculos cansados. Mantener el peso de sus pies en una bañera, en lugar de una ducha, también ayuda a a reducir su dolor artrítico . Bañar los pies regularmente evita que la piel se seque y se formen callos. Los callos causan dolor de pie adicional, ya que cambian el ajuste de sus zapatos; esto puede causar un aumento en el dolor artrítico en el pie a medida que se aplica más presión sobre las articulaciones afectadas.

Cuide bien sus pies. Solo tienes un par, y siempre están listos para llevarte a donde sea que tu vida te exija. Sé amable con tus pies, y ellos te devolverán el cumplido, dándote años de viajes sin dolor. Si desarrolla artritis en los pies, tendrá que cuidarlos más que nunca, con zapatos adecuados, analgésicos tópicos y un poco de tiempo en el spa. Definitivamente cosecharás lo que siembras cuando le prestes a tus pies la atención que merecen.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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